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Ejercicios Kegel - ¿Qué son y para qué sirven?

Ejercicios Kegel - ¿Qué son y para qué sirven?

12 marzo, 2017

El suelo pélvico es tan potente que algunas mujeres son capaces de conseguir orgasmos mientras pasean en bici, corren o hacen abdominales… Increíble, ¿no?

¿Preparada para descubrir cómo fortalecer tu suelo pélvico y conseguir orgasmos de hasta 15 segundos?

Pues bien, queremos adelantarte que con esta fórmula conseguirás, a parte de orgasmos más intensos, toda esta lista de ventajas:

  • Prevenir las pérdidas de orina
  • Aumentar la lubricación natural de tu vagina
  • Incrementar el deseo sexual
  • Suavizar los síntomas de la menopausia

 

Y, ¿cómo? ¡Pues fortaleciendo tu suelo pélvico! Además, es muy sencillo:

 

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Bien, hagamos un repaso rápido de los pasos:

  1. Localiza los músculos de tu suelo pélvico
  2. Ponte cómoda...
  3. Intervalos cortos: 1 segundo contrayendo y 3s relajando. Y luego, intervalos largos: 3s contrayendo y el doble relajando.
  4. 10 repeticiones, 3 veces al día y verás los resultados a la 8ª semana
  5. Respiración pausada
  6. Incorporarlos en tu rutina diaria

Y recuerda: la manera más fácil de ejercitar y fortalecer tu suelo pélvico es con unas bolas chinas. Empieza a ejercitar tus orgasmos con ellas ¡YA! :D ¿A qué esperas?

Ver bolas chinas

 

Si es tu primera vez con esto de los ejercicios Kegel y las bolas chinas, es probable que cometas alguno que otro error... ¡Tranquila! Queremos adelantarnos y darte algunos tips:

  1. No empujes hacia abajo cuando contraigas tu suelo pélvico. La contracción debe ser en la dirección contraria, es decir, hacia arriba… Como si estuvieses succionando algo con los músculos.
  2. No aprietes las nalgas, ni las piernas ni los abdominales. El ejercicio del suelo pélvico debe realizarse de forma aislada.
  3. No aguantes la respiración o cambies tu ritmo respiratorio cuando practiques los ejercicios Kegel. Simplemente respira de manera normal.

 

Cuando tengas un poco más de experiencia fortaleciendo tu suelo pélvico, prueba con tu chico dentro y bien quietecitos, de apretar los músculos pélvicos y que él te diga si nota que le estás apretando. Puedes utilizarlo como tu medidor de fuerza ;)

Cuando seas capaz de apretar, tus orgasmos serán mucho más intensos y él también flipará, palabra.

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