Cuando se lleva un tiempo con una pareja estable, es frecuente sentir un descenso de la pasión, del deseo, del apetito sexual... Lo que antes eran horas de sexo salvaje, se convierten en muchos mimos y sexo ocasional. Y eso no significa que os atraigáis menos, sino hay algunas sustancias segregadas por vuestro cerebro que están haciendo de las suyas y necesitáis un empujoncito.

¿Cómo influye la química del cerebro en las relaciones de pareja?

El deseo sexual es un reflejo involuntario en las personas y varía a lo largo de la vida. En las parejas estables suele disminuir la segregación de dopamina un neurotransmisor que influye en el instinto sexual. Por otra parte, sube la oxitocina, que se encarga del bienestar emocional y se refleja en el amor de la pareja. De esta forma, quienes tienen una relación estable deben trabajar contra la química de su cerebro para mantener activos el deseo y la pasión, ya que estos pueden ir descendiendo a medida que pasa el tiempo.

Además, el sexo funciona como el deporte: cuanto más lo practicas, más ganas tienes de seguir haciéndolo y menos te cuesta hallar el momento idóneo. En cambio, si pasas un tiempo sin hacer ejercicio, encuentras más fácilmente excusas para no retomarlo.

Para solucionarlo esta cuestión tenéis que entrenar vuestras fantasías y erotizaros con el fin de recuperar el deseo. Dar y recibir cariño y apoyo en las relaciones de pareja y disfrutar en común de un tiempo de ocio satisfactorio favorecerá vuestra predisposición a mantener relaciones sexuales de nuevo.

¿Cómo aumentamos el deseo?

El deseo es involuntario, pero se alimenta de las fantasías y estas sí se pueden controlar. Puedes cultivar el deseo conjuntamente con tu pareja, mantener la curiosidad y tener ganas de probar nuevas experiencias sexuales en común.

Para crear erotismo, primero tenéis que ampliar vuestro imaginario personal con las situaciones, posturas y fantasías que más os excitan. Si necesitáis ideas podéis leer relatos eróticos, ver películas o comprar un kit de juegos eróticos.

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Puedes dar el primer paso para seducir a tu pareja y anticipar el deseo enviándole un mensajito erótico antes de quedar (lo que se conoce como sexting) o dejando una prenda sexy en la cama para que cuando vuelva a casa, sepa cuáles son tus intenciones en cuanto os veáis. Un cambio de look, usar lencería sexy o incorporar juguetitos sexuales en vuestros encuentros son pequeños trucos que podrían reanimar la pasión que creíais perdida.

Si creéis que a vuestra relación le falta un poco de sensualidad últimamente, os proponemos algunos juegos:

1. La caja de los deseos

Algo superinteresante es que escribáis en un papel algún deseo o fantasía sexual que siempre hayáis querido hacer realidad. Podéis escribir varios y ponerlos en una caja. Se escoge un día de la semana para cada persona de la pareja y ese día la otra persona deberá concederle alguno de los deseos que ha metido en la caja.

2. La caja de las sorpresas

Otra manera de jugar es con sorpresas. El procedimiento es el mismo: hay que meter papelitos en una caja, pero esta vez lo que habrá escrito en ellos serán 5 sorpresas que os gustaría recibir de vuestra pareja. Tienen que ser experiencias, no cosas materiales. Saca un papelito de la caja y prepárale a tu pareja una de las sorpresas que ha elegido. Y viceversa, ¡para que tú también disfrutes de las experiencias escogidas!

3. La lista de “¿Te atreves a...?”

Por último, podéis llevar a cabo otro juego para elegir actividades conjuntas. La idea es que amb@s escribáis 10 actividades que os gustaría realizar con vuestra pareja. Después las comparáis y elegís alguna que tengáis en común para hacer. Si no hay ninguna, no os desesperéis, ¡buscad un punto en común y adaptad alguna de ellas!

El objetivo de esto es que recuperéis las actividades gratificantes junt@s. Reírse, explorar, experimentar nuevas sensaciones y conductas, generar nuevos recuerdos, tener proyectos apasionantes en común y cooperar para gestionarlos son cosas que pueden incentivar vuestra relación. Un ejemplo sería preparar junt@s un viaje romántico.

Es muy importante que sigáis manteniendo vuestros ratos de ocio por separado. Es decir, que ambas personas sigáis teniendo actividades al margen de la pareja para satisfacer vuestros deseos de autorrealización y de relación social, ya sea a solas o en compañía de otras personas.

Es una cuestión de satisfacción percibida del tiempo libre que compartimos y de las sensaciones que nos generan esas actividades. Y es importante que, para disfrutar del tiempo en común, paséis ratos por separado para echaros de menos.

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Ahora que tenéis todos estos truquillos y juegos, es hora de ponerlos en marcha y reanimar la pasión con vuestra pareja. 🔥❤️