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Cómo pasar la cuarentena… en pareja

Cómo pasar la cuarentena… en pareja

22 marzo, 2020

¿No os hace ilusión? La primera cita, el primer beso, el primer confinamiento…

Y como siempre que hay primeras veces, quizás necesitéis algún tip para que todo fluya como es debido.

El primer consejo de todos (aplicable a todos los ámbitos de la vida) es este: tomáoslo con humor y como lo que es, algo temporal.

Ahora mismo la situación puede parecer bastante límite, pero de aquí a un tiempo, si sabéis gestionarlo bien, solo será un recuerdo 💭

Para poder pasar estos días sin que haya demasiados roces con tu pareja, el equipo de psicólogas y sexólogas de Platanomelón te proponemos ciertas cosas que debéis tener en cuenta.

Una semana de confinamiento y así estás

Comunicación asertiva

No es fácil pasar de tener tu propio espacio a estar juntxs 24/7, sin posibilidad de salir. Aunque el amor sea desmesurado, la paciencia tiene un límite. Al fin y al cabo, ¡todxs somos humanxs!

Y es totalmente normal que sientas que todo esto te supera. Pero intenta respirar hondo y pensar que esto es transitorio 👐

Puedes explorar nuevas formas de comunicación para mejorar el vínculo con tu pareja, por ejemplo, a través de la comunicación asertiva.

Este tipo de comunicación se basa en comunicar nuestras necesidades y deseos sin “pisar” los de la otra persona 🦵

Por ejemplo, digamos que tu pareja ha decidido dejar los platos sin lavar durante varias horas. Ante esto, tenemos 3 formas de reaccionar.

  1. Agresividad (“Es que ya estamos otra vez… ¿Es que no ve que esto así no puede ser?”)
  2. Pasividad (Lo vemos, pero, para que no haya discusiones, lo dejamos pasar aunque por dentro nos dé mucha rabia)
  3. Asertividad (“Cariño, creo que es mejor que limpiemos los platos más frecuentemente porque si no, no tardaremos en agobiarnos”).

Lo más seguro es que la comunicación asertiva no sea nuestra primera forma de reaccionar, pero es que esta forma de comunicación requiere entrenamiento 🏋️‍♀️

No nacemos personas asertivas por naturaleza, ¿o habéis visto alguna vez a peques con una asertividad impresionante? “Disculpe, buen compañero de juegos, entiendo que lo más seguro es que usted no se haya dado cuenta, pero este es mi camión de bomberos de juguete y justo me disponía a entretenerme con él. Agradecería mucho que se me devolviera mi pertenencia, si eso fuese posible” 😳

Desde luego daría para una serie de televisión… En nuestra comunicación asertiva no hace falta ser tan pedantes como esx pequeñx Sheldon, pero aquí te dejamos varios consejos para hacerlo mejor:

Evita las generalizaciones

Si tu pareja hace algo que crees que está mal o no te gusta, y tú se lo comunicas dando a entender que no hay margen de mejora (como, por ejemplo: “Es que siempre estás con el móvil y no me prestas atención”, “Es que nunca me dejas escoger la película a mí”), la frustración llegará tarde o temprano 🤬

Dale a entender que lo que ha ocurrido es algo puntual y que, si lo habláis, se pueden evitar futuros conflictos (por ejemplo: “Creo que es un muy buen momento para desconectar de las redes sociales y conocernos un poco más” o “En esta ocasión me gustaría escoger qué vemos, ya verás cómo te gusta”).

Define el problema como comportamiento y no como rasgos de personalidad

Por ejemplo, en lugar de decirle “Eres muy pesadx”, podemos decir “Tenemos que estar muchas horas en casa ahora mismo, creo que lo mejor sería que también pasásemos tiempo a solas para no agobiarnos”.

Cuando utilizamos adjetivos para referirnos a alguien, estamos definiendo su carácter, su personalidad, algo que no es fácil de cambiar 😐

En cambio, cuando nos referimos a comportamientos, a hechos concretos, ya no parece tan complicado que las cosas mejoren 👌

Escucha activamente y no interrumpas

“¡Que sí que te estoy escuchando!”. Una parte muy importante a la hora de escuchar es que la otra persona se sienta escuchada.

Escucha a tu pareja, intenta comprender qué quiere decir exactamente (y si no eres capaz, pregunta) y, una vez tengas claro cómo te sientes y qué quieres decir al respecto, díselo 🗨

Esto evitará malentendidos y posibles fricciones.

Aprende a negociar

Un 50-50, un “ni para ti ni para mí”.

La convivencia es eso, encontrar puntos intermedios. Estos días pueden poner a prueba tu capacidad para adaptarte a las necesidades de la otra persona, pero es clave que tengas en cuenta que ambxs estáis pasando por lo mismo y que tu forma de gestionarlo puede ser muy diferente a la de la otra persona 🧘‍♀️

Si a tu pareja le gusta poner música y a ti estar en silencio… Quizás puedas ceder y que suene música en casa, pero la escoges tú.

QUE RULEN ESOS TEMAZOS 🥁

Utiliza la técnica del sándwich

No, no consiste en tirarle un bocadillo a la cara a tu pareja cuando te saque de quicio durante la cuarentena, sino que se trata de una técnica muy concreta de asertividad.

Primero se dice algo bueno, luego se dice la parte mala que querías comunicar y se termina de nuevo con algo bueno 🥪

Por ejemplo: “Me gusta mucho la pasión que muestras cuando hablamos de estas cosas. Sin embargo, hay veces que me da la sensación de que no valoras mi opinión lo suficiente. A pesar de eso, me encanta debatir contigo y conocer tus puntos de vista”.

Bueno – Malo – Bueno.

Una receta fácil que os dejará un buen sabor de boca 😋

Innovad en el sexo

Ahora es el momento propicio para probar cosas nuevas y hacer realidad esas fantasías que siempre os han rondado la cabeza pero que nunca habéis cumplido.

Un striptease, una práctica nueva, juegos de roles, nuevas posturas, sexo en diferentes habitaciones de la casa… No lo habéis hecho todo y ahora mismo tenéis mucho tiempo entre manos, ¡aprovechadlo! 💥

postura vaivén kamasutra

Esta, por ejemplo

Aquí os dejamos diferentes artículos para que la única consecuencia de la cuarentena sea una mejora de vuestra intimidad y vida sexual:

Si sabéis pasarlo bien, el confinamiento se os va a hacer hasta corto 📅

Tanto juntxs como a solas, dedicaos tiempo de calidad

Aunque viváis en el mismo sitio, esto no quiere decir que tengáis que estar pegadxs todo el rato ni que os lo tengáis que pasar bien todo el tiempo ⌛

Así que, es importante planificar el tiempo a solas y compartido, igual que lo hacíais antes de estar retenidxs en casa, para no confundir el tiempo de calidad con la monotonía.

Por lo tanto, es crucial que cada persona tenga su propio espacio, su intimidad, y que hable con su familia, con sus amistades… Una parte clave de estos días es comprender que cada unx sigue teniendo derecho a estar a solas 🙌

Habiendo comprendido esto y centrándonos en la vida en pareja, te proponemos una cosa muy simple: jugad.

Jugar es esencial para nuestra salud mental, emocional y para pasarlo en grande con tu compi de cuarentena. Te dejamos algunos ejemplos:

  • Recorta unos bigotes de papel y pegadlos en la tele. Tú pon el tuyo en una mitad y tu pareja que lo ponga en la otra. Cada vez que alguien en la pantalla coincida perfectamente con uno de los bigotitos… ¡Punto para la persona que lo haya colocado! 🎖

    Añadid un premio jugoso a la dinámica… ¡y listo!

  • Pon un euro en un bote cada que vez que ocurra alguna cosa que hayáis definido anteriormente. Como, por ejemplo, cada vez que se diga cierta palabra en la tele o cada vez que algún compi de trabajo os envíe un vídeo sobre el coronavirus.

    Así, cuando salgáis, tendréis un pequeño bote con unos ahorrillos que os ayudarán a hacer un plan especial 🍸

Sube la temperatura de los juegos

Estas dinámicas no tienen por qué estar exentas de carga sexual. Te dejamos un par de ejemplos un poco más... picantes:

  • Coge unos post-its de diferentes colores. Por ejemplo: rojo, amarillo y verde. El juego consiste en intentar adivinar las zonas erógenas de tu pareja. Seguro que ya tienes una idea aproximada, pero con este juego se te abrirá un mundo inexplorado 🌍

    Coloca en las zonas más erógenas los post-its rojos; en las zonas bastante erógenas, los amarillos y en las zonas un poco erógenas, los verdes. Una vez los hayas colocado todos, será el turno de que tu pareja dé su feedback y te diga si has acertado o no 🙊



    Ya sabes a qué zonas dedicarle más tiempo en vuestros encuentros eróticos y es probable que hayas descubierto algo nuevo por el camino. ¿No es así?

  • Que si el Uno, el Monopoly, las damas… ¿Qué tal si le das una vuelta? ¡Convierte los juegos de mesa en juegos aún más divertidos! Que no decimos que jugar como siempre no sea entretenido, sino que podemos añadirle un toque más travieso, ¿y por qué no? 🌶

    El premio puede ser que la persona ganadora sea la que lleve las riendas esa noche en la relación sexual, quien le cubra los ojos a la otra persona, la que reciba un masaje erótico… ¡Será por opciones!

Recuerda que, cuando estamos bien emocionalmente, somos capaces de disfrutar de nuestro alrededor y de tomar decisiones razonadas, manteniendo un estado de calma sin caer en el pánico 🌱

Es importante que, poco a poco, construyas una buena resiliencia y que tengas suficientes herramientas para saber gestionar el tsunami de emociones de estos días 🌊

Tómate tu tiempo y haz pequeñas actividades que te aporten serenidad y felicidad.

No olvides la higiene

Nosotrxs ya éramos fans de la higiene antes de que se pusiese de moda… Recuerda que, ahora más que nunca, tanto antes como después de utilizar un juguetito, lo mejor es lavarlo con agua y jabón o con un limpiador específico de juguetes 🧼

Además, si decides compartir el mismo juguete con tu pareja, siempre es importante que haya una barrera de látex o preservativo por medio, para evitar el intercambio de fluidos.

Esto independientemente de la cuarentena, pero nunca está de más recordarlo 😎

...

Recuerda que esta cuarentena se trata de una situación excepcional y que es temporal. No te preocupes si ves que las cosas con tu pareja se tensan un poco o son más complicadas, es normal 🙏

Intentad hacer todo lo que esté en vuestras manos para sacar lo mejor de la situación y tomáoslo como un reto para mejorar ciertos aspectos de vuestra relación de pareja 💕

¡Os mandamos mucho ánimo y esperamos que estos consejos os hagan la convivencia un poco más llevadera!

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