En lugar de disfrutar del sexo, interpretamos un papel para asegurarnos de cumplir con las expectativas (nuestras y ajenas)
Se trata de un fenómeno muy poco conocido, pero a la vez muy universal, que casi todo el mundo ha experimentado durante el sexo y que tiene mucho que ver con la relación que tenemos con nuestros cuerpos y nuestra sexualidad.
El ginecólogo William Masters y la sexóloga Virginia Johnson, un matrimonio y equipo de investigación más conocido como Masters&Johnson, esrudiaron la respuesta sexual humana. Gracias a su trabajo, sabemos que existen cuatro fases: la excitación, la meseta, el orgasmo y la resolución. Sin embargo, en este estudio, también identificaron que durante los encuentros sexuales se daba un fenómeno muy común al que llamaron spectatoring.
|
¿Qué es el spectatoring?
El hecho de experimentarse a unx mismx durante el sexo desde una perspectiva en tercera persona. Es decir, cuando, durante el sexo, se está tan pendiente de analizar la situación y de juzgarse a unx mismx que se vuelve imposible disfrutar de la experiencia sexual. Se termina teniendo el papel de espectador y no el de protagonista. |
¿Por qué ocurre?
La causa del spectatoring son las distracciones cognitivas que se dan cuando una persona es demasiado consciente de sí misma, de su pareja sexual o de su performance durante el sexo. Preocuparse por el sexo en lugar de disfrutar del sexo alimenta cualquier diálogo interno negativo o ansiedad previa, generalmente en relación con tu imagen corporal, y termina generando pensamientos intrusivos como, por ejemplo, colocarse estratégicamente para disimular las partes de tu cuerpo que te acomplejan.
Tipos de spectatoring
Aunque existen más factores que influyen en el spectatoring, esta condición se ve influenciada, sobre todo, por...- Por la pornografía: hay quienes intentan reproducir actitudes que han visto en el porno para parecer o sentirse más sensuales, queriendo cumplir expectativas y performances irrealistas.
- Por los cánones de belleza: el ideal de belleza pude provocar que tengamos una mala relación con nuestro cuerpo, y es muy difícil no plasmar estas inseguridades en el sexo.
- Por las malas experiencias: todo lo que nos pasa nos afecta de algún modo, sobre todo si hemos vivido alguna experiencia traumática (comentarios despectivos, experiencia sexuales traumáticas, humillaciones...). Estas experiencias pueden ser una fuente de pensamientos intrusivos a la hora de tener sexo.
¿Cómo dejar de distraerme durante el sexo?
Adquirir el papel de voyeur en tus propias relaciones sexuales provoca ansiedad, dificultades sexuales y una bajada del deseo. Pero ¡que no cunda el pánico! Te contamos algunos consejos para remediarlo.
- Ponte en el papel del protagonista: la meditación te ayudará a concentrarte, a conectar con el aquí y el ahora y conseguir evadirte de tus pensamientos. Una vez lo tengas por la mano, ponlo en práctica durante el sexo: estarás practicando el mindful sex.
- Focalízate en el placer: evitar la entrada de pensamientos intrusivos es difícil, pero centrarte en todas las sensaciones placenteras que hay durante el sexo es una buena manera de mantenerlos en un segundo plano. Una buena manera de practicar es intentar focalizarse en el placer cuando te masturbes.
- Expresa tus pensamientos: comunicarle a tu pareja que te está costando disfrutar del sexo debido a pensamientos que aparecen en tu mente sin avisar puede ser muy liberador. Verbalizar los pensamientos puede ayudar a leer la situación con más claridad. Si el problema permanece, siempre puedes considerar pedir una consulta a unx especialista en salud sexual.