Educación sexual para romper tabúes.

La menopausia precoz o prematura es una realidad para muchas personas menstruantes: descubre más sobre esta afección  La menopausia precoz consiste en la desaparición de la función ovárica y de la menstruación a una edad más temprana de lo habitual. La edad media en la que se produce la menopausia en España está en torno a los 51 años, según datos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia.   La edad de la menopausia precoz es antes de los 40 años, pero puede anticiparse incluso más: según la Sociedad Española de Fertilidad, una de cada 100 mujeres menores de 40 años y una de cada 1000 antes de los 30 años sufren fallo ovárico prematuro (FOP). A continuación, te contamos las posibles causas y síntomas. Causas más comunes de la menopausia precoz  Fallo ovárico prematuro: cuando los ovarios funcionan de forma insuficiente. Operaciones en las que se hayan extirpado parcial o totalmente los ovarios. Antecedentes familiares. Enfermedades autoinmunes, como hipotiroidismo o artritis reumatoide. Alteraciones genéticas, como el síndrome de Turner o el síndrome X frágil. Tratamientos oncológicos (quimioterapia o radioterapia). Uso de productos tóxicos, como disolventes o pesticidas. Consumo de alcohol y tabaco. Síntomas de la menopausia precoz  ¡No te autodiagnostiques! Este artículo solo pretende informar sobre una realidad, no servir de referente médico. Si crees que puedes parecer de menopausia prematura, acude a especialistas que puedan darte un diagnóstico fiable. Cambios en el ciclo menstrual o la desaparición de la regla.  Cambios de humor.   Cambios de peso.   Dolor de cabeza.   Dolor al mantener relaciones sexuales.   Disminución del deseo sexual.   Insomnio o alteraciones del sueño.   Problemas urinarios, como incontinencia e irritabilidad de la vejiga.   Sequedad vaginal y de la piel. Sofocos y sudores nocturnos.  Para confirmar si realmente se sufre menopausia temprana será necesario hacer una revisión ginecológica y un examen hormonal.    Cómo combatir la menopausia precoz  Llevar un estilo de vida saludable que combine ejercicio y una dieta equilibrada ayudará a reducir los síntomas de la menopausia precoz, según lxs especialistas. Además, la terapia hormonal sustitutiva basada en la administración de estrógenos también ayudará a combatir el impacto de estos síntomas.  Y, por supuesto, nunca se debe dejar de lado el aspecto psicológico que puede acarrear esta afección: a nivel emocional, la pérdida de la función ovárica antes de tiempo puede ser causa de depresión, de ahí la importancia de la ayuda psicológica.    … La información nunca está de más, pero, si sospechas que puedes tener menopausia precoz, acude a tu centro ginecológico de confianza.    Fuente: Menoguía. Menopausia precoz. Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. 2014. https://aeem.es/menoguiamenopausiaprecoz_compressed/ 

Sí, los orgasmos pueden ser aún más increíbles si sigues estos 8 tips Seguramente te habrás dado cuenta de que los orgasmos pueden tener distintas intensidades. Y esto depende de varios factores que podemos entrenar... ¡Manos (o juguetes, o genitales) a la obra! Fantasea eróticamente  Tener un imaginario erótico extenso aumenta las probabilidades de tener orgasmos super placenteros (¡y hasta múltiples!).  Las fantasías son una esfera más de nuestra sexualidad y las podemos usar a nuestro favor, ya que nos ayudan a excitarnos, a provocar la respuesta sexual y, por tanto, a conseguir placer y bienestar sexual.  Conecta con el momento presente  Practicar el sexo consciente nos ayuda a conectar con nuestro placer, sensaciones y disfrute, alcanzando más fácilmente e intensamente el orgasmo.   Aunque pueda parecer obvio, en los tiempos que corren puede resultar difícil estar completamente presentes (y es que estamos en la era de la sobreestimulación. Aprender a estar presentes y disfrutar de lo que estamos haciendo es esencial para cualquier aspecto de la vida. Si quieres aprender más sobre el mindful sex, pásate por este artículo.  Juega con todos los sentidos  Normalmente nos centramos en los genitales y olvidamos que todos nuestros sentidos participan en el placer. Jugar con los sentidos, potenciándolos (por ejemplo, a través de sabores y olores) o privándonos de alguno de ellos (por ejemplo, a través de antifaces o cuerdas) puede acercarnos más al orgasmo. Tonifica el suelo pélvico  El suelo pélvico es el conjunto de músculos que se encuentran en el bajo abdomen y que mantienen en su sitio todos los órganos de la pelvis: vagina, uretra, vejiga, útero y recto.  Entrenar nuestra musculatura pélvica a través de ejercicios y herramientas como las bolas chinas, nos ayudará tener orgasmos más potentes y a duraderos (¡y a mejorar la lubricación!).  Antes de empezar cualquier entrenamiento, consulta a fisioterapeutas del suelo pélvico: ellxs te aconsejarán mejor que nadie qué ejercicios son más adecuados para ti. Varía estimulaciones  ¡No te quedes con lo mismo! El hecho de variar en cuanto a las sensaciones, las zonas del cuerpo y las posturas aumenta el placer, mejora las probabilidades de tener un orgasmo y de potenciar el deseo erótico.   La expectativa y el no saber qué vendrá después nos motiva y mantiene nuestra atención en lo que estamos haciendo. Comunicación (erótica también)  Está demostrado que comunicar eróticamente potencia y mejora el placer sexual, aumentando la intensidad de los orgasmos, incluso a través del dirty talk.   Y es que la comunicación es una de las formas más potentes de expresar el erotismo. Para que sea eficaz, debemos sentirnos cómodxs y buscar nuestra propia fórmula. No trates de ser quien no eres, busca la forma que mejor se adapte a ti.  Incluye juguetes eróticos  Sus estimulaciones y el efecto sorpresa que proporcionan se traducen en sensaciones extraordinarias para el cerebro, que, por supuesto... ¡también potencian los orgasmos!  Si tienes pene, prueba con Zumba para una masturbación totalmente nueva.  Si tienes vulva... se escribe “Conga” y se lee “orgasmos-superintensos". Opta por lubricantes  ¿A que no te lo esperabas? Pues está científicamente demostrado que los lubricantes potencian el orgasmo, aumentando la excitación y el placer.  El uso del lubricante siempre es una buena decisión a la hora de mantener relaciones: se trata de un recurso que os ayudará a llevar a otro nivel vuestras experiencias sexuales y a evitar fricciones... ¡Para que todo fluya y nada influya!    …  Pues ahora ya lo sabes... si quieres disfrutar de orgasmos superintensos, ¡sigue estos 8 consejos! 

Descubre cómo usarlos para sacarles el máximo partido No siempre usamos nuestros juguetes sexuales de la mejor manera. Y, ya que te tratan tan bien, qué menos que devolvérselo cuidándolos y usándolos como es debido, ¿no? De esta manera nos durarán más para que nos den placer durante mucho más tiempo.  El uso de juguetes eróticos mejora la función sexual y ayuda a alcanzar niveles más altos de excitación, a salir de la rutina sexual y a conocer tu cuerpo y tu placer.  Errores que debemos evitar con nuestros juguetes  Limpieza  Es importante limpiar os juguetes sexuales antes y después de su uso para evitar la proliferación de bacterias que puedan afectar a la salud de tus genitales. Puedes hacerlo con jabón neutro o con limpiadores específicos como nuestro toy cleaner.  Mantenimiento del juguete Guardar en un lugar fresco y seco. Seguramente hayas leído esto alguna otra vez... Pues, en el caso de los juguetes sexuales, se aplica lo mismo. Si tu mesita de noche cumple estas condiciones, ¡estupendo! Además, también es importante que lo guardes en su bolsa de satén, en una caja separado de otros juguetes o en su propio envoltorio.    No usar lubricante... ¡error! Si quieres una experiencia de 10 en tus masturbaciones o juegos de pareja con juguetes, que sepas que el lubricante no puede faltar. Su uso te ayudará a evitar fricciones e irritaciones en zonas tan sensibles como los genitales o las zonas erógenas. Lo que nos lleva al siguiente punto...  Usar un lubricante no adecuado para el juguete Para saber qué lubricante es adecuado para nuestro querido juguete, debemos tener en cuenta su material: si el juguete es de silicona, ¡el lubricante tendrá que ser a base de agua! El lubricante a base de silicona solo será apto para juguetes de otro material. Así lo mantendremos en perfectas condiciones el máximo tiempo posible... y nos dará muchos años de placer.   Calidad del juguete  Asegúrate de comprar tus juguetes en tiendas que cumplan los estándares de calidad y sanitarios. Tampoco está de más que compruebes los materiales del juguete: por ejemplo, la silicona hipoalergénica es garantía de seguridad, ya que es un material adecuado para estar en contacto con las zonas íntimas.  Compartir juguetes Lo ideal es no compartir los juguetes sexuales ya que entran en contacto con nuestros fluidos genitales y pueden ser transmisores de ITS. En cualquier caso, si vas a compartirlo, puedes hacerlo usando preservativo y cambiándolo a la hora de dárselo a la otra persona. Introducir el mismo juguete en el ano y la vagina Lo más recomendable es usar juguetes diferentes para la vagina y el ano (recuerda que los juguetes que usemos en el ano tienen que tener tope, ya que el ano no lo tiene). Si quieres usar el mismo juguete, es importante usar un preservativo para asegurarnos de que no potenciamos la proliferación de bacterias. No leer las instrucciones Las instrucciones están para leerlas, eso es así. Antes de usar o introducir en tu cuerpo un juguete recomendamos leer las instrucciones para asegurarnos de cuáles son las recomendaciones de uso. No tener un uso progresivo Si quieres sacarles el máximo partido a tus juguetes sexuales con vibración, succión o pulsión, recomendamos que empieces por los modos y velocidades más bajas para así acostumbrarte al juguete y poco a poco descubras nuevas sensaciones con los modos más potentes. No alternar estimulaciones Los juguetes son fantásticos, pero también lo es alternar diferentes estimulaciones para evitar acostumbrarnos a un solo tipo. En este sentido, recomendamos alternar la masturbación con juguetes con la manual... ¡en la variedad está el gusto!    … Los juguetes son grandes aliados, y si los usamos y cuidamos de la manera correcta, podremos disfrutarlos al máximo y durante mucho más tiempo. ¡Ahora ya sabes qué debes evitar para conseguirlo! 

Las personas con diversidad funcional o discapacidad, especialmente intelectual, tienen derecho a información y atención sobre su salud sexual Persona con diversidad funcional: persona con discapacidad intelectual, motriz, sensorial o psíquica.  Los adultos con diversidad funcional (sobre todo intelectual) pueden carecer de información sobre sexualidad y salud sexual oficial e incluso informal, ya que el hecho de que la sociedad lxs infantilice puede hacer que sientan vergüenza o incluso nieguen su sexualidad.  Según los estudios [1][2], los adultos con diversidad funcional intelectual tienen menos probabilidades que lxs adultxs con discapacidad física y la población en general de recibir información sexológica. Mitos sobre la sexualidad de las personas con diversidad funcional  La sexualidad de las personas con diversidad funcional existe y NO es especial, al menos no más que las de cualquier otra persona. Aquí desmontamos algunos mitos alrededor de su sexualidad.  Mito: las personas con diversidad funcional no están interesadas en el sexo, son como niñxs.  Realidad: son personas con deseos y necesidades afectivo-sexuales como cualquiera.  Mito: su condición no les permite tener relaciones sexuales normales.  Realidad: su condición no les impide crear vínculos, amar, ser amadxs, y tener deseos y necesidades sexuales. Y, si no pueden vivir una sexualidad “normal” es por culpa de la infantilización y la falta de intimidad y de educación sexual.  Mito: no pueden/deben tener pareja.  Realidad: muchas veces les negamos el hecho de tener vida privada y amorosa, ya que solo tenemos en el punto de mira sus “limitaciones”. Debemos ser capaces de propiciar espacios y formas para que expresen y vivan su sexualidad de forma sana.  Mito: no son capaces de detectar los abusos en las relaciones.  Realidad: ¡a todxs nos hacen falta herramientas y estrategias para detectarlos! Quizás sea precisamente la falta de educación afectivo-sexual lo que propicie estos abusos, y no su incapacidad de tomar decisiones sobre su propia vida y deseos.  Mito: no necesitan educación afectivo-sexual.  Realidad: TODAS las personas necesitamos este tipo de educación a lo largo de todas las fases de nuestra vida y necesitamos ser conscientes de nuestros deseos, límites y derechos. En el caso de las personas con diversidad funcional, poner el foco en su autonomía es esencial para que vivan una sexualidad sana.  De la misma manera, las personas con diversidad funcional tienen derecho a explorar su identidad y orientación sexual, así como de tomar sus propias decisiones con respecto a su sexualidad.  Derechos sexuales de las personas con diversidad funcional [3]  Derecho a la expresión de su sexualidad: fantasías, masturbarse, decidir si tienen relaciones sexuales o no.   Derecho a enseñar a respetar su cuerpo y que hay conductas que deben hacerse en privado y otra no.   Derecho a jugar con la imaginación para buscar nuevas sensaciones de placer a través del oído, tacto, olfato, gusto y vista.  Derecho a la intimidad: formar una persona capaz de tomar sus propias decisiones coherentes y responsables.   Derecho a información sobre su sexualidad: buscar medios para que la persona viva su sexualidad de forma satisfactoria.  Derecho a acceder a los servicios de salud: programas de atención a la salud sexual (prevención ITS, métodos anticonceptivos, maternidad/paternidad, asesoría genética y sexo-terapéutica…).  Derecho a escoger el estado civil que les convenga. Derecho a la paternidad/maternidad: informar y explicar sobre las dificultades.  Derecho a desarrollar sus potencialidades: posibilidad de tener una vida de adulto de calidad.  ¿Qué podemos hacer? [4]  A pesar de que existen profesionales especializados en la materia, estxs trabajadorxs de apoyo a menudo carecen de información para apoyar la sexualidad positiva o incluso proporcionar la información básica a sus clientes. Como sociedad, lo que nosotrxs podemos hacer es...  No negar su sexualidad.  No sobreproteger ni infantilizar.  No tomar decisiones sobre sus cuerpos.  No negarles un espacio para expresarse o preguntar sobre el tema.  No proporcionar información engañosa y no adaptada a su condición.  No reprimir, censurar o prejuzgar sus manifestaciones sexuales.    ...  Como sociedad, debemos reconocer las necesidades afectivo-sexuales de las personas con diversidad funcional y proporcionar una educación adecuada a cada caso y de calidad.    BIBLIOGRAFÍA [1] Shah, S. (2017). “Disabled People Are Sexual Citizens Too”: Supporting Sexual Identity, Well-being, and Safety for Disabled Young People. Frontiers in Education, 2.   [2] Honrubia Pérez, M., Hernández Meroño, M., & Sánchez Raja, E. (2018). Estado actual de la salud afectivo-sexual de las personas con diversidad funcional en españa. Revista INFAD De Psicología. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 4(1), 57–66.  [3] Torices, I. y Ávila, G. (2007). Orientación Sexual para personas con discapacidad. “Carta de los Derechos Sexuales” .Sevilla: Trillas.  [4] López Sánchez, Félix (Catedrático de Psicología de la Sexualidad, 2000) Educación sexual y Discapacidad . III Congreso La Atención a la Diversidad en el Sistema Educativo. Instituto Universitario de Integración en la Comunidad. Universidad de Salamanca. 

Guía básica para que el regalo del amigx invisible sea pan comido  La familia, las amistades, el turrón, los villancicos... Todo eso está muy bien, pero, seamos sincerxs, una de las cosas más esperadas de la Navidad son los regalos. El amigo invisible se ha convertido en todo un clásico de esta época, pero a veces las opciones son tantas que elegir el regalo perfecto puede ser toda una odisea.  Por suerte, estamos viviendo una época de cambio maravillosa gracias a años de romper tabúes y mucho esfuerzo por naturalizar y positivizar la sexualidad, así que... ¡regalar placer es posible!  ¿Cuál es el perfil de tu amigx invisible?  Queremos ayudarte, pero oriéntanos un poco... ¿en cuál de estos perfiles encaja mejor tu amigx invisible? Busca el que más te cuadre y escoge la opción que creas que más le va a gustar (aunque te aseguramos que todas son 100 % placenteras). El masajista  Personas que disfrutan tocando, besando, y poniendo los pelos de punta (de placer, claro). Y es que, según un estudio, el 53 % de las parejas confirman que el factor número uno que mejora las relaciones en pareja son los masajes eróticos.  Los lubricantes de sabores le permitirán a tu amigx invisible experimentar (u ofrecer) un mundo de experiencias sensoriales con 4 sabores a elegir: platanomelón, fresa, piña colada y crema de cacao con avellanas. Velas de masaje Chispa: enciende la vela y deja que desprenda su increíble aroma (fresco, floral o melocotón) hasta convertirse en un aceite de masaje cálido que despertará todos sus sentidos.  El gamer  Claramente, a tu amigx invisible le gusta jugar. Y si es en la cama... pues mejor que mejor. Experimentar y poner un poco de picardía en las relaciones sexuales a través del juego nos ayuda a salir de la rutina y a aumentar la excitación. Aquí unos productos que dan muuucho juego:  Las esposas Ted ayudarán a tu amigx invisible a jugar con los roles de poder. Las esposas son uno de los juguetes eróticos más populares en la práctica del BDSM y son ideales tanto para quienes se inician en este mundo como para quienes tienen más experiencia.   Dados de Kamasutra Vegas: los dados son una pieza clave para dar el pistoletazo de salida en los juegos. Tu amigx invisible tendrá que imitar una de las 6 posturas. Además, hay versión hetero, lésbico o gay.  El termómetro Friolerx o calurosx... Sea como sea, ¡es como un termómetro! Por eso, ¿qué tal si ayudas a tu amigx invisible a potenciar las sensaciones con temperaturas extremas?  Los lubricantes efecto frío o efecto calor serán perfectos para potenciar las experiencias sexuales mientras todo fluye muuucho más. Si no sabes cuál elegir, puedes optar por el kit que incluye ambos.  Pack Ova® Cool, Hot & Vibes son los tres masturbadores para pene ideados para estimular el pene con sus texturas internas. Además, cada uno le proporcionará una estimulación diferente a tu amigx invisible: efecto frío, calor o vibración.  El “sí, quiero”  Le flipan los anillos, y si dan placer pues ya ni te cuento. Además, ¿hay una mejor forma de expresar el cariño que a través de un anillo? Que lo ponga en una caja bonita, que se arrodille y que se prepare para disfrutar con su pareja sexual.  Otto y Mío son anillos vibradores que, además de proporcionar erecciones más potentes y duraderas al pene, estimulará el clítoris de la persona con vulva para que ambxs disfruten mucho más de la penetración.  Ula es un kit de tres anillas estranguladoras de diferentes tamaños destinadas a potenciar la intensidad de las erecciones, mejorar el rendimiento sexual y proporcionar eyaculaciones más potentes.    El que se apunta a todo  Cualquier plan que le propongas le viene bien, así que lo mejor que le puedes regalar son experiencias (en este caso, subidas de tono).  El talonario Chequéame es el regalo ideal para que tu amigx invisible viva hasta 50 experiencias únicas con quien quiera. Masajes eróticos, noches románticas… y 5 cheques en blanco para que se deje llevar por su imaginación.    La bala vibradora Bali es un juguete tan versátil que te aseguramos que se adapta a tooodas las situaciones que te vengan a la imaginación. … Esperamos que estos consejitos te ayuden a que la búsqueda del regalo del amigx invisible no sea un quebradero de cabeza... ¡Feliz Navidad! 

Cómo hacer un masaje de vulva o de pene Cuando de placer se trata, solemos seguir el patrón que nos lleva al clímax y poca atención queda para descubrir el poder erótico de los genitales... ¡Hasta hoy! Vamos a enseñarte a disfrutar de la magia y del poder de los masajes genitales. El masaje genital, como su nombre indica, es sencillamente un masaje en los genitales. En principio, el masaje y la masturbación son cosas diferentes, ¡aunque una cosa siempre puede llevar a la otra (si es lo que os apetece)!  Explora el placer erótico de los genitales con estos masajes Lo primero: ¿qué necesitas para que sea todo un éxito? Crea ambiente y prepárate Un masaje, aunque sea de genitales, debe ser relajante y placentero: una buena música y olores divinos nos pueden ayudar. Así que enciende un par de velas de masaje para que perfumen la habitación y pon un poco de música suave que os ayude a entrar en calor. Con estas mismas velas o con un aceite de masaje especializado, tus manos resbalaran con mucha más facilidad y evitarás la fricción, asegurándote un masaje de 10.   Consejo: empieza por otras partes del cuerpo como el cuello, la espalda o los glúteos antes de centrarte en los genitales.   Masaje de pene Es hora de acariciar: acaricia sus testículos y el tronco del pene con suavidad usando la palma de tu mano y luego con las yemas de tus dedos, moviéndolas en círculos.   Podemos ayudarnos con un vibrador de dedo como Tito para estimular las zonas erógenas. De esta forma, las caricias serán mucho más intensas. Ahora centra el masaje en la base del pene, en el área del hueso púbico, ya que ahí acumulamos mucha tensión. Con las palmas, haz movimientos circulares en esta área para ayudar a liberar la tensión acumulada.   Con la palma de tu mano llena de aceite, aprieta suavemente la base del pene con tu mano derecha y deslízala hacia el glande. Antes de llegar al final, repite el mismo movimiento con tu otra mano.   Ahora, haz algo parecido al anterior movimiento, pero al revés. Rodea el glande con tu mano y deslízala hacia la base del pene. Antes de llegar al final, repite el movimiento con tu otra mano.   Es momento de darle protagonismo al glande. Así que, con una mano, coge la base del pene para evitar que se mueva y, con la palma ahuecada de la otra, frota el glande como si estuvieras exprimiendo un limón.       Masaje para vulva  Acaricia el pubis con movimientos circulares con la palma de tu mano. Esto ayudará a relajar las tensiones acumuladas en la zona pélvica. No dudes en jugar con el vello y acariciarlo. Gracias al aceite, esa zona estará resbaladiza y no le harás daño, sólo habrá espacio para el placer.   Paso 3: tened en mente que es un masaje exploratorio, es decir, no hay prisa. Simplemente disfrutad el momento.   Es turno de los labios mayores o externos, esos que están por la parte exterior. Con la yema de tus dedos, coge un labio (luego irás al otro) y haz presión de forma circular. Prueba cambiando de intensidad, de ritmo...   Aquí también puedes probar a potenciar las sensaciones con el vibrador de dedo Tito. Después de estimular los labios mayores o externos, pasarás a estimular los labios menores o internos. Acarícialos de arriba abajo. Si los labios menores sobresalen es perfecto para jugar un poco más con ellos: prueba de estirarlos con mucho cuidado con la yema de tus dedos.   Por último, céntrate en el clítoris, pero juegues con él de manera directa (al menos por ahora). Con tus dedos pulgar e índice, rodea el capuchón de clítoris y apriétalo cuidadosamente. Estimula con las yemas del pulgar y el índice el capuchón.   Truco: alterna el masaje genital con el resto del cuerpo. Así mantendrás más rato la excitación y las sensaciones se multiplicarán.     ... Recordad que esto puede durar todo el tiempo que queráis, así que dejad móviles, relojes, mascotas y cualquier tipo de distracciones fuera de la habitación y regalaos este momento para vosotrxs.  

Conocer sexualmente a nuestra pareja es todo un arte  Una cosa es la teoría y otra muy diferente la práctica. En nuestra cabeza, seguramente conozcamos perfectamente qué le gusta a nuestra pareja y qué no, pero ¿estás completamente segurx de que lo sabes todo? ¿Cuáles son las fantasías sexuales de tu pareja? ¿Cuáles son los detonantes ocultos (o no tan ocultos) de su excitación? ¿Hay algo que le gustaría probar? ¿Cuáles son sus posturas favoritas? ¿Conoce tu pareja todo lo que te gusta a ti? Si no sabes a ciencia cierta cómo responder a estas preguntas, sacad vuestro lado más artístico y poneos manos a la obra para crear el best seller de vuestra sexualidad.  Introducción: Conoce a los personajes  ¿Crees que la forma en que te percibes a ti mismx en la cama se corresponde con la forma en que tu pareja te ve? Aunque la respuesta sea sí, empecemos esta historia por comprobar si estamos en lo cierto.  Para ello, os proponemos un ejercicio para el que os tendréis que sentar a escribir una descripción sobre vuestra pareja en la que responderéis a preguntas como:  ¿Qué es lo que más le gusta hacer en la cama? ¿qué es lo que más le gusta que le hagan?   ¿Qué virtudes crees que posee? ¿En qué puntos podría mejorar?  ¿Qué prácticas le gustaría probar?  ¿Prefiere hacerlo por la noche o durante el día? ¿Por qué?  ¿Qué deseo le gustaría cumplir?  Después, poned en común los textos para ver si estabais en lo cierto.  Nudo: La importancia de la comunicación  La comunicación también está presente debajo de las sábanas, ya sea diciendo algo o en absoluto silencio. ¡Estamos comunicando a todas horas! Y no, no tiene por qué cortarte el rollo, sino todo lo contrario. Para entender mejor a nuestra pareja y que comprenda lo que nos gusta a nosotrxs y, en definitiva, para pasarlo en grande, es esencial tener pistas y no deducir. Para ello, puedes guiarte con estas 7 preguntas y construir juntxs un erotismo sexy, sano y divertido:   ¿Quieres que siga haciendo esto o prefieres que cambie?   ¿Te está gustando? Me pondría mucho que me guiaras...   ¿Quieres cambiar de posición?   ¿Te gustaría que probáramos algo nuevo?   ¿Quieres que siga? ¿O te apetecen mimos?   Si me lo haces con esta presión/velocidad, voy a tardar nada...  Me encanta que me hagas esto, no pares.  Desenlace: Colorín colorado... ¡esto no ha hecho más que empezar!  Escribid un relato erótico en conjunto. La idea es generar una historia construida por más de una persona. Para ello, unx de vosotrxs tendrá que empezar a el relato con una frase, y la otra persona repetirá lo que ha dicho y añade un nuevo fragmento.  La idea es que, al ser un ejercicio en el que la memoria, y por tanto la concentración, son importantes, la imaginación se ve mucho menos coartada por el juicio interno. Además, ningunx de lxs participantes tiene control sobre el conjunto de la historia, ya que se construye de forma colectiva, eso hace que el resultado sea siempre diferente, original y os dé libertad para dejar volar vuestras fantasías, lo que os ayudará a conoceros mejor.    … ¡A conocerse se ha dicho! Ya veréis cómo, después de poner en práctica estos ejercicios, vuestras relaciones sexuales se vuelven más satisfactorias y placenteras. Y es que, como alguien dijo, el conocimiento es poder. 

Cada vulva es un mundo... ¡descubre diferentes formas de estimularlas! Hay vulvas de tantos colores, formas, tamaños... como formas de estimularlas. Y es que, aunque la vulva tiene muchísimas terminaciones nerviosas que nos generan mucho placer, no hay una fórmula mágica de estimulación que sirva para todas ellas.  A continuación te presentamos diferentes factores a los que puedes prestar atención para descubrir tu fórmula personalizada (o la de tu pareja).  Formas de estimular la vulva  Hay diferentes formas de innovar en la masturbación de la vulva, ya que influyen la presión, el movimiento, el ritmo y la zona (labios, clítoris, perineo...). ¡Prueba diferentes combinaciones hasta que encuentres la ideal para ti o para tu pareja sexual!  Presión Para saber qué presión es la adecuada para nuestro gusto y para el momento (quizás haya veces que lo prefieras más suave y otras más fuerte), recomendamos ir de menos a más presión: primero, rodea el clítoris con caricias suaves, usando los dedos menos fuertes o a través de la ropa interior por ejemplo…). Esta presión progresiva ayudará a que tu vulva se vaya adaptando poco a poco a la intensidad, a medida que la excitación aumenta.  Si estás probando diferentes presiones con tu pareja sexual, vale la pena ver con cuál os sentís más cómodxs, por ejemplo, estableciendo 3 niveles (suave, medio y fuerte) para poder guiaros mutuamente diciéndoos los números. Movimientos  En círculos, en zigzag, de arriba abajo... ¡Cada persona prefiere un tipo de movimiento! Por eso, si quieres disfrutar plenamente de este tipo de estimulación, lo más importante es experimentar (tanto a solas como en pareja) para conocer tu cuerpo y saber qué movimientos te gustan en cada fase de la excitación.  Hay personas que disfrutan de mantener los mismos movimientos durante un periodo de tiempo y otras de ir alternando. De hecho, hay quienes, antes de llegar al orgasmo, prefieren que el movimiento no cambie por sorpresa, y quienes encuentran el cambio más satisfactorio...  Para dos de cada tres las personas con vulva, el movimiento que esté sucediendo en el momento antes de llegar al orgasmo es el que prefieren mantener hasta alcanzar el clímax*. Sin embargo, a lo largo de la estimulación, muchas veces prefieren mantener el “efecto sorpresa”:  Efecto sorpresa constante: cuando cada movimiento es diferente al anterior para que el cuerpo no sepa qué esperar y mantener la excitación.  Efecto sorpresa prolongado: consiste en repetir cada movimiento unas cuantas veces antes de cambiar y hacer uno nuevo.  A su vez, estos movimientos no tienen por qué hacerse directamente en el centro del clítoris, sino que el roce que genera mayor placer puede ser en el lado derecho, en el izquierdo, en la parte alta... ¡descubre qué zona te hace ver las estrellas!  Ritmo  Pues sí, el ritmo también es un factor clave. Normalmente, la progresividad en el ritmo es clave, por lo que empezar con un ritmo más suave e ir aumentando la intensidad a lo largo de la estimulación seguramente hará que disfrutes mucho más de la experiencia.  Sin embargo, hay quienes incluso disfrutan de ralentizar el ritmo a medida que sube la excitación para tardar más en llegar al orgasmo... En este sentido, si es tu pareja sexual la que realiza la estimulación, la comunicación será clave para hacerle saber qué es lo que te apetece en cada momento. De la misma manera, después del primer orgasmo, la comunicación es importante en cuanto a ritmo y presión, ya que hay personas con vulva que prefieren mantener la estimulación y otras que prefieren partir de ritmos y presiones más bajos por que sienten el clítoris más sensible.   ¡Reto musical!  Escoge una canción con un ritmo que te guste (mejor sin letra para que puedas concentrarte en las sensaciones) e intenta imitarlo mientras te masturbas.  Y si quieres jugar con la succión...  Si alguien sabe de la estimulación de la vulva, ¡ese es Mambo! El succionador de clítoris de Platanomelón puede ayudarte a jugar con diferentes ritmos y velocidades añadiendo un plus de succión... Prueba sus cabezales intercambiables y su escala de intensidades y descubre tu estimulación ideal al ritmo de Mambo.   … El autodescubrimiento es un camino largo (pero divertidísimo) que te traerá muchísimas alegrías (y placer)… ¡Descubre tu fórmula personalizada!  * Hensel, D. J., Von Hippel, C. D., Sandidge, R., Lapage, C. C., Zelin, N. S., & Perkins, R. H. (2022). “OMG, Yes!”: Feasibility, Acceptability, and Preliminary Efficacy of an Online Intervention for Female Sexual Pleasure. The Journal of Sex Research, 59(3), 269-282. 

¿Pensabas que el fluido vaginal es siempre el mismo? ¡Pues nada más lejos de la realidad!   Los fluidos de las personas con vulva suelen ser nuestros graaandes aliados, ya que ayudan a que todo fluya y nada influya. Sin embargo, los fluidos no son siempre iguales, ya que pueden variar según su procedencia, sus detonantes, su consistencia... Conocerlos (e identificarlos) puede ser una gran fuente de información acerca de nuestro cuerpo y su estado de salud. Tipos de fluidos si tienes vulva  Lubricación  La lubricación vaginal se da durante la excitación y se produce por un proceso llamado trasudación: las paredes de la vagina se llenan de sangre y el plasma sanguíneo traspasa sus paredes, produciendo lubricación. Es lo que popularmente se conoce como “estar mojadx” y funciona como un lubricante. El suelo pélvico juega un papel importante en la lubricación vaginal, por lo que tener músculos flexibles, tonificados y sanos mejorará tu lubricación. Además de esta lubricación vaginal, también existe la lubricación de la vulva, producida por las glándulas de Bartolino. Estas lubrican más la entrada vaginal, para que el desliz sea más fácil y placentero. Si estás excitadx y no lubricas lo suficiente, siempre puedes usar un lubricante. Si no estás lubricadx y tampoco te sientes excitadx, es importante revisar el juego erótico... ¡la comunicación en pareja os ayudará a conocer vuestros detonantes de la excitación! Hidratación vaginal (flujo)  Este fluido está compuesto de flujo vaginal y moco cervical que tenemos habitualmente en nuestra zona genital, independientemente de la excitación. Se origina en el cérvix y varía según la fase del ciclo hormonal. Si estás en menopausia, es común que puedas sentir sequedad.  Su función es limpiar, humidificar la vagina y protegerla de posibles infecciones. Además, los cambios en el flujo nos pueden hablar de nuestro estado de salud. Por ejemplo, si sientes picor, escozor o cambios en su textura, olor o color, es importante acudir a unx especialista de ginecología.  Squirting  El squirting es la expulsión involuntaria de un líquido más o menos transparente e inodoro. Sale de la uretra durante la estimulación sexual del clítoris, de la vagina o de ambas a la vez. Incluso a través del uso de juguetes como el succionador. Este líquido tiene una composición química parecida a la de la orina, ya que comparte algunas sustancias (creatinina, urea, ácido úrico). Y la cantidad expulsada normalmente oscila entre los 15 y los 110 ml, cantidad muy inferior a la de la eyaculación (entre 1 y 5 ml). Depende mucho de la situación y de la persona.    Eyaculación vaginal  Son muchxs lxs que confunden la eyaculación vaginal y el squirting. La gran diferencia entre el squirt y la eyaculación “femenina”, aparte de su composición y cantidad, es el origen. En la eyaculación, la cantidad segregada de fluido es mucho menor y es espeso y blanquecino. En cuanto al origen, el squirt procede de la vejiga urinaria, mientras que la eyaculación vaginal se deriva de las glándulas parauretrales o de Skene.   Incontinencia coital  La incontinencia coital es la pérdida involuntaria de orina que ocurre durante la actividad sexual, y suelen darse durante la penetración (debido a una presión ejercida sobre la vejiga) o durante el orgasmo (cuando los músculos de la vejiga se contraen involuntariamente).    … Pues ya lo sabes... ¡cada fluido tiene su aquel! Y, aunque todos ronden la misma zona, son muy diferentes. Y es que observar tu cuerpo te ayudará a conocerlo y a quererlo.