Cómo agrandar el pene
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¿El pene se se puede agrandar?
La mayoría de dudas sobre sexualidad se centran en el tamaño del pene. Y si no nos crees, ojo al dato: ¡es el órgano del cuerpo más buscado en Google! Sí, no lo es el corazón o el cerebro… sino el pene.
Sobre todo parece ser un tema de especial interés para los hombres y personas con pene, ya que son ellxs lxs que hacen la mayoría de búsquedas: “¿Cómo tener el pene más grande?”, “¿Cuánto mide el pene medio?” “¿Se puede agrandar el pene?”. Y nosotrxs nos preguntamos ¿de dónde viene está obsesión con el tamaño?
¿El tamaño del pene importa?
En el siglo XIX, el psicoanalista Sigmund Freud escribió su teoría sobre la omnipresencia del pene y su relación con el poder masculino. Y esta “omnipresencia” nos persigue hasta fecha de hoy, ya que en revistas, televisión y, por supuesto también en el cine adulto, la máxima de “en el tamaño, está el poder” está más que presente.
Y es que, según un estudio [1], aunque entre un 45 y un 68 % de los hombres se muestran descontentos con el tamaño de su pene, ya que les gustaría que fuera más grande y además perciben que a las mujeres también les gustaría que fuera más grande.
Esta preocupación de las personas con pene se potencia por la percepción de que las mujeres prefieren penes grandes. Pues bien, otro estudio [2] revela que un 84 % de las mujeres de esta muestra están satisfechas con el tamaño del pene de sus parejas hombres.
De la misma manera, mientras la mayoría de mujeres de este estudio acertaba en las especulaciones que hacían sobre el tamaño medio del pene, los hombres a menudo pensaban que la media es mayor de lo que en realidad es… ¡y esta percepción irreal es la que provoca las inseguridades!
El tamaño medio del pene está entre 12.95-13.97 cm [3]. Y la mayoría de hombres que se quejan del tamaño de su pene en realidad tienen un tamaño de pene medio [4].
Tratamientos de alargamiento de pene
Aunque, como has visto, las inseguridades alrededor del tamaño del pene son sociales y la satisfacción sexual no va relacionada con su envergadura, lo cierto es que sí existen técnicas de alargamiento de pene, pero ¿cuáles funcionan y cuáles no?
Vamos con el primero: la famosa técnica del jelquing, que consiste en estirar manualmente el pene, de la base hasta el glande, o bien mediante el uso de pesas. ¿Funciona? Según un estudio [5], de momento no hay ninguna evidencia científica que este tipo de técnicas sean eficaces y, además, están contraindicadas médicamente.
Entramos en la categoría de inventos: hay muchos tipos de extensores de pene y, aunque pueden aumentar el tamaño del pene, estamos hablando de milímetros. En algunos casos, como máximo, máximo, se ha conseguido alargarlo 2 cm. Ah, pero esto es importante, la modificación se da en reposo, el tamaño en erección sigue siendo el mismo. [6]
En cambio, los dispositivos de vacío sí que se ha demostrado que no tienen ninguna eficacia para alargar el pene. Aunque es una técnica que se puede utilizar para tratar las dificultades de erección. [6]
Y luego tenemos las sustancias inyectables, que pueden ir desde el bótox o el ácido hialurónico hasta células madre. Este estudio concluye que cualquier inyección para alargar el pene, contenga la sustancia que contenga, es extremadamente peligrosa para la salud y tiene un riesgo muy alto. [6]
Con este tipo de intervenciones se puede llegar a alargar el pene en reposo solo 1 o 2 centímetros más (como muchísimo), pero el tamaño en erección sigue siendo el mismo.
Resulta que la asociación americana de urología considera que las intervenciones quirúrgicas para alargar el pene son intervenciones de alto riesgo. Todos estos estudios [6] [7] [8] concluyen que esta cirugía puede provocar complicaciones, deformidades y modificaciones en la funcionalidad del pene, entre otras cosas.
Conclusión: ninguna de las opciones para alargar el pene es nada recomendable porque, en realidad, el pene no se puede transformar ni modificar significativamente.
[1] Johnston, L., McLellan, T., & McKinlay, A. (2014). (Perceived) size really does matter: Male dissatisfaction with penis size. Psychology of Men & Masculinity, 15(2), 225–228. https://doi.org/10.1037/a0033264
[2] Lever, J., Frederick, D. A., & Peplau, L. A.(2006). Does size matter? Men’s and women’s views on penis size across the lifespan. Psychology of Men & Masculinities, 7, 129–143.
[3] King, Bruce M. (2020). Average-Size Erect Penis: Fiction, Fact, and the Need for Counseling. Journal of Sex & Marital Therapy, (), 1–10.doi:10.1080/0092623X.2020.1787279
[4] Marra, G., Drury, A., Tran, L., Veale, D., & Muir, G. H. (2020). Systematic review of surgical and nonsurgical interventions in normal men complaining of small penis size. Sexual Medicine Reviews, 8, 158–180.
[5] Sigalos, J. (2022) THE JOURNAL OF UROLOGY, Vol. 207, No. 5S, Supplement, Friday, May 13.
[6] Marra, G., Drury, A., Tran, L., Veale, D., & Muir, G. H. (2020). Systematic review of surgical and nonsurgical interventions in normal men complaining of small penis size. Sexual Medicine Reviews, 8, 158–180.
[7] Furr J, Hebert K, Wisenbaugh E, Gelman J. Complications of Genital Enlargement Surgery. J Sex Med. 2018 Dec;15(12):1811-1817. doi: 10.1016/j.jsxm.2018.10.007. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30446473
[8] Dillon, B., Chama, N. & Honig, S. Penile size and penile enlargement surgery: a review. Int J Impot Res20, 519–529 (2008).
¿Cómo mejorar la erección? 5 consejos para lograr erecciones más firmes y duraderas
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Lo cierto es que existen algunos factores que podemos controlar a la hora de mejorar la calidad de nuestras erecciones
Si quieres saber cómo mejorar la erección, sentimos decirte que no existe una fórmula mágica que haga desaparecer todas tus inquietudes al respecto. Sin embargo, sí que hay una serie de factores que pueden influir en la calidad de la erección y que están a tu alcance.
Al final, todo se reduce a cuidar tanto la salud física como la mental. Y, sobre todo, ten presente que existen profesionales de la salud que pueden asesorarte en tu caso concreto.
Factores más influyentes en la calidad de las erecciones
Aunque no lo creas, hay muuuchas cosas que influyen en la erección del pene: el estilo de vida, el (buen) descanso, el estado del suelo pélvico (sí, las personas con pene también tienen suelo pélvico) o incluso la salud mental, entre otras.
Además, estos mismos factores no solo nos ayudarán a llevar una vida más sana, sino que también intervienen en otros aspectos como el estado de ánimo, la piel, la agilidad mental… ¡y el deseo sexual!
Por eso, y si quieres sacarle el máximo partido a todos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable, no lo dejes para mañana y ve implementando pequeños hábitos que marcarán la diferencia.
Los 5 consejos para mejorar la erección
Movimiento
El primer consejo para mejorar la erección es hacer ejercicio regular, especialmente actividades aeróbicas como correr, nadar, el ciclismo o bailar ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, y uno de los sistemas que más se beneficia es el cardiovascular, que es el encargado de bombear la sangre (sí, también al pene durante la erección).
Además de los beneficios cardiovasculares, el ejercicio también puede tener un impacto positivo en la producción de hormonas, incluyendo la testosterona, una hormona crucial (tanto para personas con pene como para personas con vulva) para conseguir una mejor función sexual y erecciones más saludables y que interviene en aspectos como la regulación del estado de ánimo, la masa muscular, la densidad ósea y el deseo sexual.
Duérmete, pene, duérmete ya
¿Y qué más ayuda a regular la testosterona y por lo tanto mejora la erección, el ánimo y el deseo sexual? Pues, efectivamente, un buen hábito de sueño. Además, dormir permite oxigenar los genitales (entre otras cosas, con las erecciones nocturnas) para mejorar su funcionalidad.
Y es que durante el sueño pasan muchas cosas en tu cuerpo y en tu mente: tus hormonas se regulan, mejora tu potencia mental y emocional, realiza la reparación y recuperación celular… ¿te siguen haciendo falta motivos para cuidar tu higiene de sueño?
¡Hola, suelo pélvico!
El suelo pélvico es el conjunto de músculos que se encuentran en el bajo abdomen y que mantienen en su sitio todos los órganos de la pelvis. Si tienes pene, también tienes suelo pélvico... y puedes ejercitarlo. No luce como el bíceps, pero un suelo pélvico fuerte mejora las erecciones y el control de la eyaculación.
Entrenar nuestra musculatura pélvica a través de ejercicios y herramientas nos ayudará a tener orgasmos más potentes y duraderos y a mantener la erección. Eso sí, antes de empezar cualquier entrenamiento, consulta a fisioterapeutas del suelo pélvico: ellxs te aconsejarán mejor que nadie qué ejercicios son más adecuados para ti.
Nunca dejes de jugar
Está científicamente comprobado que usar juguetes eróticos de forma regular mejora la calidad de la erección. No lo decimos nosotrxs, ¡lo dice la ciencia! Y es que según un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, la muestra de personas con pene que utilizaban frecuentemente juguetes sexuales (tanto a solas como en pareja) obtuvo puntajes más altos en función eréctil, satisfacción sexual, función orgásmica y deseo sexual… Se dice pronto, ¿eh?
Y algo esencial: la salud mental
Cuidar la salud mental es esencial para tener una vida sexual satisfactoria. Y es que problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad, la autoestima y la autoimagen, el estrés, etcétera tienen un impacto directo en la función sexual (deseo sexual, satisfacción, erección…). Así que sí, una salud mental bien cuidada favorece la erección... ¡y todo lo que venga!
Y recuerda: aunque existen estos factores para mejorar la erección, siempre es importante acudir a especialistas si tu caso va más allá.
*Silva, André B; Sousa, Nelson; Azevedo, Luís F; Martins, Carlos (2016). Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, (), bjsports-2016-096418–.
*V.H. Goh, T.Y. Tong, Sleep, sex steroid hormones, sexual activities, and aging in Asian men, J. Androl., 31 (2) (2009), pp. 131-137.
**Jankowski, Jason T.; Seftel, Allen D.; Strohl, Kingman P. (2008). Erectile Dysfunction and Sleep Related Disorders. The Journal of Urology, 179(3), 837–841.
*Wong, C., Louie, D. R., & Beach, C. (2020). A systematic review of pelvic floor muscle training for erectile dysfunction after prostatectomy and recommendations to guide further research. The Journal of Sexual Medicine, 17(4), 737-748.
*Reece, M., Herbenick, D., Sanders, S. A., Dodge, B., Ghassemi, A., & Fortenberry, J. D. (2009). Prevalence and Characteristics of Vibrator Use by Men in the United States. The Journal of Sexual Medicine, 6(7), 1867–1874.
*Hedon, F (2003). Anxiety and erectile dysfunction: a global approach to ED enhances results and quality of life, 15(0), 0–0.
Ejercicios con las bolas chinas
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Descubre cómo realizar ejercicios con las bolas chinas correctamente, precauciones y tipos de ejercicios
¿Quieres empezar a utilizar las bolas chinas y no sabes si debes hacerlo o cómo hacerlo? Estas dudas son normales, pero debes saber que nunca está de más ejercitar nuestro suelo pélvico… ¡No hay que esperar a que lleguen los problemas para ponernos manos a la obra!
Y es que cualquier persona con vulva adulta y sin problemas de salud puede ejercitar su suelo pélvico con las bolas chinas.
Antes de empezar ten en cuenta estas precauciones
Lo más importante es que, si tienes dudas sobre el estado de tu suelo pélvico (y si no las tienes, también es recomendable), consultes con fisioterapeutas del suelo pélvico: ellxs sabrán guiarte y aconsejarte mejor que nadie sobre el uso que debes darles.
Aquí te damos algunos consejos para el uso y/o hacer los ejercicios de las bolas chinas:
Su uso se desaconseja para personas que sufren de hipertonía o dolor de la musculatura. Si sientes dolor al llevarlas puestas, ¡quítatelas! Su uso no debería provocar molestias. Además, si estás embarazadx, no las uses sin haber consultado antes con especialistas del suelo pélvico.
Lo más recomendable es empezar con bolas de mayor tamaño y menor peso, ya que cuanto menor sea su diámetro y mayor sea su peso, más difícil será para los músculos del suelo pélvico mantenerlas sujetas en su sitio. Además, lo ideal es empezar con una sola bola y, una vez tengas el suelo pélvico más tonificado, empieces a usar las dobles.
Asegúrate de que tus bolas chinas cumplen los estándares sanitarios de calidad y que sus materiales son aptos para una zona tan delicada como la vagina… ¡con la salud no se juega!
Lo más recomendable es que las bolas cuenten con un cordón que facilite la extracción, ya que si no puede resultar difícil encontrarla para sacarla. No es que la bola vaya a perderse en el interior de tu vagina, pero tampoco hay por qué complicarse la vida.
Lo ideal es consultar con tu fisioterapeuta de suelo pélvico cuánto tiempo debes usarlas según tus necesidades, pero se suele empezar con unos 10-15 minutos mientras estás en movimiento para comprobar que se sostienen. Si pasamos esta “prueba” sin problemas, se podrían usar durante otros 10 minutos adicionales.
Tipos de ejercicios con bolas chinas
¿Te suenan los ejercicios Kegel? Pues sí, son los indicados para trabajar y tonificar los músculos del suelo pélvico. Deben su nombre a la persona que los desarrolló: el doctor Arnold Kegel, quien, en los años 40 descubrió que el suelo pélvico se podía fortalecer mediante contracciones voluntarias de los músculos que rodean la uretra, la vagina y el ano.
Aquí te contamos cómo practicarlos paso a paso:
Ubica los músculos del suelo pélvico
Si no tienes muy claro qué es lo que tienes que contraer para ejercitar el suelo pélvico, ¿sabes cuando cortas el chorrito del pis? Pues esos son justamente los músculos que intervienen cuando hacemos esto. Ahora que ya los tenemos localizados… ¡ya podemos empezar!
Activa todos los músculos del core
Colócate las bolas chinas y prepárate para empezar. Aunque ya tengamos localizados los músculos que queremos trabajar, es importante que sepas que para que el ejercicio con las bolas chinas sea efectivo, también se deben activar los músculos del core (abdomen, espalda baja y diafragma), ya que son los que aportan soporte y estabilidad a nuestro núcleo.
Encuentra la postura correcta
Además, la postura de nuestro cuerpo también es muy importante, sobre todo al de la espalda: procura que la curva lumbar sea suave durante la realización de los ejercicios, evitando que el culo quede muy hacia fuera o muy hacia adentro.
Contrae y relaja
Ahora sí, empezamos con las contracciones. Como con cualquier otro trabajo muscular, podemos hacerlo por series. Proponemos repeticiones de entre 8 y 10 contracciones de entre 3 y 10 segundos. Puedes hacer unas 3 series al día. Si quieres añadir algún otro elemento como una pelota o una banda elástica al entrenamiento, consulta con tu fisioterapeuta del suelo pélvico.
Si quieres hacerlo más divertido, puedes buscar una canción que te guste (no muy rápida) y realizar las contracciones al ritmo del estribillo, haciendo los descansos durante el resto de la canción.
Descansa entre serie y serie
Tómate al menos entre 15 y 20 segundos de reposo. Solo así conseguirás que tus músculos reposen para poder volver a la carga y ejercitarse correctamente.
¡Las bolas chinas son las pesas del suelo pélvico! Y este grupo muscular es tan importante como cualquier otro… ¿te atreves a probarlas?
¿Cómo sé si debo trabajar mi suelo pélvico?
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Como cualquier otro grupo muscular, el suelo pélvico también debe ejercitarse
Ejercitar el suelo pélvico es una forma efectiva de mejorar la salud y el bienestar en muchos aspectos de la vida cotidiana. Y es que tener un suelo pélvico fuerte y saludable tiene múltiples beneficios para personas de todas las edades y géneros.
Qué es el suelo pélvico y beneficios de trabajarlo
Se conoce como suelo pélvico al conjunto de músculos y tejidos que forman la parte inferior de la pelvis y que sostienen todos los órganos de esta zona: vagina, uretra, vejiga, útero y recto.
Con esta definición, ya te habrás hecho una idea de la importancia de tener un suelo pélvico sano y fuerte. Pero si todavía no estás muy convencidx, aquí te dejamos algunos beneficios de trabajar el suelo pélvico:
Aumenta el placer sexual
Un suelo pélvico tonificado puede aumentar la sensibilidad durante las relaciones sexuales y a experimentar orgasmos más intensos y duraderos debido a que sus contracciones son más prolongadas y fuertes.
Ayuda a tratar disfunciones sexuales
Como la dispareunia (dolor genital vinculado a las relaciones sexuales), vaginismos (tensión involuntaria de los músculos de la vagina) o disfunción eréctil.
Previene o mejora la incontinencia urinaria
Y también la incontinencia fecal o de gases y el estreñimiento. Tanto si sufres de incontinencia como si no, ejercitar tu suelo pélvico te ayudará a mejorarla o a prevenir sufrirla en el futuro.
Mayor estabilidad y equilibrio
Como parte del núcleo del cuerpo, un suelo pélvico fuerte puede ayudar a mejorar el equilibrio y la estabilidad, lo que será de gran utilidad a medida que envejezcamos.
Ayuda a la recuperación después del parto
Después de dar a luz, los músculos del suelo pélvico se debilitan, lo que puede derivar en problemas de salud. Por eso, ejercitarlos es esencial para que recuperen su función habitual.
Cómo sé si debo ejercitar mi suelo pélvico
En este punto, lo más importante es que no te autodiagnostiques. Como en todos los temas de salud, lo fundamental es ponerse en manos de especialistas que valoren nuestro estado y nos guíen.
En este caso, dichxs especialistas serían lxs fisioterapeutas del suelo pélvico.
Dicho esto, sí que hay algunas señales a las que puedes prestar atención a la hora de saber si debes acudir al fisio para ejercitar tu suelo pélvico:
1Si sientes incontinencia urinaria o de gases.
2Si sufres estreñimiento crónico.
3Si sientes dolor durante las relaciones sexuales o presión o dolor en la zona pélvica.
4Si estás embarazadx o acabas de pasar por un embarazo.
Valoración de suelo pélvico
Seguro que te preguntas en qué consiste esta valoración. Pues aquí te dejamos los puntos esenciales para examinar el estado de tu suelo pélvico.
Entrevista clínica
Lo primero será responder a una serie de preguntas relacionadas con la vida sexual, la micción, la defecación, la alimentación, la actividad física, historial ginecológico y andrológico, etc. de la persona. De esta manera, lxs especialistas podrán hacerse una idea inicial de su estado de salud.
Valoración postural
La postura corporal también repercute sobre la pelvis y el suelo de la pelvis. Por eso, antes de pasar a la camilla, se hará una valoración de la postura de la persona a examinar.
Exploración externa
El siguiente paso será examinar la zona genital desde el exterior: el color, los tejidos y las contracciones para valorar la fuerza de los músculos a nivel visual.
Valoración vaginal y/o rectal
Ahora sí, toca valorar el estado de los músculos desde el interior, ya sea de la vagina o del recto, así como la posición de los mismos, para asegurarnos de que se mantienen en su sitio.
Diagnóstico
Por último, la persona que te ha examinado te informará sobre lo que ha encontrado. En este punto te dirá si debes trabajar tu suelo pélvico y cómo hacerlo de forma correcta.
La valoración de especialistas y el posterior trabajo muscular te permitirá aumentar el bienestar en muchos aspectos de tu vida. Si quieres saber más sobre cómo ejercitar tu suelo pélvico, pásate por este artículo.
Menopausia precoz
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La menopausia precoz o prematura es una realidad para muchas personas menstruantes: descubre más sobre esta afección
La menopausia precoz consiste en la desaparición de la función ovárica y de la menstruación a una edad más temprana de lo habitual.
La edad media en la que se produce la menopausia en España está en torno a los 51 años, según datos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia.
La edad de la menopausia precoz es antes de los 40 años, pero puede anticiparse incluso más: según la Sociedad Española de Fertilidad, una de cada 100 mujeres menores de 40 años y una de cada 1000 antes de los 30 años sufren fallo ovárico prematuro (FOP). A continuación, te contamos las posibles causas y síntomas.
Causas más comunes de la menopausia precoz
Fallo ovárico prematuro: cuando los ovarios funcionan de forma insuficiente.
Operaciones en las que se hayan extirpado parcial o totalmente los ovarios.
Antecedentes familiares.
Enfermedades autoinmunes, como hipotiroidismo o artritis reumatoide.
Alteraciones genéticas, como el síndrome de Turner o el síndrome X frágil.
Tratamientos oncológicos (quimioterapia o radioterapia).
Uso de productos tóxicos, como disolventes o pesticidas.
Consumo de alcohol y tabaco.
Síntomas de la menopausia precoz
¡No te autodiagnostiques! Este artículo solo pretende informar sobre una realidad, no servir de referente médico. Si crees que puedes parecer de menopausia prematura, acude a especialistas que puedan darte un diagnóstico fiable.
Cambios en el ciclo menstrual o la desaparición de la regla.
Cambios de humor.
Cambios de peso.
Dolor de cabeza.
Dolor al mantener relaciones sexuales.
Disminución del deseo sexual.
Insomnio o alteraciones del sueño.
Problemas urinarios, como incontinencia e irritabilidad de la vejiga.
Sequedad vaginal y de la piel.
Sofocos y sudores nocturnos.
Para confirmar si realmente se sufre menopausia temprana será necesario hacer una revisión ginecológica y un examen hormonal.
Cómo combatir la menopausia precoz
Llevar un estilo de vida saludable que combine ejercicio y una dieta equilibrada ayudará a reducir los síntomas de la menopausia precoz, según lxs especialistas.
Además, la terapia hormonal sustitutiva basada en la administración de estrógenos también ayudará a combatir el impacto de estos síntomas.
Y, por supuesto, nunca se debe dejar de lado el aspecto psicológico que puede acarrear esta afección: a nivel emocional, la pérdida de la función ovárica antes de tiempo puede ser causa de depresión, de ahí la importancia de la ayuda psicológica.
…
La información nunca está de más, pero, si sospechas que puedes tener menopausia precoz, acude a tu centro ginecológico de confianza.
Fuente: Menoguía. Menopausia precoz. Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. 2014. https://aeem.es/menoguiamenopausiaprecoz_compressed/
Deseo sexual y trucos para aumentarlo
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El deseo no es estático, sino que fluctúa a lo largo de nuestra vida
Entender el deseo y la sexualidad como algo cambiante y fluido nos ayudará a vivir una sexualidad feliz y mucho más sana. Sobre todo, es importante saber que no existe un nivel “normal” de deseo: igual que hay personas que tienen más apetito, más ganas de salir de fiesta o más devoción a las siestas que otras y es totalmente normal, en la esfera sexual pasa lo mismo... ¡no debemos regirnos por el deseo de los demás, sino por el nuestro propio!
¿Qué es el deseo erótico?
El deseo sexual o libido es la sensación de querer tener sexo: un impulso que nos lleva a buscar una actividad sexual. Y, como todo en esta vida, sube y baja a lo largo de los años, meses, semanas... ¡e incluso minutos! Y eso es totalmente natural. El deseo erótico es complejo y muchos factores contribuyen a aumentarlo o disminuirlo a lo largo de nuestra existencia.
¿Es normal tener bajo deseo sexual?
Puede que normal no sea la palabra, ¡pero sí es frecuente! De hecho, es bastante frecuente. Según un estudio*, el 45,7 % de las mujeres cis y el 24,9 % de los hombres cis sienten o han sentido falta de deseo a lo largo de su vida. Y esta disminución o falta de deseo puede llegar a ser una fuente importante de estrés, culpa, ansiedad, vergüenza y frustración (de hecho, es la razón principal por la cual se acude a terapia de pareja).
Causas del bajo deseo
Las causas que provocan la inhibición del deseo se pueden clasificar en varios tipos.
Causas orgánicas o médicas: El sistema endocrino (hormonas sexuales), vascular y neurológico son los principales protagonistas de la respuesta sexual, por lo que cualquier alteración de este tipo puede tener un impacto directo sobre el deseo. Algunos ejemplos son...
Ciclo menstrual.
Embarazo o lactancia.
Menopausia o andropausia.
Medicamentos.
Alcohol y drogas.
Enfermedades.
Causas psicógenas o emocionales: la cabeza es poderosísima, por lo que nuestra salud emocional y mental median el deseo casi más que nuestra salud física. ¿Sabías que la meditación incrementa el deseo erótico? Algunos ejemplos son...
Estrés.
Ansiedad.
Baja autoestima.
Depresión.
Causas contextuales y relacionales: el contexto en el que vivimos, las rutinas, nuestra relación de pareja e incluso la estación del año tienen un impacto en nuestra sexualidad y, como causa o consecuencia, en nuestro deseo erótico. Algunos ejemplos son...
La educación sexual.
Eventos vitales (mudanzas, nacimientos, rupturas...).
Problemas en la relación.
Cansancio.
Causas sexuales y eróticas: nuestras relaciones sexuales, cuando son insatisfactorias, pueden sentar precedente para no querer repetir esas experiencias y perder el interés en el sexo. Algunos ejemplos son...
Insatisfacción.
Dolor en las relaciones.
Dificultades en la excitación.
Dificultad para llegar al orgasmo.
¿Las personas con vulva tienen menos deseo?
Estadísticamente, sí, pero esto se debe al contexto de las personas con vulva en la sociedad, ya que su placer y su sexualidad ha sido históricamente ignorado. Tener vulva no garantiza menor deseo.... tener una educación y vida sexual insatisfactoria, sí.
Trucos para aumentar el deseo sexual
El deseo puede ser reactivo (el que surge como reacción al contacto o a estímulos eróticos concretos) o espontáneo (¡el que surge sin más!).
Para trabajar el deseo espontáneo, tendremos que centrarnos en cuidar nuestros hábitos y nuestro estilo de vida: llevar una alimentación equilibrada, mantenernos físicamente activxs, tener buenos hábitos de sueño y cuidar nuestra salud emocional son factores fundamentales para activar el deseo.
Por otra parte, para entrenar el deseo reactivo, tendremos que rodearnos de estímulos eróticos tanto internos (fantasías, pensamientos, recuerdos...) como externos (relatos, películas, canciones, imágenes, hablar de sexo...). Para ello, te dejamos 3 sencillos ejercicios que puedes llevar a cabo:
15 minutos: piensa en sexo durante 15 minutos al día. Puede ser en cualquier momento y lugar... ¡déjate llevar sin juzgarte!
Fantasea: aprende a fantasear de manera guiada. Los protagonistas de tus fantasías serán personas, lugares, partes de tu cuerpo...
Tu propio relato erótico: escribe un relato erótico en el que todo vale. Recuerda que hay una sola regla: quien protagoniza la historia eres tú.
En las parejas, se puede dar un fenómeno de lo más normal llamado discordancia del deseo o incompatibilidad sexual, que es cuando los miembros de esta tienen diferentes niveles de deseo sexual. Si queréis trabajar el deseo en pareja y así combatir la discordancia, no te pierdas los ejercicios que te proponemos en este artículo.
…
El deseo es algo muy complejo y cambiante. Para evitar frustraciones y malestar, respeta tu propio ritmo, conoce tu deseo... ¡y ejercítalo!
* Colson, m., Lemaire, a., Pinton, p., Hamidi, k., & Klein, p. (2006). Original research— Couples’ sexual dysfunction: sexual behaviors and mental perception, satisfaction and expectations of sex life in men and women in france. The journal of sexual medicine, 3(1), 121–131. Doi:10.1111/j.1743-6109.2005.00166.X
¿Afecta la vacuna contra la COVID-19 al ciclo menstrual?
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Seguro que has escuchado a más de unx hablar sobre este tema, pero ¿hasta qué punto están estas alteraciones menstruales relacionadas con la vacuna?
La nueva normalidad ha traído consigo nuevos retos para la medicina, que aún hoy se esfuerza por conocer más y mejor la enfermedad que ha cambiado por completo el panorama mundial. Ahora que lo más grave parece haber pasado, lxs invertigadorxs se han encontrado con nuevos desafíos, como el de ahondar en los posibles efectos secundarios de la vacuna en la población.
¿Cómo afecta la vacuna al ciclo menstrual?
Seguramente conozcas a alguien que haya sufrido alteraciones menstruales tras haberse vacunado contra la COVID-19, pero no sepa a ciencia cierta si hay una explicación científica.
A pesar de que, al menos por ahora, los estudios que confirmen esta teoría sean escasos, lo cierto es que ya se cuenta con algunos datos al respecto. En España, la Universidad de Granada está desarrollando un estudio que trata de determinar si existen esas alteraciones, cuáles serían las más frecuentes y cuánto durarían.
Según estudios realizados en Reino Unido [1], China [2], la región de Mena (Middle East and North Africa) [3], las alteraciones más comunes serían:
Menstruación irregular: alteraciones en la duración habitual del ciclo menstrual.
Menstruación prolongada: más días de sangrado.
Sangrado intermenstrual: sangrado fuera de la fase de la menstruación (durante la ovulación, por ejemplo).
Sangrado abundante: un sangrado más intenso del experimentado habitualmente.
Cese del sangrado menstrual.
¿Cuánto duran estos supuestos efectos adversos?
Por ahora, se estima que la duración media es de dos meses [3]. Por eso, sea como sea, mientras sepamos que seguramente estos efectos secundarios sean pasajeros, ¡en principio no hay de qué preocuparse!
Por qué es importante conocer los efectos secundarios de la vacuna de la COVID-19
Conocer los posibles efectos secundarios de los medicamentos y las vacunas nos puede ahorrar un montón de preocupaciones innecesarias y nos ayudará a sentirnos acompañadxs en las alteraciones fisiológicas y hormonales y a conocer mejor nuestro cuerpo y cómo reacciona frente a factores externos.
En lo que respecta al ciclo menstrual, conocerlo y hacer un seguimiento de cada una de sus fases nos puede dar muchísima información sobre nuestra salud. Conocer tu menstruación te aportará bienestar emocional, ya que comprenderás cómo funciona tu cuerpo, y es que los síntomas menstruales tienen un impacto significativo en la calidad de vida... ¡La información es poder!
Perspectiva de género
Es cierto que, aún a día de hoy, existe una inequidad de género en los ensayos clínicos del ámbito sanitario. Esto quiere decir que no hay una representación igualitaria de cada género, lo que puede derivar en un sesgo de los resultados... ¡aún queda un largo camino hacia la igualdad en las investigaciones biomédicas!
…
Las vacunas son uno de los recursos más eficaces (si no el que más) a la hora de prevenir muertes, erradicar enfermedades y contribuir a la salud pública. ¡Y es que la inmunidad de grupo nos protege como sociedad!
Bibliografía
[1] Coronavirus vaccine - weekly summary of yellow card reporting. GOV.UK; 2021.
[2] Zhang, B., Yu, X., Liu, J., & Liu, P. (2022). COVID-19 vaccine and Menstrual conditions in female: data analysis of the Vaccine Adverse Event Reporting System.
[3] Muhaidat, N., Alshrouf, M. A., Azzam, M. I., Karam, A. M., Al-Nazer, M. W., & Al-Ani, A. (2022). Menstrual Symptoms After COVID-19 Vaccine: A Cross-Sectional Investigation in the MENA Region. International journal of women's health, 14, 395–404. https://doi.org/10.2147/IJWH.S352167
Rutina sexual
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¿Has caído en la monotonía sexual? ¡Descubre cómo ir un paso más allá!
Antes que nada, queremos dejar claro que las rutinas no son necesariamente malas: nos ayudan a tener nuestras vidas bajo control, a prestarle más atención a otras tareas y nos dan una percepción de estabilidad.
Con el paso del tiempo, el conocernos mejor a nosotrxs mismxs e incluso a nuestra pareja sexual nos ayuda a centramos en las prácticas y comportamientos sexuales que más nos gustan y que sabemos que nos funcionan.
Pero puede llegar un momento en que la zona de confort se torne monótona y nuestro deseo caiga en picado. Innovar mejorará la satisfacción sexual y ampliará el repertorio erótico.
Y... ¿cómo puedo salir de la rutina sexual?
Nuevas posturas
Probar nuevas posturas nos ayuda a salir de la rutina y puede potenciar nuestras prácticas favoritas: las hay que favorecen la penetración profunda, el sexo oral, el sexo anal, la estimulación externa, la intimidad... Ampliad vuestro repertorio sexual con el Kamasutra.
Nuevas experiencias
Como los juegos de roles, alguna práctica BDSM, sexo en público, tríos, sexo en grupo, intercambio de parejas, juegos de cartas subiditos de tono, body painting, masajes eróticos, edging, tener sexo en lugares diferentes... Aquí entran en juego las fantasías, así que ¡dejad volar la imaginación!
Introducir juguetes
Los juguetes sexuales pueden ser potenciadores del placer, ya que nuestro cerebro anticipa las sensaciones de los movimientos de nuestra propia mano antes de que ocurran (por ejemplo, una caricia) pero con los juguetes se vuelve imposible, y eso contribuye a generar ese efecto sorpresa que se suma al placer.
Trabaja la comunicación sexual
Ccuanto mayor y más fluida es la comunicación erótica en la pareja, más probabilidades de tener una vida sexual satisfactoria. Además, la comunicación constante os ayudará a seguir actualizando vuestro repertorio sexual y a no estancaros.
Nuevas sexperiencias...
En realidad, te va la aventura, la naturaleza, el aire puro... así que lo más probable es que lo tuyo sea la novedad y el descubrimiento. Y es que seguramente, debido a tus ansias de ver mundo, te frustres si te estancas en una rutina sexual concreta durante mucho tiempo, ¡que la vida son dos días y hay muchos mundos nuevos de sensaciones y experiencias por descubrir!
Además, probablemente seas una persona que sabe cómo complacer a sus parejas sexuales... así que te chivamos un par de juguetes con los que conseguirás que vean las estrellas. De hecho, para que la experiencia esté a la altura de tu amor por la aventura... ¿por qué no probáis a hacerlo bajo las estrellas? Hacerlo al aire libre y en conexión con la naturaleza puede ser el ingrediente perfecto para un encuentro sexual de 10.
La mecedora
¡Probad a hacerlo bajo las estrellas!
Para vulva: Mambo.
Para pene: Tenga Air Tech Strong.
Y para un extra de placer... ¡Prueba el lubricante de cannabis, con propiedades hidratantes y calmantes!
Nos da en la nariz que eres una persona sensible, empática, que vive la vida con intensidad, que busca conexiones profundas y a la que siempre le gusta ir más allá de lo puramente visible. De todas formas, aunque la conexión con tus parejas sexuales sea potente, es probable que en ocasiones te hayas visto estancadx en rutinas sexuales que se vuelven en tu contra... porque la monotonía prolongada puede tambalear el equilibrio de tu satisfacción sexual.
Por eso, para ir más allá en el plano sensorial y que vuestros cuerpos se fundan en un placer sin precedentes, te recomendamos una experiencia nueva en la que intervenga tooodo el cuerpo. Y es que la piel es la barrera que hay entre nosotrxs mismxs y el mundo... ¡y hay que explorar todas las sensaciones! Te recomendamos crear un ambiente cálido, por ejemplo, con velas, algún incienso, y música relajante que os ayuden a disfrutar de una experiencia sensorial inolvidable.
La flor de loto
¡Cread un ambiente que regale vuestros sentidos!
Para vulva: Ivo.
Para pene: Lumbra.
¡Prueba las velas de masaje aromatizadas de Platanomelón para que tooodo fluya!
¡Estamos segurxs de que te va la marcha! Eres atrevidx, transgresorx y no te da miedo ir un paso más allá. Por eso, y para ti especialmente, estancarte en la rutina sexual puede ser todo un drama... Y si esta es tu situación, tal vez haya llegado el momento de dar el paso con prácticas algo más atrevidas, ¿no te parece?
Seguramente tengas un amplio abanico de fantasías que te apetece explorar y, lo creas o no, ¡ese es un paso muy importante a la hora de innovar en la cama! Mientras muchas personas tengan más limitaciones a la hora de imaginar nuevas prácticas, para ti es pan comido, solo te queda llevarlas de tu cabeza a la cama (¡o adonde quieras!). El BDSM puede ayudarte a descubrir y explorar tu sexualidad de una manera muy distinta a la que conoces.
El estandarte
La dominación y la sumisión pueden ser de los más excitantes...
Sao
¡Prueba el pack de 3 estimulantes: efecto vibración, efecto calor y efecto frío!
¿Crees que tus relaciones sexuales no son sanas?
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Descubre si tienes una relación sana con el sexo con estas red flags
A veces, nuestras creencias sobre el sexo pueden afectar de forma negativa a nuestra forma de vivir la sexualidad. Nuestra relación con el sexo puede llegar a ser tóxica o negativa si nos marcamos unos estándares que no estén basados en nuestras preferencias, sino en la idea que la sociedad nos ha impuesto sobre el mismo, según la cual hay una frecuencia sexual determinada, una duración establecida, y ciertas prácticas “obligatorias” en las relaciones sexuales. Si nuestras relaciones sexuales no encajan en estos estándares, lo más probable es que pensemos que estamos haciendo algo mal y esto nos genere malestar.
En este artículo te traemos unas red flags que te servirán de guía para detectar si tu relación con el sexo puede no ser del todo sana...
En los últimos tiempos se da la tendencia de etiquetar a personas de tóxicas, pero es importante destacar que ¡no hay personas tóxicas! Son ciertos comportamientos, actitudes, pensamientos y actos los que resultan tóxicos. Catalogar a una persona de tóxica es una forma de simplificar algo tan complejo como el comportamiento humano. Y es que cualquier persona puede tener comportamientos tóxicos, como puede ser la manipulación, el control, el desprecio, la culpabilización o la falta de empatía. Estos comportamientos también pueden darse en la esfera sexual... ¡así que atentx a estas red flags!
Red flags en el sexo
Si te sientes identificadx con estas situaciones tóxicas en relación al sexo... ¡tal vez deberías trabajar algunos aspectos de tu sexualidad!
Tienes relaciones sexuales sin ganas, solo por complacer a la otra persona, o llevas a cabo alguna práctica que no te apetece por miedo a su reacción.
Es importante ser sincerxs con nosotrxs mismxs y con nuestra pareja sexual. Complacer a la otra persona no es tu responsabilidad, y no tienes que sentirte culpable por no tener ganas de tener sexo. Por otra parte, si hay alguna práctica para la que no te sientas preparadx o que simplemente no te apetece probar, tampoco tienes que sentirte en la obligación de llevarla a cabo... ¡Las relaciones sexuales tienen que ser divertidas y, sobre todo, deseadas por ambxs!
Ceder ante la insistencia para llevar a cabo ciertas prácticas sexuales.
Si tienes claro que hay alguna práctica que no te apetece probar o para la que no estás preparadx, ¡escúchate! Que la insistencia de otras personas no haga que invalides tu opinión o tus necesidades. Saber comunicar qué prácticas nos apetecen y cuáles no es esencial para que disfrutemos del sexo. Si acabas forzándote a hacerlo, es posible que te genere malestar o sensaciones negativas.
Llevar a cabo ciertas prácticas sexuales solo porque “todo el mundo las hace”.
Que el imaginario colectivo sexual incluya ciertas prácticas como “obligatorias” no quiere decir que tú tengas que llevarlas a cabo si no te gustan o no te apetece practicarlas. El sexo es tan plural como las personas que lo practican y debe adaptarse a vuestras preferencias, ¡y para acceder a él no tienes por qué pasar por lo que la sociedad te impone que es el sexo!
Que se dé por sentado que quieras llevar a cabo ciertas fantasías que has comentado.
Es importante saber desvincular las fantasías de la realidad. Aunque hayas tenido cierta fantasía en un momento dado que haya podido excitarte, no tienes que querer llevarlas a cabo. Recuerda que las fantasías son parte de nuestra imaginación, en cambio, cuando queremos convertir una fantasía en realidad, es cuando podemos hablar de deseos.
No preguntar a tu pareja sexual si algo le está gustando por miedo a cortar el rollo.
Recuerda, el sexo empieza mucho antes de que nos desnudemos: la comunicación es una de las formas más potentes de expresar el erotismo y, para que sea eficaz, debemos antes sentirnos cómodxs haciéndolo. Lo importante es que sepas que no hay una fórmula universal: cada persona y pareja sexual debe encontrar la suya y amoldarla a su forma de interactuar.
Autoexigencia sexual.
La autoexigencia en el terreno sexual puede derivar en ansiedad, sentimiento de inferioridad e incompetencia, vergüenza y culpa:
Exigirte una duración determinada: las relaciones sexuales no tienen una duración concreta, siempre que ambxs disfrutéis de la experiencia.
Exigirte tener que llegar al orgasmo sí o sí: de la misma manera, la presión que supone tener que llegar al orgasmo puede volverse en nuestra contra y provocar que no nos dejemos llevar para disfrutar del camino... ¡El sexo no tiene como objetivo el orgasmo!
Aspirar a llegar al orgasmo a la vez que tu pareja sexual: llegar al orgasmo a la vez, además de ser muy complicado ya que cada unx tiene unos ritmos diferentes, no es indicativo de que la experiencia sexual sea más satisfactoria o menos.
Exigirte un nivel de deseo sexual: si tú estás conforme con tu nivel de deseo, no tienes que verte en la necesidad de exigirte tener más o menos. Nadie tiene el mismo nivel de deseo y, si nosotrxs vivimos a gusto con el nuestro, ¡esto no debe hacernos sentir mal!
Hablar de tus gustos y preferencias sexuales sea un tabú o genere problemas en la relación de pareja.
Escuchar y comprender las preferencias sexuales de la pareja sexual también es clave para demostrar el valor y el respeto que le tenemos... ¡comunicación al poder!
Sentirte mal por masturbarte a solas teniendo pareja por pensar que estas traicionándola.
La masturbación es una herramienta de autoconocimiento poderosísima: nos ayuda a conocer nuestro cuerpo y nuestras fantasías. Y esto ayudará a enriquecer nuestra vida sexual en pareja, ¡así que di adiós a la culpabilidad! Además, tampoco es algo que debas esconderle a tu pareja, ya que la masturbación es un aspecto de tu sexualidad completamente natural y sano.
…
Si te sientes identificadx con alguna de estas red flags, quizás haya que empezar a trabajar en cambiar algunas de las creencias acerca de la sexualidad. Para ello, recuerda que el diálogo siempre será la mejor vía para empezar a construirla, para poner límites y para explicar qué te gusta a tus parejas sexuales.
¿Es necesario llegar al orgasmo para disfrutar?
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Cuando no llegamos al orgasmo, lo fingimos.¿Por qué?
De la película Cuando Harry encontró a Sally hay una escena que se nos ha quedado grabada en la memoria. Desayunando en una cafetería, Sally finge un orgasmo para demostrarle a Harry que es muy difícil distinguir un orgasmo real de uno falso. En algún momento quien más quien menos ha fingido un orgasmo o se ha encontrado con alguien que lo ha hecho. El quid de la cuestión es: ¿por qué lo hacemos?
El imperativo orgásmico
Según un estudio de 2019 publicado en Archives of Sexual Behavior, casi el 60% de las participantes, mujeres cisheterosexuales de entre 18 y 94 años, ha fingido alguna vez tener un orgasmo manteniendo relaciones sexuales. Algunos de los motivos principales son para hacer sentir bien a su pareja o para reafirmar que son seres sexuales.
Sin embargo, estos conforman solo la punta del iceberg de un problema mucho más grande llamado el imperativo orgásmico. A pesar de que el nombre suena muy grandilocuente, el concepto es muy sencillo y afecta a todo el mundo. El imperativo orgásmico es la asunción de que todas las personas tienen que llegar al orgasmo cuando tienen relaciones sexuales.
A causa de la liberación sexual, la pornografía y el cine y, sobre todo, de la propia definición del orgasmo (según la RAE, culminación del placer sexual), nuestra percepción del sexo se ha construido sobre la base del orgasmo como elemento esencial e imprescindible. No solo es que el orgasmo tenga que ocurrir para que el sexo sea considerado sexo, sino para que la relación sexual sea considerada buena y exitosa. Es decir, el orgasmo es el sistema de evaluación del placer y se ha convertido en el criterio con el que se mide el éxito tanto del sexo en sí como de la relación. Por eso fingimos orgasmos.
¿Es necesario llegar al orgasmo?
No, no lo es. Si bien es cierto que no hay que ser naíf, porque todo el mundo quiere experimentar el orgasmo, lo ideal es dejar de asociar los orgasmos con el éxito de una experiencia sexual. En general, esto nos pone mucha presión a la hora de tener relaciones con otra persona y puede acabar derivando en ansiedad.
Al mismo tiempo, nos está alejando del objetivo principal del sexo que, tal como explica Emily Nagoski en el libro Come As You Are, es el placer: “Cuando empieces a sentir frustración durante una relación sexual, recuerda que quien está hablando es un pequeño monitor en tu cabeza que siente que no está progresando hacia la meta del orgasmo. En ese momento, tienes que recordarte que siempre y cuando estés experimentando placer, ya estás en la meta. El orgasmo no es el objetivo. El placer es el objetivo”.
De la obligación del orgasmo a la negación
Una práctica recurrente dentro de la comunidad del BDSM es la negación del orgasmo. Como su nombre indica, consiste en no dejar que tu pareja sexual llegue al orgasmo bajo ningún concepto, dentro de una dinámica de poder, con el objetivo de intensificar la tensión erótica. Es decir, la persona que adquiere el rol de dominación le prohíbe a la persona sumisa llegar al orgasmo durante un período de tiempo que puede ir desde lo que dure el encuentro sexual hasta días, semanas o meses.
Sin embargo, no hace falta estar en un contexto de dominación con tu pareja para que esto ocurra, una persona puede tomar la decisión de abstenerse del orgasmo ella misma. Esta práctica es una gran herramienta para combatir el imperativo orgásmico porque la recompensa es, precisamente, psicológica en vez de física: tu mente ya no espera que haya un orgasmo, por lo tanto, las expectativas y las presiones o posibles frustraciones desaparecen. Esto supone una gran liberación y, aunque sabes que no va a haber orgasmo, la experiencia es tremendamente placentera, porque todo el foco está en la estimulación, las sensaciones y el placer.
...
Si en algún momento hay un reboot de Cuando Harry encontró a Sally, no habrá ninguna excusa para que en la escena de la cafetería, después de fingir el orgasmo, Sally se ponga encima de la mesa y grite: ¡todo es culpa del imperativo orgásmico!
Los mitos sobre sexualidad que discriminan a mil millones de personas
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¿Por qué nos cuesta tanto entender que a las personas con discapacidad les gusta el sexo?
Si cogemos todos los tabúes sobre el sexo y todos los tabúes sobre la discapacidad y los juntamos para hablar de sexualidad y discapacidad, el resultado es un ultratabú que puede hacer explotar la cabeza a mucha gente. Y es que los mitos, estigmas y eufemismos se crean para no tener que hablar de ciertas cosas. En este caso, hablaremos de los principales mitos que giran en torno a las personas con diversidad funcional y el sexo.
Muchos tabúes y mitos sobre el sexo están siendo derribados, cada vez nos cuesta menos hablar de sexo por el cambio social que estamos viviendo. Sin embargo, parece que no conseguimos normalizar que las personas discapacitadas tienen sexo. Esto puede volverse en nuestra contra, ya que todxs corremos el riesgo de ser personas discapacitadas en cualquier momento; ya sea por un accidente, una enfermedad o por envejecimiento. Nuestra incapacidad para hacer según qué cosa puede llegar en cualquier momento, y cuando esto ocurra, ¿cómo te sentará que te infantilicen o te discriminen?
Pues mal. La negación de la identidad y dimensión sexual es un problema que afecta al 15% de la población mundial. En el mundo, mil millones de personas viven con algún tipo de discapacidad. En esta línea, hay que tener en cuenta que hay muchos tipos de discapacidad: física, motora, intelectual, psicosocial, sensorial, múltiple y visceral; algunas son desde nacimiento, otras son adquiridas. Además, la discapacidad puede darse en muchos grados diferentes, afectando en mayor o menor medida a la autonomía de la persona.
En definitiva, las personas con discapacidad tienen el derecho y las ganas de disfrutar de su sexualidad sin tapujos. Por este motivo, vamos a desmontar los grandes mitos respecto a la sexualidad y la discapacidad.
1. Son asexuales: no les interesa el sexo ni tienen deseo sexual
Nada más lejos de la realidad. Todxs somos seres sexuales porque la sexualidad es una dimensión más de la vida de cualquier persona. A menudo, por intentar proteger a las personas con discapacidad, se les ha infantilizado con el tema de la sexualidad. Como si eso del sexo no fuera con ellas. La realidad es que sí que tienen interés por el sexo y sí que quieren tener sexo, pero muchas veces no disponen de la información ni los recursos necesarios para llevarlo a cabo. Hay que tener en cuenta que el deseo sexual es algo involuntario, está en el cerebro y es clave para disfrutar del erotismo y la sexualidad.
2. No pueden tener sexo
El sexo va mucho más allá de la penetración. La sexualidad es un espectro muy amplio, y el sexo abarca tantas prácticas como te puedas imaginar. Incluso si una persona tiene una discapacidad física que le afecta a su respuesta sexual (como, por ejemplo, la erección o la eyaculación), esto no significa que no pueda tener sexo.
3. No pueden tener orgasmos
¿Sabías que para tener un orgasmo no hace falta la estimulación de los órganos genitales? Sí, has leído bien, se puede tener un orgasmo mental y se llama paraorgasmo. Tener una discapacidad no quiere decir que haya que renunciar al placer. El cerebro y la piel son los órganos sexuales más importantes. Se trata de ampliar las zonas erógenas y experimentar.
4. No son deseables
Vivimos en una sociedad hipersexualizada, y la mayoría de personas no nos encontramos dentro de los estándares de belleza. Si pensamos que una persona por el simple hecho de tener una discapacidad no puede tener pareja, es porque implícitamente asumimos que no es deseable. La atracción física es totalmente subjetiva, ¿o acaso te gusta todo el mundo?
Cada vez nacen más proyectos y movimientos para acabar con el estereotipo de que las personas discapacitadas no pueden ser sexys, como esta nueva generación de modelos que han decidido transformar la industria desde dentro.
5. No pueden tener hijxs
Otro mito muy común es pensar que las personas con discapacidad no deberían tener hijxs si su discapacidad se transmite genéticamente. ¿Qué hay de malo en tener una discapacidad? Muchísima gente que vive con una discapacidad es feliz y están muy orgullosxs de ser como son.
Además, el número de discapacidades que afectan a la fertilidad o al sistema reproductor es muy pequeño. Hay que tener en cuenta que, aun si se tiene incapacidad para tener hijxs, siempre están las opciones de adopción o acogida.
6. Tienen que pagar por tener sexo
Son muchas las personas que no pueden acceder a su propia estimulación. No obstante, cuentan con alternativas para hacerlo posible, como los juguetes sexuales adaptados o la asistencia sexual. Lxs asistentes sexuales son personas que ayudan a aquellas con diversidad funcional a poder disfrutar de su sexualidad. ¿Cómo? Dándoles la oportunidad de acceder a su cuerpo con otras manos. No tiene nada que ver con la prostitución. Al contrario, lxs asistentes sexuales actúan más como terapeutas, acompañando a la persona usuaria en el propio proceso de conocimiento de su sexualidad.
7. Son una carga para sus parejas
El hecho de tener una discapacidad no tiene por qué ser sinónimo de depender de una tercera persona para realizar las actividades de la vida diaria. Y en ningún caso significa que la discapacidad provoque que la relación de pareja sea menos satisfactoria o que tengan menos que aportar.
...
Para terminar, si te has quedado con ganas de saber más sobre este tema, te recomendamos el documental Yes, we fuck!, que aborda la sexualidad de las personas con diversidad funcional de una manera exquisita. Además, son muchas las personas con discapacidad que están alzando la voz y derribando estigmas. Un ejemplo de ello son Shane y Hannah, una joven pareja que no tiene miedo de mostrar su vida, su relación y su intimidad con mucho sentido del humor. Pásate por su canal de YouTube, ¡te advertimos que te van a enamorar!
Drop here!
Guía básica para el autocuidado del pene
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Por qué tu pene merece el mismo cuidado que el resto de tu cuerpo
Como cualquier otra parte de tu cuerpo, el pene también tiene derecho a recibir cuidados especiales a diario, y no solo cuando sabes que va a salir de paseo .
¿Por qué no le das a tu pene el protagonismo que se merece en tu rutina diaria?
Te dejamos 9 consejos esenciales para los cuidados del pene:
1. ¡Mírate!
Lo primero de todo es conocer bien tu pene. Obsérvalo, explóralo y pálpalo regularmente. Aunque suene a obviedad, es la única manera de conocerlo como la palma de tu mano y ver si hay cambios en la forma, coloración, textura o tamaño, entre otras cosas.
La autoexploración es tu mejor arma para que puedas prevenir lo antes posible cualquier infección o enfermedad, como el cáncer testicular.
En caso de que tengas cualquier duda, acude a tu centro de salud y no te fíes de lo que puedas encontrar por internet.
2. La limpieza diaria definitiva
Incorporando estos 5 pasos en tu rutina diaria, tu pene será el más limpio y reluciente que hayas visto nunca, y así evitarás la acumulación de suciedad y aparición de secreciones:
Lávalo solo con agua, pero si quieres usar jabón, que sea de pH neutro para respetar el pH de esta zona.
Empieza limpiando suavemente el glande y el prepucio. Desplaza hacia atrás el prepucio y frota esta zona con cuidado para eliminar el resto de secreciones.
Sigue limpiando el tronco y el vello de la parte superior. Después dirígete al escroto y limpia esta zona con delicadeza.
No olvides limpiar el área del perineo y el ano. Déjala para el final porque es la zona con más bacterias. Después de limpiar esta zona, limpia bien tu mano o la esponja que hayas utilizado.
Aclara todo con abundante agua y no olvides secar bien tus genitales.
3. Sexo: limpieza antes y después
Lo erótico empieza por el cuidado de tu cuerpo y la atención a la higiene personal y sexual.
La higiene diaria es muy importante, pero la sexual casi que más. Solo tienes que acostumbrarte a dedicarle unos instantes clean a este momento pasional: porque pequeños actos como lavarte las manos, la boca, los dientes y tus partes íntimas (antes y después del acto sexual) pueden evitarte muchas infecciones a ti y a tu/s pareja/s sexual/es.
Para evitar infecciones, orina después de cualquier relación sexual. Te ayudará a eliminar esas bacterias adquiridas durante el acto sexual.
4. Corte de pelo púbico
El eterno debate, ¿pelos sí o pelos no? El vello púbico está ahí por una razón muy simple: proteger tus genitales. Y en ningún caso es sinónimo de suciedad.
Tú decides cómo te gustan más tus genitales, si naturales, recortados o depilados. Si escoges esta última opción, mira bien que no quede ninguna impureza que pueda irritar tu piel.
5. El outfit perfecto
Reutilizar la misma ropa interior 4 días seguidos con el truco de “por delante, por detrás y al revés” no es la mejor de las opciones. Por tu propio bien (y el de la gente que te rodea), ponte calzoncillos limpios a diario.
Para que tu pene sea feliz déjale espacio para que transpire dando preferencia a ropa ancha, a no ser que practiques algún deporte, entonces la sujeción es primordial.
6. Dale placer
Te recomendamos que de vez en cuando te autorregales una buena sesión de masturbación. Es una actividad buenísima para tu salud:
Baja la tensión arterial.
Fortalece tu sistema inmunológico.
Reduce el estrés.
Te ayuda a conocerte mejor.
Relaja.
Ayuda a dormir.
Aumenta tu capacidad de llegar al orgasmo.
Aumenta tu buen humor.
Oxigena tus tejidos.
Puedes hacerlo a solas, en compañía, con tus manos o las de tu pareja sexual, pero también pueden entrar en juego los juguetes sexuales.
7. Para que se mueva como pez en el agua
El uso de lubricantes es una manera sencilla de incrementar tu placer y evitar irritaciones en esa piel tan sensible que recubre tu pene.
Experimenta con lubricantes de todo tipo en tu práctica sexual, tanto si juegas a solas como en compañía (¡los juguetes también cuentan!). Consejo: si usas juguetes de silicona utiliza siempre lubricantes a base de agua, como nuestro lubricante neutro, para no dañarlos.
8. El tamaño sí importa
Toda práctica conlleva riesgos de coger o transmitir alguna infección de transmisión sexual. Limita esos peligros y mantén relaciones seguras y excitantes con preservativo.
Y no valen excusas tipo: “Es que el preservativo es muy incómodo y no se adapta bien a mi pene”.
Hay marcas de preservativos como MySize que te permiten un confort extra al poder escoger tu talla ideal.
9. Test, test y más test
El último paso y uno de los más importantes. Las infecciones de transmisión sexual (ITS) son un problema importante de salud pública tanto por su magnitud como por sus complicaciones y secuelas si no se realiza un diagnóstico y tratamiento precoces.
Asegúrate de que tienes un pene sano: hazte tests. Si lo haces de manera regular podrás detectar lo antes posible si tienes una ITS.
Puedes preguntar en tu centro de salud habitual o ir a un centro especializado en atención sexual.
...
Una cosa tiene que quedarnos clara después de estos consejos sobre los cuidados del pene: una actitud responsable e higiénica que cuida las partes íntimas is the new sexy. ¡Que corra la voz!
¿Cómo se realiza una exploración de mamas?
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La prevención está en tus manos
¿Cuánto tiempo le dedicas a tus pechos? Los pechos son los encargados de producir leche materna si se tienen bebés, eso seguro que ya lo sabías. Ahora bien, ¿sabes que son una fuente inagotable de placer tanto a solas como en compañía? De hecho, hasta podrías llegar al orgasmo gracias a ellos. Por desgracia, son muchas las personas que han perdido una o ambas mamas a causa del cáncer... ¡aprende a autoexplorarte!
Prevención
Según los estudios, 1 de cada 8 mujeres cis y personas con vulva experimentan el cáncer de mama. Para que nos hagamos una idea de la importancia del asunto, cada año en España se diagnostican más de 33.000 casos a mujeres cis y personas con vulva de entre 35 y 80 años.
Aunque es complicado de prevenir, los estudios apuntan a que se puede reducir el riesgo de padecerlo con una vida sana. En concreto, intentando hacer ejercicio por lo menos 4 horas a la semana, autoexplorarse y evitar el alcohol y el sobrepeso.
Tus pechos son tan importantes que se merecen todos los mimos del mundo, por ello, te invitamos a poner en práctica la mimografía, que significa observar, tocar, acariciar y mimar tus pechos con el fin de explorarlos, conocerlos y cuidar de tu salud.
¿Sabías que hay tantos tipos de pechos como personas que los tienen?
Hay de mil tamaños, colores, formas, texturas, asimetrías… Todos ellos son bonitos y, lo más importante, todos necesitan cuidados. De ahí la importancia de conocer bien cómo son los tuyos, ya que son únicos.
Pasos a seguir para la exploración de mamas
Te damos algunos consejos y trucos sobre cómo hacerlo.
Dedícales tiempo
Es importante buscar un rato de tu calendario en el que puedas estar a solas contigo, a gusto y sin prisas.
Cuando estés en ese momento, desnúdate y ponte delante del espejo. El objetivo es mirar tus pechos como si tuvieses que dibujarlos. Fíjate en sus formas, si hay diferencias entre uno y otro, su inclinación, el tipo de piel, el color y la forma de tus pezones. Fíjate también en la forma de tus pechos con los brazos levantados y caídos. Repite el ejercicio una vez por semana, ya que cambian según el momento de tu ciclo menstrual.
¿Sabías que tus pechos cambian durante el ciclo menstrual?
A mitad del ciclo menstrual: cuando se acerca la ovulación, los pechos suelen estar más firmes, ya que los estrógenos son los responsables de la mejor elasticidad de la piel.
Después de la ovulación: es normal que tus pechos se vean más grandes e incluso que los notes más inflamados. Esto es por el aumento de la progesterona.
Antes de la menstruación y durante los primeros días: es normal que tus pechos se agranden y que los notes doloridos o sensibles. El dolor de senos es un síntoma premenstrual común que ocurre normalmente de 5 a 10 días antes de que comience el periodo.
Al final del periodo: se vuelven más pequeños porque los estrógenos y la progesterona bajan. Este es el mejor momento para explorarlos.
Un masaje con mimo
Pon un poco de crema hidratante, aceite para masajes o un lubricante a base de agua en tus pechos y acarícialos. Empieza acariciando con tu dedo índice y corazón el escote y luego ve siguiendo los pechos suavemente, incluyendo las aureolas y los pezones. Acarícialos en círculos, en ocho, de arriba abajo, en zigzag… Extiende el masaje progresivamente desde la clavícula y pasa por la axila.
Poco a poco, ve ejerciendo diferentes presiones, cógelos con las manos y muévelos. Recuerda que no debe de ser brusco, sino con cariño y suavidad.
Autoexploración
Ahora que ya conoces tus pechos, es hora de explorarlos con lupa para poder reconocer posibles señales de peligro y minimizar los riesgos.
La autoexploración consiste en palpar tus pechos en diferentes direcciones para poder detectar bultos inusuales. Se recomienda autoexplorarse mínimo una vez al mes a partir de los 20 años y, en caso de notar algún bulto inusual, acudir al centro de salud. Recuerda que el mejor momento para la autoexploración es después de la menstruación.
Qué debo detectar
Pueden aparecer bultos o cambios en los pechos sin que esto signifique que algo va mal. Aunque eso no significa que nos podamos olvidar de las mamografías o ecografías de pecho, ya que son revisiones complementarias.
La edad ideal para comenzar a realizarse mamografías para detectar el cáncer de mama son los 35-40 años.
Entre los 40 y los 65 años debe realizarse una mamografía anual.
A partir de los 65 años se recomienda hacer dos al año.
Si en tu historial familiar existen casos de cáncer de mama, lo ideal es comenzar las pruebas 10 años antes del diagnóstico de ese familiar.
¿Cuándo debo ir al centro de salud?
Si al tocarte sientes nódulos mamarios (son como una protuberancia, un bultito firme en el pecho o en la axila) o aparecen úlceras.
Si notas cambios en el pezón o en los pechos, los ves más hinchados, con la piel irritada, rugosidades, asimetrías o un cambio de posición del pezón.
Si detectas cambios de forma o tamaño en el pecho.
Si sale líquido del pezón y no estás en periodo de lactancia.
Si sientes dolor o retracción en la piel de las mamas, el pezón o la axila y no tienes la menstruación.
Si se te agranda o se hunde alguna parte del pecho.
Si notas una costra en el pezón, si notas que está como hundido hacia adentro o se enrojece.
Si ves que hay un crecimiento de venas en el pecho.
Si detectas cambios en la textura de la piel, como la piel de naranja.
Si notas inflamación de la axila o cerca del cuello.
...
¡Explorar tus pechos pasa por quererlos, tocarlos, cuidarlos y mimarlos! La mimografía puede ser una pieza clave para tu bienestar y un acto de amor propio. ¿Tienes unos minutos para tus pechos?
¿El pene se puede romper?
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La respuesta es sí, se puede romper el pene, y el 76% de las veces ocurre durante una relación sexual
Que no cunda el pánico. La fractura de pene es una condición médica poco común: solo afecta a 1,36 de cada 100.000 personas con pene. A pesar de que las probabilidades de que te pase son muy bajas, puede ocurrir y vale la pena saber el por qué y qué hacer al respecto porque el conocimiento no ocupa lugar. Así que sigue leyendo.
Anatomía del pene
Para entender cómo se puede llegar a fracturar el pene, es fundamental hacer un repaso de su anatomía:
Cuando hablamos de una fractura de pene, se trata de una ruptura de la capa que recubre las diferentes partes del pene (la túnica albugínea). Aunque la condición médica se llame así, en realidad no se trata de una fractura, ya que el pene no tiene hueso.
Durante la erección, el pene se llena de sangre, lo que hace que se ponga rígido. Si el pene, completamente erecto, se dobla de repente con fuerza, el movimiento brusco puede romper la túnica albugínea, causando una fractura del pene.
¿Cómo sé si me he fracturado el pene?
En primer lugar, según la literatura científica de este traumatismo, cuando se fractura el pene se escucha un chasquido parecido al sonido que hace un hueso al romperse. Los síntomas de una fractura de pene son los siguientes:
Dolor intenso e inmediato en el pene.
Pérdida rápida de la erección.
Hinchazón en el cuerpo del pene.
Color morado en el cuerpo del pene debido a la hemorragia interna.
¿Qué hacer?
Si se ha producido una fractura en el pene, es altamente recomendable acudir a urgencias de inmediato, ya que se trata de un traumatismo que requiere cirugía. Para la recuperación, es fundamental el reposo sexual durante unas semanas.
Si no se trata, el pene podría quedar curvo y con problemas de disfunción eréctil.
Causas más comunes
En general, es más probable que la fractura de pene ocurra en posiciones sexuales en las que el pene sale completamente del cuerpo de la pareja antes de volver a entrar, ya sea en la vagina, en el ano o en la boca. Aunque este traumatismo también puede provocarlo una masturbación agresiva o otras prácticas.
Más vale prevenir que curar
Aquí tienes tres consejos para ayudar a prevenir la fractura del pene que, recuerda, es un traumatismo muy poco común.
Si estás con tu pareja y empieza a doler, para y comunícalo.
Cada pene tiene una forma y una curvatura distinta. No todas las posturas son aptas para todos los penes.
Si tomas viagra, que consigue erecciones muy potentes y duraderas, tienes que ir con más cuidado.
Descarga Gratis la guía "(Re)descubre tu pene"
¡Buenos días! (o cómo ser una 'morning person')
Platanomelón min lectura
Cuando hablamos de levantarnos de la cama, nos podemos dividir entre personas que despiertan como una rosa, conocidas como morning persons, y personas a las que es mejor no hablar hasta después de que se beban un café… o tres.
Dinos en redes si eres este tipo de persona... ¡tenemos curiosidad! 😜
Y esto depende de muchos factores: si vivimos un período de estrés, si hemos dormido poco, si tenemos una rutina, si volvemos de un período de vacaciones, etc.
Sea cual sea tu situación, existen algunas técnicas que te pueden ayudar a levantarte por la mañana sin que sea un sacrificio diario. Es por esto que hemos preparado algunos consejos para que el momento de empezar el día sea lo más brillante posible. ¿Estáis listxs para salir de la cama?
Duerme bien
Claro, para despertar bien, tienes que haber dormido bien. Lógico, ¿no? Pero hay veces que no lo parece 😊
Lo ideal es que antes de dormir, al menos 2 horas, dejemos cualquier pantalla lejos de nuestro alcance. Puedes leer un poco, hacer yoga, tomar un baño o un té, cualquier cosa que te relaje y te prepare para ir a dormir.
Dale otra oportunidad a esa novela abandonada en tu mesita de noche... 💫
Además, es importante mantener un buen ambiente. ¡Desde ordenar la habitación y tenerla limpia, hasta cuidar la temperatura, vigilar el ruido, la luz y hasta los aromas! Y claro, de ser posible, tener un colchón y una almohada que se adapten a tu cuerpo.
Una vez que tienes esto bajo control, recuerda dormir las horas que tocan (entre 6 y 8 horas), ¡es importante descansar!
El temible despertador
Estás durmiendo plácidamente y ¡RRRRIIIIINGGG! Despiertas sobresaltadx, ¡es normal! De estar en silencio y en calma, pasamos a un ruido que depende cómo, puede ser bastante chocante. Además, si eres de las personas que duermen con el móvil bajo la almohada, tienes la alarma aún más cerca. Tómate un descanso del móvil, ¡lo agradecerás!
Así que, además de buscar un tono que no parezca un camión de bomberxs entrando por tu habitación, lo recomendable es que pongas tu despertador lejos de tu cama. Así evitarás que la alarma suene directamente en tu oreja y, además, será más difícil que te alargues más de lo necesario, pues tendrás que levantarte sí o sí a apagarla. Esto te ayudará a que no duermas de más y termines corriendo porque se te ha hecho tarde. No pongas excusas, sabemos que es así…
Y ya has protagonizado demasiadas veces esta escena para no perder el autobús... 😜
Por otro lado, si eres de esas personas que retrasa la alarma 5 minutos más…y otros 5… y otros 5 más… estarás mandando señales confusas a tu cerebro. Cada vez que empiezas a dormirte, aunque sean esos minutos de más, inicias un nuevo ciclo de sueño, y al dormir y ewq, porque “se enciende” y “se apaga” sin control, lo que puede hacer que incluso, despiertes con más cansancio y con un humor…
Planifica y ten una rutina
También al despertar es necesario tener una rutina. Intenta despertar todos los días a la misma hora, para que tu cuerpo se acostumbre a despertar cuando toca y así no sientas todos los días que te ha pasado un camión por encima durante la noche. Aunque te parezca difícil, con el tiempo se va a volver un hábito.
A veces empezamos el día con estrés porque se nos ha hecho tarde. No sabemos qué ropa ponernos, qué vamos a desayunar, todo el rato buscando las llaves de casa, aún nos queda sacar a pasear al perro… En fin, cosas que pasan en el día a día que se convierten en minutos (y energía) perdidos.
Un post it, una libreta, un calendario... ¡cualquier cosa te puede servir para plasmar tu horario matutino! ☀️
Por eso, lo ideal es planificar con antelación lo que sea posible. La noche anterior piensa qué desayunarás, saca tu ropa y acomódala en una silla, considera el tiempo que te toma llegar al sitio al que vas, deja todo listo para salir: portátil, móvil, cargador, llaves… ¡Adelanta cualquier cosa que te pueda “robar” tiempo por la mañana!
Tómate tu tiempo
Al despertar, a veces lo hacemos corriendo y sin tiempo de asimilar nada, lo que nos provoca cierta tensión.
Esto se puede evitar de muchas maneras. De ser posible, intenta levantarte 10 minutos antes de lo que tenías planeado para hacerlo todo, pero con calma.
¡Que no te venza la pereza!
Puedes aprovechar y estirar un poco, respirar profundamente, meditar unos minutos, pensar en cosas positivas que tienes o que pasarán durante el día y hacer un poco de ejercicio. Lo que sea que te ayude a empezar el día con toda la energía posible 💪
Desconecta
Tenemos tanta costumbre de vivir pendientes de lo que pasa en nuestras redes sociales que, al despertar, aún no hemos abierto los dos ojos y ya hemos visto las notificaciones de nuestro Instagram, ¿o no?
Te recomendamos que mirar el móvil no sea lo primero que hagas por la mañana, intenta desconectar. Pon prioridades a las tareas que tienes que hacer durante la mañana y, una vez las tengas hechas, puedes mirarlo.
¡Hacer esto por la mañana te puede robar muuucho tiempo!
Así, te aseguras de que no te haga llegar tarde por no darte cuenta de cuánto tiempo has estado mirando stories o contestando mensajes.
Agua, luz y comida
¡Como una planta!
Al despertar, nuestro cuerpo necesita acostumbrarse al nuevo día y rehidratarse después de haber pasado unas horas sin líquidos. Pues, aunque estemos durmiendo, los procesos que realiza nuestro cuerpo siguen consumiendo energía.
Así que, deja entrar un poco de luz a tu habitación, de ser posible natural. Hará que poco a poco vayas acostumbrándote al inicio de un nuevo día. Así tu cuerpo se da cuenta de que es hora de ponerse las pilas.
Así te queremos ver cada mañana 😜
Además, es recomendable beber un vaso de agua para hidratarte, activar tu metabolismo y prepararte para lo que viene.
Una vez hayas hecho los pasos iniciales, no te olvides de desayunar. Hay veces que tenemos poco tiempo, se nos ha hecho tarde o preferimos no hacerlo, ¡y es un error! Nuestro cuerpo necesita nutrientes y energía para afrontar este nuevo día, así que intenta darte unos minutos para hacerlo con calma.
Gustirrinín de buenos días
Y es que, ¿a quién no le pone de buen humor un orgasmo? Ya sea a solas o en pareja, puede ser una buena forma de empezar el día. ¡Empezarás más feliz, con motivación, relajación y una sonrisa en la cara!
Y es que, como siempre decimos, los orgasmos pueden tener muchos beneficios: disminuyen el estrés, pueden ayudar a reducir los dolores menstruales, incluso hasta los calambres, además de que lo pasas muy bien… ¡Todo son ventajas!
Así que junto a tu novela abandonada, deja tu mesita de noche tu juguete favorito 😏
Si estás a solas, puedes comenzar tu día con una dosis de placer. Despierta unos minutos antes y aprovecha el momento después de estirarte en la cama. Poco a poco ve recorriendo tu cuerpo, aprovecha estos momentos contigo mismx, hasta que llegues al punto perfecto. Estamos segurxs de que después de esto, comenzarás el día con más energía.
Y si despiertas con tu compi de juegos, ¿por qué no aprovechar a compartir una ducha? Así seguro que tendréis más motivación para saltar de la cama. Una ducha rápida pero efectiva, buscando que ambxs disfrutéis. Tener que aprovechar al máximo el tiempo para no llegar tarde a la reunión de las 9 en punto puede darle un toque aún más excitante 💣
Y para acabar… actitud
Podrá parecer un poco trillado, pero si despertamos con una buena actitud, levantarnos de la cama puede no ser tan duro. Quizá te espera un día movido, tienes mucho trabajo o un examen, pero algo bueno en el día puedes encontrar. Y si no es así, ¡créalo tú! Ir a dar un paseo, quedar con amigxs, comer un helado, terminar esa serie que llevas días viendo. ¡Tú eliges!
Recuerda, tu cerebro es sabio, y los pensamientos positivos te pueden ayudar a comenzar el día con un humor u otro, así que… ¡a por todas!
...
¡Esperamos que con estos consejos puedas convertirte en una morning person o que, al menos, disfrutes más de tus mañanas!
Sexo postparto: ¿cómo retomar el sexo después del parto?
Platanomelón min lectura
El parto conlleva una recuperación física y emocional que requiere tiempo y comprensión
El momento que tanto esperabas ha llegado. ¡Has tenido a tu bebé! Seguro que fue un momento maravilloso que trajo grandes cambios a tu vida. Y no es para menos, ¡has traído una vida al mundo!
Pues bien, después de este subidón de alegría es posible que, por momentos, experimentes algo de agobio: las nuevas responsabilidades, los cambios de horarios, tu nuevo rol, cosas nuevas a las que te enfrentas… Quizás también te sientas exhaustx y no te atrevas a decirlo abiertamente.
Y es que, depende del momento o de la gente, un debate sobre la maternidad puede ser aún peor que uno de política. Cada persona tiene su opinión al respecto, tengan peques o no.
Si entramos más en detalle, quizá uno de los motivos por los que te sientes un poco rarx son los cambios que se han producido en tu cuerpo (¡y no es para menos!). Es normal que haya estos cambios; al final, la naturaleza es sabia y para poder crear vida tiene que hacer algunos ajustes.
Además de estos cambios físicos, puede ser que hayas notado otros cambios internos. ¡Nadie te habló de los “efectos secundarios”! Quizás sientas más cansancio, tu libido haya bajado, no te sientas segurx de tu cuerpo o simplemente tengas cambios de humor producidos por el estrés del cambio y por algunas hormonas que hacen de las suyas.
Hoy te traemos algunos consejos para que, poco a poco, puedas re-erotizarte y vuelvas a disfrutar de ti mismx y de tu relación de pareja. ¿Estás listx?
¡NO me apetece tener sexo!
¿Te apetece lo mismo tener sexo que ir al dentista? A muchas personas les pasa. Incluso lxs especialistas desaconsejan el sexo vaginal durante al menos un mes y medio tras el parto.
Con consejos o sin ellos, es más que lógico que tampoco estés por la labor. ¡Imagínate! Con la producción de leche se libera oxitocina, la misma hormona que se genera tras un buen orgasmo (¡la llaman “hormona del amor”!). Así que, también a nivel químico, tu peque será tu prioridad.
Además, es posible que vivas un simulacro de menopausia: te bajarán los estrógenos y te subirá la prolactina, por lo que a la falta de deseo se le sumará la escasez de elasticidad en la vagina. Pero no te preocupes, esto es temporal. ¡Paciencia!
Así que, si te apetece poco (o nada) disfrutar del sexo, no pienses que te has hecho mayor o que la libido no volverá… Es solo un periodo de convalecencia. ¡El descanso de lxs guerrerxs!
¡Tips para recuperar tu vida sexual después del parto!
Hablando se entienden los partos
Como en todo, la comunicación es básica. Si tienes una pareja sexual habitual, antes de nada, explícale la situación y que no queden dudas: “Me apetecería mucho, pero ahora mismo me siento como si hubiese corrido tres maratones cuesta arriba”.
Hay pocos “No eres tú, soy yo” más justificados que este. Nuestro primer consejo es que te estreses lo justo y te comuniques. Verás que contar cómo te sientes te quitará un peso de encima. ¡Esto pasará pronto! No te preocupes.
Estadísticamente, aunque resulte chocante, la vida sexual suele ser mejor tras tener bebés (aunque ahora no lo veas así…).
Haz las paces (contigo)
Empieza por quererte de nuevo. Es habitual sentirse “en guerra” con el propio cuerpo. Hacer las paces con tu propia imagen será fundamental para volver a disfrutar del sexo… ¡La autoestima se retroalimenta!
Muchas estrías se van con el tiempo, pero si no pasa, no eres ni la primera ni la última persona en tenerlas. El tono muscular se irá recuperando y cada cosa volverá, poco a poco, a su sitio. Habrá algunos cambios (y quizá algunas cicatrices), pero forman parte de la vida: y es que son como pequeños tatuajes de momentos importantes, marcas de recuerdos. Aprende a aceptarlos —e incluso a quererlos— poco a poco.
Si te encuentras con el ánimo muy bajo y empiezas a sentirte con pocas ganas de hacer nada, acude a alguien profesional para que te eche una mano. ¡No estás solx! Los sentimientos de tristeza e incertidumbre son bastante habituales. Los problemas hay que afrontarlos, ¡que no te impongan “la felicidad del parto”!
El principio del sexo: Sexo después del parto
No te vamos a engañar. Puede que no estés tan en forma como para darle la vuelta al Kamasutra. Recuerda que es una buena idea acudir a especialistas en sexología o fisiosexología para que te acompañen y asesoren durante la recuperación.
Tómatelo con calma y comienza con estimulaciones exteriores. Empieza por jugar con tu clítoris y recupera sensaciones poco a poco. Primero tú a solas (quizá con nuestros juguetitos…) y después en “modo equipo” con tu pareja sexual. Al principio, sobre todo con la penetración, es posible que disfrutes poco, que el sexo no sea agradable o que incluso quizás duela. Si es así, para, date tiempo y no fuerces... ¡Y no olvides que siempre puedes ayudarte con lubricación extra!
Y cuando estés preparadx... ¡a jugar!
Puedes probar con Diva, perfecto para el primer sexo postparto. No solo te permitirá disfrutar de los primeros orgasmos, sino que también te servirá para relajar cualquier zona muscular algo cargada. Perfecto, ¿no?
También puedes usar al pequeño y manejable vibrador Ivo o a Lolita, a la que sacarás todo su partido más adelante, cuando te encuentres en forma y quieras y puedas estimularte vaginalmente. ¡Un dos en uno!
Como primer vibrador vaginal postparto (es decir, para introducirlo dentro de la vagina), recomendamos a Lu. Es liso y manejable, características importantes para que vayas estimulando la zona poco a poco, sin molestias. Además, se calienta hasta 39º, una sensación que seguro que te da aún másplacer.
Si sufriste algún corte o tuviste una cesárea, podrá pasar incluso más tiempo antes de que termine de sanar. Pero seguro que has pasado otros momentos mucho peores y los has superado, ¿verdad?
Aunque no creemos en el concepto de preliminares, el periodo de convalecencia será como un preliminar obligatorio de larga duración
¡Muchos cambios físicos!
Ha sido un esfuerzo tremendo. ¿Cómo no va a haber cambios? El útero, por ejemplo, tardará aún dos meses en volver a ser lo que era. El suelo pélvico cambia tras el embarazo, la cadera se ensancha, los pechos pueden gotear leche… ¡Pero siempre hay un remedio para mejorar nuestra vida sexual!
Los ejercicios Kegel son específicos para el suelo pélvico. Aunque tenemos la suerte de vivir en el siglo XXI y hay decenas de tutoriales por internet, siempre te recomendamos el asesoramiento de profesionales (ya sea en fisiosexología o fisioterapia del suelo pélvico) que adapten un plan de entrenamiento a medida, solo para ti. ¡Y si ya tienes afición al pilates, podrás adaptar los ejercicios para potenciar la pelvis!
Una pequeña ayudita para la recuperación...
Te será de gran ayuda empezar con unas bolas chinas, como las Ada Trio, para recuperar poco a poco el tono muscular (cuando el músculo está en reposo) después del parto. Eso sí, es recomendable no usarlas hasta después de la cuarentena y a ser posible bajo supervisión de profesionales. Las bolas chinas consisten en una bola de silicona cuyo interior contiene una bolita de metal que, al chocar con las paredes de la primera, vibra. ¡Esa vibración estimula los nervios y músculos pélvicos que trabajan sin que te des cuenta!
Más tarde, cuando te vayas recuperando podrías pasar a las pesas vaginales. ¡Te vendrá muy bien Mel! La diferencia entre las bolas chinas y las pesas vaginales, como Mel, es que estas últimas no vibran. De hecho, el objetivo consiste en hacer un esfuerzo activo para mantenerlas en su sitio, ya que tenderán a caer por la gravedad.
Cambiando completamente de tema: hablemos sobre la estimulación de los pechos tras el embarazo. El goteo de leche no debería ser un problema, siempre puedes soltar “lastre” antes de practicar sexo. Una ventaja de la lactancia es que, a la larga, los pezones se terminan volviendo menos sensibles y permiten otro tipo de juegos…
La nueva anormalidad
Ya te has recuperado físicamente, pero hay alguien más en tu vida. ¡Cuando tienes peques, nada vuelve a ser lo mismo! Puede ser que sientas que tu vida es más caótica, con más imprevistos y cambios; esto no significa que sea peor, solo será diferente. Por mucho que intentes convencerte de que volverás a “la normalidad”, esta no llegará…
Tendrás que aprender a aprovechar de otro modo las horas, a sacar partido a las tardes de siesta y a programar momentos especiales para ti y tu pareja sexual. Deberás disfrutar de los instantes de caos y también te tocará buscar orden para disfrutar del sexo.
La nueva “anormalidad” de tu vida puede ser muy divertida, ¡incluso mejor que tu antigua vida! Un poco de imaginación y muchas ganas para redescubrirte y también encontrar nuevos juegos para disfrutar.
...
Porque… ¿quién dijo que los cambios no podían ser para bien?
¿Qué te ocurre si te falta sexo?
Platanomelón min lectura
¿Alguna vez te has preguntado si la falta de sexo puede afectarte de alguna manera? ¡Pues atentx!
A todxs nos ha pasado: a veces vivimos esos periodos de larga sequía en los que ya ni recuerdas cuándo disfrutaste de tu último orgasmo. Y hay gente a la que esto le preocupa muchísimo.
Pero, en realidad, no es nada preocupante, salvo que empecemos a darle demasiadas vueltas o la apatía nos invada del todo… Entonces, será hora de ponerle remedio.
Porque lo cierto es que dejar de disfrutar del sexo, en solitario o en pareja, provoca efectos que te sorprenderán.
¡Subiendo la moral!
De entrada, tu salud puede empeorar y quizá ese dolor de cabeza tenga un buen motivo: tener una mala época te subirá la tensión arterial.
Además, las endorfinas, las sustancias químicas que nos hacen sentirnos mejor, incrementan con el sexo (y disminuyen cuando no lo tenemos). Y es que ¡un buen orgasmo siempre sube la moral!
La fragancia invisible
Según algunos estudios, dejarse llevar por nuestros instintos también serviría de reclamo para ser más atractivx. Como si usáramos la mejor colonia del mundo, nuestro cuerpo desprende unas sustancias llamadas feromonas.
Estos elementos liberan un olor imperceptible que atrae a una posible «pareja compatible» de forma subconsciente. Practicar sexo regularmente liberaría aún más dichas moléculas.
Afecta a la erección
Una mala noticia para las personas con pene: cuando dejan de disfrutar del sexo tienen más probabilidades de sufrir disfunción eréctil. Aunque no sea un músculo, el pene requiere cierta actividad. Es un cuerpo cavernoso que se llena de sangre, y dejar de “inflarlo” regularmente afecta de forma negativa.
Ni hecho a próstata
Según algunos estudios, hay una maravillosa excusa para disfrutar de más orgasmos: eyacular una media de (al menos) de 21 veces al mes disminuye las probabilidades de sufrir cáncer de próstata. Y la penetración anal en las personas con pene (por ejemplo, con ayuda de nuestro querido Luke) además de proporcionar intensos orgasmos, mejora la salud de la próstata. ¡Todos son beneficios!
Salud más allá del gym
Cuando pasas bastante tiempo sin disfrutar del sexo o sin entrenar el suelo pélvico, se pierde algo de tonicidad en este grupo muscular. Con el tiempo, dicha pérdida podría afectar al control sobre la vejiga. ¡Aquí puedes encontrar un buen remedio!
Además, tener orgasmos mejora el sistema inmune y bloquea los centros del dolor. Sí, el orgasmo es una gran alternativa al ibuprofeno ¡y sin contraindicaciones!
A pierna suelta
La cama sirve fundamentalmente para una cosa, dormir; aunque también es útil para practicar sexo. Y lo uno está muy relacionado con lo otro. ¿Sufres de insomnio? Pues el sexo puede ser un buen método para conciliar el sueño.
Tras una buena dosis de sexo se libera prolactina, una hormona que ayuda a descansar mejor. Es habitual dormirse tras un buen orgasmo… por razones químicas. Y si además de sexo has sentido “amor”, se dispara otra hormona que aún te inducirá más al sueño: la oxitocina.
Tu superior te lo agradecerá
Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón mostró que lxs empleadxs con una vida sexual feliz y activa disfrutaban mucho más de su empleo. Además, ofrecían un mejor rendimiento y sobrellevaban el estrés bastante mejor que sus colegas con menor actividad sexual.
El sexo no quema tantas calorías
Hay muchas dietas para adelgazar, y una de las más famosas es la de practicar mucho sexo. Es una pena que no sea real… salvo que seamos auténticxs atletas sexuales. La media de un coito en pareja ronda los 7 minutos. Por eso, con la “dieta sexual” quemarás poco más de 20 calorías por sesión (vamos, como 4 aceitunas).
Disfrutar de una buena sesión de sexo (a solas o en compañía), siempre tiene ventajas añadidas. Te hará dormir mejor, estar más sanx, sentirte de mejor humor y relajarte. Y, por si fuera poco, te dará una buena dosis de confianza y seguridad que se traducirá en un mejor rendimiento profesional.
Sexo y menstruación
Platanomelón min lectura
Beneficios y trucos para tener sexo con menstruación
Según la Encuesta Global sobre Higiene Íntima y Salud Sexual de Intimina, el 46% de las personas que menstrúan no tienen relaciones sexuales con otra persona durante los días de sangrado.
Es fundamental arrojar algo de luz sobre este tema para que deje de ser un tabú y podamos normalizarlo, ¡porque es lo más natural del mundo!
Ni que decir tiene que es perfectamente lícito si no te apetece o no tienes ganas de ningún tipo de actividad sexual durante tu periodo... ¡tú decides cuándo y cómo quieres tener sexo!
Tus mejores aliados si quieres tener sexo con la regla
Copa menstrual o soft tampones: al estar dentro de tu vagina y recoger la sangre, son los complementos perfectos para una buena sesión de masturbación o sexo oral.
Juguetes eróticos: succionadores como Mambo o vibradores como Oli, que estimulan el clítoris, pueden darte mucho placer sin necesidad de introducir nada en la vagina.
Preservativos: no te olvides de protegerte, tener la menstruación no significa que no puedas embarazarte o contraer una ITS.
Kiwitas: si ni a ti ni a tu pareja sexual os incomoda la sangre a la hora de tener relaciones sexuales, las bragas menstruales Kiwitas son perfectas para ti. Y lo mejor es que, gracias a ellas, no tendrás que renunciar a llevar una ropa interior bonita por el hecho de tener la regla.
¿Qué es la menstruación?
Empecemos por lo más básico: el ciclo menstrual es el proceso biológico que va desde el primer día de la menstruación hasta el primer día del periodo siguiente.
Cada mes se presentan diferentes cambios fisiológicos con el fin de preparar el cuerpo para un posible embarazo (esto pasa independientemente de tus ganas de tener hijxs, de tu identidad de género u orientación afectivo-sexual).
Beneficios de tener sexo con la regla
Cuanto más sexo de calidad tenemos, más nos apetece repetir, lo que aumentará nuestro deseo sexual. Por el contrario, cuanto menos sexo tienes, menos deseo generas y hay que poner más intención para mantener los niveles de deseo. Por eso, si mantenemos la actividad sexual incluso teniendo la menstruación, podremos experimentar un mayor deseo sexual a largo plazo.
Los orgasmos son analgésicos naturales: aparte de ser superplacentero, el orgasmo también es una fuente inagotable de endorfinas que actúan como analgésicos naturales y pueden aliviar los dolores menstruales. ¡E incluso las cefaleas! Por eso, muchas personas se masturban cuando tienen la regla y alguna que otra molestia.
Si tu dolor es tan intenso que ni los analgésicos ni los orgasmos pueden con ello, te recomendamos acudir a especialistas para descartar otras complicaciones como la endometriosis.
La menstruación actúa como lubricación natural: por lo que favorecerá las relaciones con penetración, ya que esta lubricación extra es perfecta para evitar las fricciones incómodas.
Trucos para tener sexo con la regla
¡Ahórrate la limpieza!
Awita es una toalla menstrual que te ahorrará la limpieza si tienes relaciones sexuales con squirt o con la menstruación.
Los fluidos son una parte natural e intrínseca al sexo, pero muchas veces puede impedirnos disfrutar del momento con tranquilidad y estar más pensando en la postlimpieza que en pasarlo en grande. ¡Se acabó el preocuparse por cambiar las sábanas después del sexo!
Ve poco a poco
Para tener sexo con penetración es aconsejable penetrar cuidadosamente e introducir el miembro progresivamente hasta encontrar la profundidad vaginal en la que la persona se sienta a gusto (es posible que difiera de la habitual).
Piensa que durante la menstruación el cuello del cérvix baja y, aunque para algunas personas esto es algo que aumenta su placer, para otras es motivo de dolor y molestia.
Comunícate
Para mucha gente, tener la menstruación y mantener un encuentro sexual con una persona puede ser incómodo, especialmente si se trata de un encuentro esporádico. Comenta a tu pareja sexual que tienes la regla y, una vez lo hayas hablado, podrás negociar y hablar explícitamente sobre qué os gusta o no en la cama.
Sobre todo, recuerda: puedes parar el encuentro siempre que lo consideres. No importa que hayas empezado tú, y tampoco tienes que dar más explicaciones de la cuenta.
Siéntete bien
Cada persona se tiene que sentir cómoda y relajada a la hora de disfrutar, tanto a solas como en compañía. Pero, en ocasiones, pensar que la menstruación es algo “sucio” puede generar enormes malentendidos y limitarte a la hora de pasarlo bien. Menstruar no es para nada incompatible con los juegos eróticos. Además, hay productos como la copa menstrual que retienen el flujo para que te olvides de todo y disfrutes a lo grande.
Protégete
No te olvides de usar protección si tienes sexo durante tu periodo, el mito de que no puedes concebir durante la menstruación es falso. Es verdad que la probabilidad es menor, pero no es cero. Para la mayoría de las personas, la ovulación comienza entre 7 y 12 días después del inicio de su último periodo, pero los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo hasta siete días. Esto significa que podrías ovular mientras los espermatozoides vivos todavía están dentro de tu cuerpo.
¡La menstruación no tiene nada de desagradable, sucio o vergonzoso! Pero recuerda que tú decides cuándo tener o no relaciones, consensuándolo con tu pareja sexual.
Si te has quedado con ganas de saber más, ¡dale al play!
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Tragarse el semen, ¿sí o no?
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¡Descubre todo sobre el semen!
Seguro que has oído muchas historias acerca del semen, como que las personas con pene pierden su fuerza cuando eyaculan, que el semen tiene muchos beneficios para la piel, que rejuvenece o incluso que si te masturbas demasiado dejarás de producirlo.
Pero ¿es verdad todo lo que se cuenta? ¿O forma parte de los mitos y mentiras que acompañan al sexo?
El semen es un fluido espeso y blanquecino que las personas con pene expulsan por la uretra al eyacular. El semen es el "taxi" de los espermatozoides, ya que les permite ser transportados hacia el exterior.
¿De qué está hecho?
El semen está compuesto en un 90% de líquido seminal y un 10% de espermatozoides. Contiene muchísimos componentes; entre ellos agua, minerales (calcio, magnesio, fósforo, potasio y zinc), proteínas, vitaminas, enzimas y azúcares.
Aunque las leyendas cuentan que tiene efecto hidratante para la piel por sus nutrientes, muchxs especialistas en dermatología rechazan esta práctica ya que podría dañarnos la piel.
¿A qué sabe?
El sabor del semen suele ser más bien salado (aunque contenga azúcares), incluso muchas personas lo describen como un sabor amargo y metalizado por el zinc que contiene.
El sabor dependerá de lo que coma la persona con pene en determinado momento, y esto variará de persona a persona. Incluso aunque dos personas coman lo mismo, el sabor de su semen será diferente.
Cómo mejorar el sabor del semen
Efectivamente, hay alimentos que mejoran el sabor del semen y otros que lo empeoran.
Una dieta rica en verduras, hortalizas como el tomate, frutas como la piña o los arándanos, té verde o bebidas azucaradas puede dejar un sabor más suave y neutro en el semen.
Por el contrario, algunos de los alimentos que empeoran el sabor son los espárragos, las espinacas. El café, el tabaco y el alcohol son lo que provocan un “peor sabor” (además de afectar a la calidad y la cantidad del semen).
Si quieres saber más sobre cómo mejorar el sabor del semen, lee este artículo ¡resolverá vuestrxs dudas!.
Dicho esto, si lo que quieres es asegurar un sabor dulce y exótico, lo mejor es que utilices lubricantes de sabores para el sexo oral. Así, vas sobre seguro, y tanto tú como tu compi lo disfrutaréis sin preocuparos por este tema.
¿A qué huele?
Igual que el sabor, el olor del semen es algo totalmente subjetivo. Lo que para unas personas huele fantástico y les excita muchísimo, para otras puede ser muy desagradable e incluso cortarles el rollo.
El olor del semen depende de cómo se complementen sus elementos. Además, variará también según la alimentación y la hidratación, ya que hay un gran porcentaje de agua en él.
¿Tragarse el semen es bueno o malo?
Es cierto que el semen tiene nutrientes que derivan de lo que comemos, así que, culinariamente hablando: no, no es malo. El problema está en que este fluido también contiene nuestro ADN y puede transmitir infecciones de transmisión sexual. Es por esto que, si quieres hacerlo, lo mejor es asegurarte de que tu compi de juegos se ha hecho las pruebas de detección de ITS y no tiene ninguna.
Lo más importante es que sea cada persona la que decida si quiere tragárselo o no... ¡nunca hay que hacerlo por obligación! Por eso, antes de eyacular en la boca de nadie, ¡pregunta! Cada persona tiene sus preferencias y límites.
Resolvemos algunas dudas con respecto al semen
Cómo mejorar la calidad/cantidad del semen
La calidad del semen depende mucho del estilo de vida de la persona; cuanto más saludable sea, más en forma estará su semen.
Dieta equilibrada: el cacao o los frutos secos, gracias a su alto contenido en zinc, mejoran la calidad del semen. Si hablamos de mejorar la calidad de los espermatozoides y su fertilidad, puede ayudar una dieta rica en ácidos grasos, omega-3, antioxidantes y el ácido fólico de la vitamina B. Estas sustancias las puedes encontrar en el salmón y el aguacate, por ejemplo.
Hacer deporte: siempre y cuando tengamos cuidado con aquellos que pueden tener algún impacto y afectar al suelo pélvico, como el ciclismo. Por otro lado, los ejercicios Kegel ayudarán a prevenir problemas de próstata y a mejorar la salud sexual.
Usar ropa interior de algodón y holgada para favorecer la transpiración y la libertad de movimiento.
¿Qué cantidad de semen es normal?
Una eyaculación normal sería como una cucharilla pequeña de café, que corresponde a una cantidad de entre 1,5 y 5 mililitros.
También hay que tener en cuenta que es muy probable que se eyaculen cantidades diferentes debido al estrés, el tiempo que se lleva sin eyacular, el estado de salud, la excitación del momento, la hidratación o los cambios alimenticios.
¡Todo influye! Lo importante no es obsesionarnos con la cantidad, sino con disfrutar el momento.
¿Puede variar su color?
El semen es blanco transparente o un poco amarillento. Si es anaranjado, rosa, marrón o rojizo significa que puede contener sangre fruto de una infección o lesión interna. En estos casos, es importante acudir a especialistas para que nos hagan una valoración.
¿Puede variar su textura o densidad?
Es posible que con el paso del tiempo la consistencia y la densidad del semen cambien. Realmente no es algo importante en lo relativo al placer. La densidad suele influir en la fertilidad.
Si observas que la densidad cambia repentinamente, te recomendamos ir a tu especialista.
...
Ahora que ya lo sabes todo sobre el semen, tú decides qué hacer. Y, recuerda, ¡cualquier práctica es buena siempre que sea segura, consensuada y divertida para ambxs!
Cómo disfrutar del sexo sin dolor - Cómo evitar el dolor en la penetración
Platanomelón min lectura
Alrededor del 60% de las mujeres en España tiene dolor en la vagina, especialmente a la hora de recibir la penetración. Hay personas que sienten dolor desde siempre, hay quienes lo sienten desde hace poco. Las causas pueden ir desde malas experiencias hasta cosas que no podemos ni llegar a identificar. Hay quienes se conforman, quienes se frustran y quienes se sienten culpables y solxs.
Como nadie debería sentirse solx, vamos a abordar esta cuestión porque identificarse con algo que nos pasa puede ser muy tranquilizador. Para empezar, el dolor en la vagina es una señal de nuestro cuerpo que algo no está funcionando como debería. A continuación, te explicamos por qué sucede y qué hacer para poder disfrutar del sexo plenamente y sin dolor.
¿De qué estamos hablando?
A diferencia de lo que creías, cuando hablamos de dolor en la penetración, hablamos de dispareunia y no de vaginismo.
El primer concepto se refiere a cuando sí se puede recibir la penetración (con un tampón, un dedo, un juguete sexual o un pene), pero sientes dolor en alguna zona de tu vagina (en la entrada, en el medio o en el fondo).
El vaginismo, en cambio, es cuando no se puede realizar la penetración porque los músculos de la vagina se contraen de tal manera que es imposible introducir nada en ella.
Generalmente nos equivocamos refiriéndonos al dolor con la palabra “vaginismo”, pero ahora ya sabes que esto está relacionado con la dispareunia.
¿Qué hacer o cómo evitar el dolor en la penetración?
En primer lugar, para encontrar el origen de este dolor durante la penetración, te aconsejamos acudir ante todo a especialistas de ginecología para comprobar que no haya ninguna complicación orgánica. Es decir, el dolor durante la penetración vaginal puede estar relacionado con los músculos vaginales, pero también con endometriosis, disfunciones dermatológicas, alguna infección o ITS.
Tras haber realizado pruebas para descartar complicaciones orgánicas, si tu ginecólogx te dice que físicamente está todo bien, puedes acudir a fisioterapeutas del suelo pélvico, quienes te indicarán si toca relajar los músculos de la vagina, si hay que tonificarlos, fortalecerlos o hacerlos más flexibles (si es que les falta movilidad). Lo cierto es que los músculos vaginales tienen mucho que ver con el dolor en la penetración, ya que como todos los músculos del cuerpo, pueden presentar contracturas y lesiones.
¿Por qué ocurre el dolor en la penetración?
Esta incomodidad puede darse solo en ciertos momentos, por ejemplo, que sientas dolor al tener sexo con alguien, pero no cuando te pones un tampón o una copa menstrual. O puede ser un dolor circunstancial, como por ejemplo después de dar a luz. Aunque también puede que sea algo generalizado, es decir, que se da la mayoría de las veces indistintamente.
El dolor puede tener un origen psicológico (estrés, una mala experiencia sexual en el pasado, ansiedad anticipatoria), o físico, como la endometriosis (cuando el tejido que cubre el interior del útero crece fuera de este provocando inflamaciones), vulvodinia (infección en la entrada de la vagina), vulvovaginitis, liquen…
Inlcuso podríamos tener una causa mixta: tanto factores psicológicos como orgánicos coexisten y se retroalimentan.
Finalmente, si tras pruebas y consultas médicas, las causas no coinciden con lo que hemos dicho anteriormente, puede que el dolor a la penetración sea causado por cuestiones más relativas a la esfera sexual. Por ejemplo:
Falta de juego erótico
Una buena manera de recuperar el juego “previo” es la incorporación de juguetes sexuales como Neo Plus o Diva para recorrer el cuerpo de tu pareja y que ella haga lo mismo contigo. Es importante no caer siempre en las mismas rutinas sexuales e ir innovando, siempre y cuando sepas cuáles son tus límites y experimentes con total comodidad para ampliar tu repertorio erótico.
Falta de excitación o erotismo
La excitación va muy ligada al erotismo y el erotismo se genera mediante la seducción, la comunicación erótica, el dirty talk… con el objetivo de generar expectativa. Cada persona tiene su propia definición de lo erótico y la cuestión es encontrar la forma de comunicarlo, sin pensar en la performance ni los estándares pornográficos. Para generar expectativas, estos son los grandes aliados: aceites de masajes, velas, lectura de relatos eróticos o el juego de cartas Atrévete.
Falta de lubricación
La falta de lubricación puede deberse por una cuestión psicológica (estrés, ansiedad, depresión, etc), hormonal (menopausia, ingesta de medicamentos) o relativo a los músculos pélvicos (como más rígidos están menos lubricación vaginal hay). Haya falta de lubricación o no, el lubricante siempre es un buenísimo aliado en tus relaciones sexuales porque no solo aumenta el placer, sino también la seguridad (es más difícil que se rompa un preservativo o que haya una herida).
La postura concreta o la posición del útero
Algunas posturas pueden ser más dolorosas que otras por la posición en la que se encuentra el útero cuando está habiendo penetración. Es importante experimentar posturas distintas y entender si el dolor es debido a la postura o la experiencia que tenemos en esa postura. Si te duele, prueba a cambiar de postura o propón cambiar a sexo oral.
Estrés o ansiedad
A veces nos cuesta desconectar de nuestra rutina ajetreada y llena de preocupaciones. El estrés, por ejemplo, activa nuestro sistema nervioso simpático y esto nos impide relajarnos y disfrutar del sexo. Por este motivo, te recomendamos probar el mindful sex.
Falta de concentración
¿Has oído hablar alguna vez del spectatoring? Puede que tenga mucho que ver con tu dificultad de focalizarte en tus relaciones sexuales.
Falta de relajación y sentimiento de tensión
Con la vida ajetreada que llevamos, es difícil olvidarnos de las preocupaciones y quehaceres de nuestra rutina. Por este motivo, para entrar en un estado de relajación y liberar tensiones, mucha gente practica el precare antes de ponerse a tener relaciones sexuales.
Por otro lado, siempre es beneficioso acudir a un especialista en sexología para abarcar estas temáticas con un acompañamiento experto que te proporciona distintas herramientas de gestión.
Poco a poco
A continuación, te proponemos varios ejercicios para volver a disfrutar de tu cuerpo y, por supuesto, del sexo.
1. Conoce tu cuerpo y tu vulva
Lo primero es que busques una postura cómoda, relajada. Puedes ponerte de cuclillas o tumbadx con las piernas en el aire y dobladas para facilitar la relajación de los músculos vaginales. Coge un espejo y ubica las zonas de tu vulva. Esto permite reconocer tu vulva y, por tanto, que tu cerebro tenga consciencia de ella.
¿Puedes ubicar todas las partes del dibujo en tu vulva? Si te apetece, puedes ir tocando tu vulva con el espejo delante y ver que sensaciones te da que zona.
2. Explora tu deseo sexual
El deseo sexual es el impulso que nos lleva a tener relaciones sexuales, ya sea a solas o en pareja y se trabaja mediante las fantasías sexuales, que es lo que excita a nuestra mente y lo que propicia una buena respuesta sexual. Para potenciar el imaginario sexual y las fantasías, podemos leer relatos, novelas o podcasts eróticos hasta encontrar alguna que nos excite. Si te animas, ¡puedes probar de escribir tu propio relato erótico!
3. Hazte un masaje consciente
Se trata de un masaje en el que descubrir tu cuerpo, tus zonas de placer, pero con dos condiciones: tu mente tiene que estar presente donde lo esté tu mano y sin la finalidad de llegar al orgasmo, sino de disfrutarlo y conocerte. La regla clave es sentir, y ya está. Nada de juicios. Así pues, cuando te sientas preparadx, coge un poco de lubricante y, usando tus dedos, dale un cariñoso y delicado masaje en círculos a tus labios internos, a tu clítoris y también al orificio vaginal.
Sin ninguna prisa y disfrutando del momento, continúa este movimiento y prueba a aplicar distintos tipos de presión y a hacerlo más rápido, más lento o ampliando los círculos. ¿Te gusta lo que sientes?
...
Ten en cuenta que, como te decíamos al inicio, el dolor es una señal de nuestro cuerpo que debemos escuchar y que de ninguna forma deberíamos normalizar. Aquí hemos compartido algunas sugerencias para disfrutar de ti, de tu cuerpo y del sexo, pero te recomendamos que, si este es tu caso, acudas a especialistas que te orientarán sobre cómo tener una vida sexual plena y sana, sin sacrificar nada de lo que te propones.
Sexo vegano: ¿es posible?
Platanomelón min lectura
Si ya dejaste la carne, si ya no compras nada hecho de piel y si tu despensa es, en general, “libre de crueldad”; ¿te animas a dar el siguiente paso con el sexo vegano? Te explicamos cómo hacerlo con cinco productos 100% veganos 🌱
Sí, sexo vegano. Ponte cómodx.
Si el veganismo ya es parte de tu vida, ¿te has preguntado alguna vez qué productos veganos puedes utilizar durante el sexo? No, no incluye ni ensaladas ni legumbres 😊
El veganismo va más allá de la alimentación. Hablamos de un estilo libre de productos y servicios de origen animal. Esto incluye ropa, cosmética, medicinas, y, por supuesto, aceites para masajes, lubricantes o lencería.
Y es que el sexo, además del placer y descubrimiento, también tiene que ver con la filosofía 💭
Así que, si eres veganx o simplemente estás pensando en cambiar tus hábitos, ¡tenemos estas cinco opciones para que disfrutes!
Aromas para amar
Podéis aventuraros en el maravilloso universo de los aceites para masajes y sus fragancias. Los hay 100% orgánicos, como los de Intimate Earth, y con fragancias que relajan, energizan o seducen 🔥
Úsalos a solas o para dar un masajito erótico a tu compi. Explora y ve más allá de los pechos, el pene o las nalgas: la zona lumbar, los pies y los lóbulos de las orejas, por ejemplo.
Sigue movimientos circulares, de arriba abajo o de abajo arriba. Sácale partido a tu aceite y déjate llevar por sus aromas. ¡Tú eliges tu favorito!
Dale rienda suelta a la imaginación, pero no la líes VER MÁS ❯
Sabor a ti
Nada más sexy que saborearse o lamerse una y otra vez. Los lubricantes Toko Aroma de Shunga complementan cualquier encuentro apasionado y, además, no están testados en animales ni contienen azúcar o gluten. Están pensados para paladares exigentes: podrás elegir entre sus siete sabores, como mango o lichi. ¿Apetece, verdad? 👅
Para paladares exigentes VER MÁS ❯
A jugar
Prueba el gel para estimulación anal Slow Sex de Bijoux Indiscrets, pensado tanto para principiantes como especialistas en el sexo anal 🙊
Su composición (extracto de aloe vera, camomila, agua y árnica) facilita la hidratación y relajación de esta zona haciendo que el deslizamiento sea mejor. ¡Placer sin límites!
Dale una oportunidad al placer anal VER MÁS ❯
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Ahora que ya sabes de qué va el sexo vegano y que te hemos presentado nuestras opciones para disfrutarlo, ¿a qué estás esperando para ponerte a ello? 👏
Fortalecer suelo pélvico: Ejercita tu suelo pélvico y descubre todas sus ventajas
Platanomelón min lectura
A principios de año much@s aprovechamos para apuntarnos al gimnasio e intentar cumplir el reto de estar en forma. Por eso queremos que, además de ponerte guap@, entrenes también tu suelo pélvico 🤸♀️
Hay distintas formas de tonificar y fortalecer el suelo pélvico. ¿Cómo? Nada de spoilers, ¡coge asiento y sigue leyendo!
No exactamente así, aunque sería maravilloso si lo fuera
Antes de nada, ¿qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos que se encuentran en el bajo abdomen y que mantienen en su sitio todos los órganos de la pelvis: vagina, uretra, vejiga, útero y recto.
Cuando los músculos del suelo pélvico están en buen estado, es mucho más probable que tengamos orgasmos intensos y facilidad a la hora de lubricar. Además, también contribuye a que no tengamos problemas de incontinencia urinaria.
Si notamos que alguna de estas áreas falla, es posible que nuestros músculos no estén en su mejor momento 🤔¡Pero que no cunda el pánico! Podemos remontarlo con un poco de ejercicio.
Aquí os vamos a desvelar algunas formas de trabajar el tono y la fuerza de estos músculos.
¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico?
Los ejercicios de Kegel son unas rutinas de contracción y relajación de los músculos pélvicos que ayudan a tener un mayor control y respuesta, tanto sexual como urinaria. De hecho, al realizarlos empezaremos a notar beneficios en nuestra salud general y sexual.3, 2, 1… ¡empecemos!
Lo primero que hay que saber es qué músculos trabajar, así que, para reconocerlos, te enseñamos un truco: cuando vayas a hacer pipí, córtalo ✂
¿Has notado ese movimiento? Al interrumpirlo reconocerás enseguida qué músculos has de tonificar. Recuerda que no tienes que mover los glúteos, los muslos ni el estómago. Como cuando intentas mover las orejas y te fuerzas a no mover la boca. Pues igual, pero sin poner caras raras.
Sabemos que lo estás intentando
Ahora, ¡a trabajar! Ya sabes qué mover, pero también es importante saber cómo: relaja y contrae los músculos.
Puedes hacerlo con contracciones lentas o rápidas: las lentas consisten en mantener los músculos contraídos durante 3 segundos y relajarlos durante el mismo tiempo o el doble (6 segundos); las rápidas, en cambio, consisten en contraer y relajar los músculos en intervalos de un segundo (1 segundo contrayendo y 1 segundo relajando).
Para relajar los músculos y mantener el ritmo de los ejercicios, respira al contraer los músculos e inspira al relajar la zona. Intenta focalizarte en el momento presente y en los movimientos de tu cuerpo 🧘♀️
Proponte repetir 10 contracciones, 3 veces al día durante unas 8 semanas, ¡y ya verás! Más o menos en dos meses notarás una mejora en la intensidad de los orgasmos, ya que tus contracciones orgásmicas serán más intensas y durarán más tiempo. Y, por si fuera poco, facilitarás la lubricación vaginal. Todo un lujo, ¿no? 💧
Tonificar no es lo mismo que fortalecer
¡No es lo mismo tonificar un músculo que fortalecerlo!El tono se refiere al estado del músculo cuando está relajado, mientras que la fuerza es el esfuerzo que puede ejercer el músculo voluntariamente.
Cuando trabajamos con los músculos pélvicos hay que tener en consideración ambos aspectos. Ahora te lo contamos todo, ¡no te agobies! 😏
Tonifica tu suelo pélvico
Para empezar a tonificar tu suelo pélvico puedes utilizar Ada Trio, tus nuevas entrenadoras personales que no te harán sudar ni por un momento. Este set de bolas chinas te permitirá trabajar tus músculos sin esfuerzo mientras estás en movimiento.
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Puedes usarlas en casa, mientras vas al trabajo o das un paseo.
Eso sí, no es recomendable utilizarlas mientras haces deporte, durante el embarazo, si tienes alguna infección vaginal o en las primeras 6 semanas tras una cirugía pélvica 🚫
¿Cómo funcionan? Cuando te mueves, la bolita en su interior genera vibraciones que estimulan los nervios de los músculos pélvicos, haciendo que se relajen y contraigan solos.
Empieza usando las bolas chinas durante 10-15 minutos diarios y ve aumentando este tiempo gradualmente, hasta llegar a 30 minutos al día ⏲
Si lo que prefieres es tonificar tu suelo pélvico sin moverte, Cosmo son unas bolas chinas con mando a distancia. Además de tener unas bolas con diferentes pesos intercambiables, te permite variar la intensidad de las vibraciones. Así es, desde tu sofá, mientras tu mantita y tú os dais calor y amor.
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Una vez tu suelo pélvico esté tonificado, ¡puedes empezar a dedicarte a la fuerza! 🏋️♀️
Fortalece tu suelo pélvico
Las pesas no contienen una bolita en su interior ni vibran al chocar entre ellas como las bolas chinas. ¿Y entonces? Pues eres tú quien tiene que hacer fuerza para que no se caigan por efecto de la gravedad.
Aquí te servirá tu entrenamiento con los ejercicios de Kegel: solo tienes que contraer y elevar los músculos pélvicos para que la bola se mantenga en su sitio.
Exactamente como si estuvieras entrenando el bíceps. Bueno, más o menos 💪
Recuerda que “progresivamente” es la palabra clave aquí. ¿Verdad que no empezarías levantando 40 kg de golpe el primer día de gimnasio? Pues en este caso, igual 👌
Cuando ya tengas experiencia con bolas chinas, con Mel también podrás ganar fuerza en tu suelo pélvico. Empieza por usar Mel sin ninguna bola dentro y cuando puedas aguantarlo sin problemas, introduce gradualmente las pesas según su tamaño.
Tu vagina también se merece unas mancuernas VER MÁS ❯
Cuando utilices tanto las bolas como las pesas vaginales, no escatimes con el lubricante: será más fácil introducirlas y quitarlas. Después de usarlas, almacénalas en una bolsita de satén, bien resguardadas del polvo y de la suciedad. ¡Y listo!
Si es que el aloe vera va bien para todo... VER MÁS ❯
Ah, y un consejo: antes de empezar cualquier training por tu cuenta, pide consulta a fisioterapeutas del suelo pélvico, te aconsejarán mejor que nadie la rutina de entrenamiento más adecuada para ti.
...
¡Ya no tienes excusas para no entrenar tus músculos! Sin esfuerzo. Ni sudor. Ni agujetas. ¿A que los nuevos propósitos para 2020 no suenan nada mal?
Movember | ¿Por qué dejarse el bigote?
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Se acerca el fresquito, las horas de luz se acortan y el nórdico ya no sobra. Pero lo que más nos importa es que ¡ya es Movember! No, no es una invención millenial, es el mes de concienciación de la salud masculina o, más correctamente, la de las personas con pene. Durante el mes de noviembre, las personas que se adhieren a este evento se dejan crecer el bigote o moustache como símbolo de solidaridad.
Hay muchos tipos de bigote. ¡Escoge el que más te guste!
Durante el mes de noviembre se visibilizan temas como el cáncer de próstata y de testículos, la salud mental y la inactividad física, entre otros. ¿Por qué? Quizás no sabías que más de 5 millones de personas en el mundo sufren cáncer de próstata. De hecho, se trata del cáncer más diagnosticado en personas con pene.
Un tema delicado al que nos sumamos con fuerza y al que aportaremos datos MUY interesantes. Pero vayamos por partes:
La próstata es una glándula del aparato genital masculino, tiene el tamaño aproximado de una nuez y se encuentra debajo de la vejiga y delante de los intestinos. Puedes encontrarla introduciendo tu dedo en el ano. Además, para muchas personas con pene esta es una de las mejores zonas erógenas del cuerpo, y estimulándola se pueden conseguir orgasmos extraordinarios.
Te presentamos el punto P
Su función es la de producir el líquido prostático que protege al semen y lo enriquece. Cuando hay complicaciones en la próstata, uno de los principales problemas es que la mayoría de personas con pene no notan los síntomas en las primeras fases de la enfermedad, que suele afectar a la respuesta urinaria y sexual. Algunos de los signos más frecuentes es hacer pipí con mucha frecuencia, tener necesidad de hacer fuerza para vaciar la vejiga, sangre en la orina o en la eyaculación, dificultad para tener erecciones y, menos frecuentemente, dolor o ardor al orinar. Suele afectar a personas a partir de la mediana edad.
Pero, a pesar de todo, traemos buenas noticias. Según distintas investigaciones americanas y australianas que compararon las 4-7 eyaculaciones medias por mes a través de la masturbación, las personas que eyaculaban una media de 21 veces tenían hasta un 36% menos de probabilidades de sufrir cáncer de próstata que el resto. Así es, al parecer la masturbación ayudaría a disminuir el riesgo de padecer la enfermedad.
Aún se está investigando cuáles son los factores de prevención y hay mucha controversia al respecto, pero lo que sí está claro es que la masturbación tiene múltiples beneficios en la salud física y mental: alivia el estrés, libera sustancias en el cerebro que nos hacen sentir más felices, ayuda a relajarse y a conciliar el sueño, promueve el deseo sexual y es una aliada perfecta en la regulación del estado de ánimo. Al masturbarte, también oxigenas los genitales y ejercitas tus músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a mejorar la calidad de las relaciones sexuales.
La masturbación ayuda a aliviar el estrés
Por si fuera poco, un importante artículo del Sexual and Relationship Therapy asegura que los hombres/personas con pene que se masturbaban más tienen un mejor sistema inmunológico. Así que, recuerda: cada vez que te masturbas (aparte de darte placer) estás cuidando de ti y de tu salud.
¿Sabías que masturbarse fomenta que las erecciones duren más tiempo y se tarde más en eyacular? Un truco para durar más en la cama es masturbarse unas horas antes del encuentro para mantener más firme y duradera la erección.
Aprovechamos para compartir contigo unas pautas que te permitirán sacarle el máximo partido a tu próxima sesión de amor en solitario y servirán para ayudarte a prevenir el cáncer de próstata:
Tómate tu momento de relax
Para masturbarse bien es importante estar en un momento de relajación y tranquilidad, sin prisas y con la privacidad suficiente. Tomarse tiempo es importante a la hora de conectar con el cuerpo y las sensaciones, estar en el momento presente ¡y disfrutar!
Juega con la intensidad
En cuanto a intensidad, siempre es importante ir de menos a más. Muchos nervios de nuestros genitales se adaptan rápidamente a la estimulación, por eso, si empezamos masturbándonos muy rápido o fuerte, “quemaremos” las sensaciones iniciales y nos costará mucho más excitarnos. Y recuerda que usar lubricante te ayudará a mejorar las sensaciones en el pene y evitará irritaciones o fricciones excesivas.
Es importante variar la intensidad ;)
Rienda suelta a tu imaginación
Lo mismo ocurre con los estímulos, intenta buscar fantasías diferentes para ampliar tu repertorio erótico. ¿Hay algún recuerdo o imagen que te resulte muy placentera? Ten presente que la fantasía no tiene necesariamente que ver con lo que quieras realizar en la vida real, simplemente es una forma que tiene tu cerebro de excitarte. También puedes ayudarte con material pornográfico, pero es mejor alternar la visualización de vídeos con tu imaginación. Recuerda que la pornografía es mera ficción, en la vida real el sexo es mucho más natural y variado. Es importante tenerlo en cuenta porque la industria pornográfica en general está llena de imágenes estereotipadas, agresivas y poco reales. Esto supone que en muchas ocasiones genere expectativas irreales, ya que no tendrás este tipo de relaciones sexuales en tu día a día.
Tu respiración marca el ritmo
Durante la erección es importante controlar la respiración para poder alargar más la relación sexual. Mientras te masturbas, inspira, mantén el aire y expira durante unos segundos. Así tomarás más consciencia de tu cuerpo y tus reacciones, lo cual es fundamental para durar más. Llegará un momento donde tu respiración se acelerará y, ahí, simplemente ¡disfruta y déjate llevar!
Start and stop
La técnica de parada y arranque te ayudará a identificar el punto de no retorno (el momento justo antes de eyacular). Se trata de quedarte “al borde del orgasmo”, o sea, cuando estés a punto de alcanzar el clímax, bajas el ritmo y vuelves a empezar con más control. Cuando conozcas tu umbral orgásmico, podrás gestionarlo mejor y masturbarte durante más tiempo, sentir mas sensaciones y controlar tu erección.
Innova la masturbación
Aunque habitualmente se piensa en la masturbación del pene de una sola manera, hay muchas formas de hacerlo y generar sensaciones distintas. ¡Sal de tu zona de confort y prueba diferentes maneras de masturbarte! Para ayudarte te proponemos nuestro artículo “Cómo masturbar un pene”, para que no te quedes sin ideas. Podrás encontrar nuevas formas de tocarte y distintas zonas erógenas. Y, cómo no, tienes una enorme variedad de juguetes por descubrir.
Hay muchas maneras de masturbarse
...
Ahora que ya sabes que la masturbación, entre otros muchos beneficios, puede ayudarte a prevenir el riesgo de cáncer de próstata y testículos, ¿a qué esperas para tocarte más y mejor? Disfruta por una buena causa ;)
Beneficios de dormir sin ropa | ¿Verdad o ficción?
Platanomelón min lectura
Hemos leído miles de veces que dormir sin ropa tiene beneficios: que si suaviza la piel, mejora la salud, hace que el deseo sexual aumente, reduce el estrés... ¡hasta dicen que ayuda a adelgazar! 😱
Pues bien, como no teníamos del todo claro si creérnoslo o no, lo hemos puesto a prueba, y sí, hemos dormido sin ropa durante 30 días. Aunque tenemos que decirte que ha habido 2 personas que han abandonado el experimento porque se levantaban con dolor de garganta, y no queríamos poner en riesgo su salud. ¿Por qué se nos ocurriría hacerlo en octubre? 😓
Descubre los beneficios de dormir sin ropa
Sin más dilación, te presentamos los resultados por si te animas a probarlo.
Nosotr@s durante el experimento
1. ¿Es verdad que ayuda a adelgazar?
El 67% de las personas se han sentido más ligeras al dormir desnudas. Una de ellas comenta que incluso la gente la ha notado más delgada sin haber hecho ningún cambio en su dieta ni rutina de hábitos en general. La verdad es que una de las personas que se lo dijo fue su abuela 👵🏻 que se ve que sincera es un rato. Aunque, quizás de vista no vaya tan bien...
Sea verdad o no, lo que sí hemos notado es que, al estar más tiempo como "Dios nos trajo al mundo", te acostumbras a ver tu cuerpo y, con ello, a aceptarlo más.
2. ¿Te deja la piel más suave?
El 50% afirma que su piel ha mejorado. Sin embargo, no podemos afirmar que uno de los beneficios de dormir sin ropa sea que te deje la piel más suave, porque el otro 50% no ha notado nada de nada.
Pero, como quizás te encuentres en el grupo de las personas afortunadas, te explicamos lo que les ha pasado: algunas afirman notar cómo la piel de todo su cuerpo (algunas solo de la cara) estaba menos tensa al levantarse después de haber dormido sin ropa. Cual culito de bebé, vaya 👶🏻
Otra sensación que ha tenido la mayoría es sentirse muy a gusto al estar en contacto directo con las sábanas. Quizás tenga algo que ver con que tenemos mono de invierno y de taparnos... Ojo, te avisamos de que este placer sabanil ha hecho que levantarse de la cama sea más difícil.
Y quien dice sábanas, dice lencería. Y es que una de las personas que aseguró notar su piel más suave, aprovechó esos días para ponerse su conjunto de lencería. Dice que se sentía tan a gusto con su piel que hacerlo le pareció divertido (suerte que este estudio es anónimo 😳 porque como puedes comprobar, estamos un poco loc@s).
Descubre nuestra colección de lencería sexy. ¡Quizá te inspire! VER MÁS ❯
Lo que está comprobado es que dormir sin ropa hace que tu piel respire. Zonas como las axilas, los genitales y los pies, que han estado todo el día tapadas, pueden airearse durante la noche. Es posible que de esta forma se liberen más toxinas y el cuerpo, por fin, lo agradezca.
3. Encuentros sexuales y contacto con la pareja
A veces, una anécdota vale más que mil porcentajes. Una de las participantes afirma que a su pareja le gustó el experimento desde el primer día. Cuenta que "en general es muy cariñoso, pero durante el tiempo que ha durado el experimento lo ha sido todavía más, cual lapa". Para que os hagáis una idea, se ve que un día a ella se le olvidó quitarse la ropa, pero a él no 😏 Y lo mejor de todo es que no es la única persona a la que le ha pasado.
Las parejas durante el experimento
Aunque acabamos de menospreciar un poco los datos, tenemos que dar alguno, ¡no hay estudio que valga sin ellos! En este campo el 100% de los sujetos ha tenido más contacto con la pareja y más encuentros sexuales (ya sea a solas o en compañía) al dormir sin ropa.
Para que te hagas una idea, entre semana los momentos de placer de las personas participantes suelen ser menos frecuentes y, durante los días sin ropa, hay gente que afirma haber tenido sexo incluso a primera hora de la mañana. ¡Qué bonito es ir al trabajo con una sonrisa!
Y también son muchas las personas que afirman haber usado más juguetes sexuales durante este tiempo. Hay una anécdota muy graciosa que no podemos evitar contarte: un día, una de las participantes se encontró a su pareja esperándola en la cama con el anillo vibrador Todo Mío en el dedo. Parece de película, pero es 100% real.
Imagínate la escena VER MÁS ❯
La explicación "científica" a todo esto es que el hecho de dormir desnud@s nos incita a tocarnos. Y es que, si está todo a nuestro alcance, ¿cómo no vamos a aprovechar? Además, nos expone a tener más contacto con nuestra pareja. Quizá sea por mimos o por buscar el calor humano cuando octubre parece ser febrero, no importa.La buena noticia es que al dormir sin ropa conectamos más con nuestro cuerpo y con nuestra pareja.De hecho, el contacto piel con piel aumenta la producción de oxitocina, la "hormona del amor", que ayuda a crear cuidado y vínculo. El deseo sexual también puede aumentar, ya veréis.
4. ¿Te ayuda a dormir mejor?
Según diferentes estudios, uno de los beneficios de dormir sin ropa es que ayuda a regular la temperatura corporal, conciliar el sueño profundo y, de paso, que nuestro cerebro trabaje tranquilamente.
Aun así, solo el 33% de nosotr@s afirma haber dormido mejor, dos de ellas tuvieron que abandonar el experimento por dolor de garganta. Y el resto coincide que son las personas que suelen dormir sin pijama. ¿Será que ya tienen costumbre de hacerlo? Porque el 67% restante ha dormido peor: levantándose en mitad de la noche (con tropezón incluido), malestar, malhumor al despertar...
Volviendo al tema, creemos que quizás la gente duerme peor sin ropa por el hecho de no estar acostumbrad@s a ello. Piénsalo: es lo mismo que si le hubieras puesto un pijama a una persona de Neandertal, no se sentiría a gusto.
Eso sí, si hemos aprendido algo de este experimento es que, ante el insomnio, una buena solución para después dormir como un tronco es masturbarse o jugar con tu pareja si ella tampoco puede dormir. Te dará igual si vais con o sin ropa, y te aseguramos que esto sí que tiene beneficios.
A Lolita Plus no le importa trasnochar VER MÁS ❯
5. ¿Qué hay del estrés?
Obviamente, si el 67% ha dormido peor sin ropa, estas mismas personas e incluso un poco más, el 83%, han sentido más estrés durante el experimento. Causa-efecto, no hay más. Aunque, curiosamente, según distintas evidencias, dormir sin ropa disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Stranger things, amig@s.Al comentarlo en los descansos nos sentíamos un poco masoquistas sabiendo que no estábamos durmiendo bien y teníamos más estrés por ello. ¡Pero todo sea por el estudio!
Aunque no caímos en la tentación de dormir con ropa, sí buscamos técnicas para relajarnos: hay quienes optaron por la masturbación, a solas o en pareja, y otr@s, por los masajes eróticos. Aunque no evita estresarte a medianoche, al menos te vas a la cama más relajad@.
6. ¿Hace que tengas (más) sueños eróticos?
Tener sueños eróticos siempre mola, de hecho, una participante se apuntó principalmente para ver si tenía sueños eróticos de una vez por todas.
Nuestra compañera intentando tener sueños eróticos
Aunque los artículos donde se halaga el dormir sin ropa no aparece como beneficio tener más sueños eróticos, hemos querido comprobar si hacerlo potencia estas fantasías inconscientes y así daros otro consejo para experimentar vuestra sexualidad desde una perspectiva distinta.
Lamentamos deciros que solo el 17% ha tenido más sueños eróticos durmiendo sin ropa. Curiosamente, una de las personas afortunadas en este campo afirma que nunca suele tener sueños subidos de tono y, con el experimento, ha tenido 2 ¡y además se ha acordado!
Aunque dormir sin ropa no sea un aliciente para tener más sueños eróticos, hay otras maneras de conseguirlo. Como dato curioso al respecto, ¿sabes que si piensas en algo caliente a la hora de ir a dormir tienes más posibilidades de tener un sueño erótico? ¡E incluso de llegar al orgasmo mientras duermes! Te dejamos algunos tips para que lo pruebes.
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En conclusión, a la mayoría de nosotr@s no nos ha gustado dormir sin ropa, pero sí es verdad que hemos notado algunos beneficios. Todo es probarlo y acostumbrarse (si se quiere).
Lo que está claro es que, si no lo intentas, nunca lo sabrás. Eso sí, cuando lo hagas, no dudes en explicarnos cómo te ha ido para que podamos complementar este estudio científico y avalado, por supuesto.
Sexo en el embarazo
Platanomelón min lectura
¡Disfruta de tu sexualidad en todas las etapas de tu vida... y sí, también durante el embarazo!
Sabemos que tener relaciones durante el embarazo puede ser algo que asuste a muchos padres y/o madres primerizxs o a parejas que se estén planteando ampliar la familia. Preguntas como si se puede dañar al bebé o hasta si se le puede llegar a tocar durante la penetración, pueden echaros atrás a la hora de probarlo... Se puede seguir teniendo una vida sexual activa y placentera, pero siempre recomendamos que antes consultes con tu ginecólogx, especialmente si tu embarazo es de riesgo. ¡Os invitamos a seguir leyendo y resolver todas vuestras dudas!
¿Hay algún riesgo en el sexo en el embarazo?
En un embarazo normal, se puede tener sexo perfectamente y no tiene que ser nocivo. De todas formas, consulta tu caso concreto con tu ginecólogx y sigue sus recomendaciones.
Esto puede ocurrir si hay amenaza de aborto, hemorragia genital (independientemente de la causa), embarazo múltiple, incompetencia cervical, riesgo de sufrimiento fetal, rotura prematura del embarazo, presencia de otras enfermedades, medicamentos...
En el resto de casos, para disfrutar del sexo durante el período de gestación, solo hay que adaptar algunas posturas a partir del segundo trimestre para evitar que sean dolorosas o incómodas para la persona embarazada. Y no, no se tocará el bebé con el pene o con el juguetito.
Cómo cambia el sexo durante el embarazo
Primer trimestre del embarazo
En esta etapa, algunas personas olvidan sus relaciones sexuales porque están muy concentradas en su embarazo, sobre todo cuando es el primer bebé. Es importante no dejar de lado a la pareja y continuar manteniendo relaciones sexuales satisfactorias individuales y en pareja.
Es muy común perder un poco de interés en el sexo durante el primer trimestre de embarazo ya que los vómitos, las náuseas o el malestar provocan inapetencia. Pero recordad que el sexo es como el deporte: cuanto más se practica, más ganas se tiene de seguir haciéndolo y, en cambio, si se deja de hacer cuesta más volver a ponerse.
El sexo oral y la estimulación del clítoris pueden ser muy satisfactorios para la mayoría y son buenos aliados para recuperar la excitación y las ganas de tener sexo.
Las relaciones sexuales en este trimestre no son peligrosas y solo se debe tener cuidado en caso de que exista riesgo de aborto.
Segundo trimestre del embarazo
En el segundo trimestre, muchas personas embarazadas ya se han acostumbrado a la nueva condición y suelen tener más relaciones sexuales. Además, el cambio hormonal que conlleva el embarazo provoca una mayor sensibilidad a la excitación y mucha más lubricación.
El único problema es que con la barriguita puede haber algunas limitaciones en las posturas y el repertorio erótico tiene que cambiar un poco.
Una de las mejores es la postura California. Es una postura que, permite realizar la penetración cómodamente y con mucho más control. Además, la barriga no impide el contacto.
Otra opción es We found love. Aunque si la barriga es muy grande va a ser un poco más complicado, el contacto directo con la pareja permitirá que os sigáis encendiendo con besitos y caricias y reafirmará el amor que sentís.
La postura Umbrella puede ser muy recomendable durante el embarazo. Consiste en hacer el perrito reclinándose un poco para atrás con las piernas abiertas. De esta forma se evita la compresión abdominal y es cómodo para ambxs.
En estas posturas y debido al embarazo, es mejor realizar movimientos calmados, nada violentos. Para sentir al máximo la estimulación, podéis jugar con accesorios como el anillo vibrador Todo Mío, que os permitirá disfrutar de una estimulación externa además de la penetración, sin necesidad de grandes movimientos.
Aparte de estas nuevas posturas y juguetitos para ampliar el repertorio, se recomienda enfatizar en la estimulación de todo el cuerpo y no focalizarse únicamente en los genitales. Disfruta de toda la relación sexual e incluye caricias y masajes por todo el cuerpo.
En el segundo trimestre solo se prohíben las relaciones sexuales si hay amenaza de aborto o si hay historial de embarazos anteriores con incompetencia del cuello uterino.
Tercer trimestre del embarazo
A partir de las 38 semanas hay especialistas que recomiendan abstenerse de relaciones sexuales ya que puede provocar dolores e incomodidad o incluso un parto prematuro en algunos casos. Por otra parte, si el parto se retrasa, también pueden recomendar tener orgasmos para acelerarlo.
Por supuesto, se pueden seguir teniendo mimos, besos, caricias, masturbación, etc., pero se desaconsejan las penetraciones profundas y el sexo intenso.
Consúltalo siempre con tu ginecólogx para que valore cada caso personalmente. Normalmente se tienen más ganas de mimos que de sexo, a causa de la incomodidad que pueden provocar los cambios físicos (esa barriguita no es fácil de manejar) y la proximidad del parto.
Atracción durante el embarazo
El embarazo es como una crisis simbólica en la pareja, pasar de ser dos a tres tiene sus implicaciones y hay que seguir trabajando en el deseo sexual de la pareja.
Ser unx más cambia la manera de relacionarse en la pareja porque cambian las obligaciones, responsabilidades, intereses y preocupaciones.
Está claro que durante el embarazo es importantísimo cuidarse como futuros papás y mamás, pero también es importante seguir cuidando la relación de pareja al margen de la parentalidad.
En la embarazada puede cambiar el concepto sobre su imagen corporal, sobre todo en los primeros embarazos donde puede cambiar mucho el físico y ser impactante para ella o su pareja.
Hay que hablar sobre las dudas o preocupaciones que se derivan a causa del cambio físico, piropear a la pareja, decirle lo que le gusta y enfatizar en los cambios físicos a mejor. Las personas embarazadas muchas veces se ven más guapas fruto de su felicidad, los pechos se engrandecen… La barriga es posiblemente uno de los cambios más evidentes durante el embarazo y hay que aprovecharla, ¡que solo dura 9 meses! Se puede incluir la barriga en el repertorio erótico: acariciarla, besarla, pintarla, chuparla o hasta masajearla con algún aceite para que esté bien hidratada y no salgan estrías…
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El atractivo de la pareja no tiene que estar solo en el físico, sino también en cómo nos divertimos, qué cosas nos gusta hacer juntxs o de qué manera nos entendemos. Por eso es tan importante sacar tiempo para seguir pasándolo bien con la pareja y seguir construyendo proyectos de futuro.
En qué fase de tu sexualidad te encuentras
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El sexo es algo que practicamos a lo largo de TODA nuestra vida. Y, como nosotr@s, también cambia: no lo hacemos igual cuando tenemos 18 años que cuando tenemos 30.
Aunque cada persona vive la sexualidad a su manera, queremos llevarte de viaje por tu pasado, presente y futuro sexual. Bon voyage! ✈
1. Pubertad: el gran despertar
Cambiar. Esta es la palabra que resume a la perfección esta etapa. Y es que de un día para otro tienes pechos, hay vello allí abajo, se ensanchan tus caderas, tienes que preocuparte de no manchar los pantalones de regla, te cambia la voz... ¡Qué te vamos a contar que no sepas!
Señales que indican que estás en plena pubertad
Pero no todo es malo; más bien lo contrario. Esta época está llena de esas primeras veces que nunca olvidarás y que, en un futuro te sacarán una sonrisa: la primera persona que te gusta, tu primer beso, las primeras sesiones de masturbación en solitario... ¡Esta fase es toda una aventura!
Para afrontar la pubertad de la mejor manera posible te recomendamos: 1. Diviértete y no tengas miedo a descubrir cosas nuevas; 2. Investiga e infórmate sobre temas como, por ejemplo, la masturbación.
2. Adolescencia: primeros encuentros sexuales
Después de haber vivido tu sexualidad en solitario (ya te has tocado, has investigado sobre sexo y te has vuelto a tocar), suele ser en la adolescencia cuando te sientes con confianza para tener tu primer encuentro sexual con alguien.
Aun así, estarás de acuerdo con nosotras que la vergüenza y la torpeza caracterizan esta fase. Pero después de unas cuantas veces (hay que ser pacientes😌) empiezas a sentirte segur@ respecto al sexo y piensas en incorporar un juguete a tu masturbación. Una buena opción es iniciarse con un vibrador pequeño como Neo.
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3. Juventud: hora de disfrutar
El subidón de haber estado con otra persona por primera vez (o varias), está muy bien. Pero... ¿lo he disfrutado? Cuando te haces esta pregunta es cuando pasas a la siguiente etapa: la juventud (divino tesoro👵). Es aquí cuando quieres experimentar más allá de lo conocido y sentir placer de verdad.
En el ámbito de los juguetes, experimentas con algo más completo como los vibradores conejito que te regalan estimulación doble (clítoris y zona G). ¡Placer garantizado!
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4. Adultez: nuevas experiencias
En esta fase es muy común alcanzar la plenitud sexual🙌. Principalmente porque tienes más confianza en ti mism@ y no sientes reparo al decir lo que te gusta y lo que no: ya sea que prefieres una postura más que otra, que te gusta que te toquen por aquí, que te aprieten por allá... Lo que sea.
Además de conocerte mejor, empiezas a tener interés por cosas que nunca pensaste que te gustarían. De repente, una cachetada en la nalga te excita, o imaginarte que te esposan en la cama es algo que hace que te derritas de placer...🤤
En definitiva, en esta etapa te sientes mucha más seguridad ti mism@ y no sientes vergüenza al probar otras cosas como el bondage, el sexo anal o poner a prueba tu orientación sexual.
La vergüenza era verde y se la comió un burro
Pero si hay un juguete que representa esta fase a la perfección, este es Cala, el vibrador con control remoto perfecto para las personas aventureras que buscan experiencias atrevidas como la de jugar con un vibrador en sitios públicos 😏.
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5. Madurez: aún más intenso
Ahora esperarás que te contemos cómo cambia el cuerpo y cómo llegas a esta etapa sin ganas de tener sexo...😔 ¡Pues NO! Nada de esto. Son muchas las personas que se redescubren en esta etapa y viven el sexo con mucha más intensidad😊. Y es que el trabajo, las tareas del hogar, l@s hij@s (si es el caso) no son incompatibles con las ganas de tener sexo.
Si te encuentras en esta etapa estamos seguras que te encantará Zape, uno de los vibradores más grandes y más potentes de nuestra tienda que llega a estimular tu punto K. ¡También puedes usarlo en la ducha y cantar de placer🙊!
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6. Tercera edad: ¡No pares, sigue, sigue!
El interés sexual sigue ahí, contigo. No te asustes. El gran mito de que las personas de la malsonante 'tercera edad' no tienen sexo ha hecho mucho daño. LA GENTE MAYOR TIENE SEXO, sí. Y es que, además, está demostrado que, el sexo tiene muchos beneficios en esta etapa: te sientes más joven y activ@, mejora la circulación de la sangre, mantienes la forma... Y es que ¡el sexo es salud!
Aun así, está claro que tu cuerpo ha cambiado y no aguanta tantos trotes como antes. Así que mientras la frecuencia de practicar sexo baja, las caricias cobran protagonismo.
Sorprender a tu pareja es básico
Para hacerlo mejor que Alec Baldwin en la película No es tan fácil, hazte con el kit romántico que incluye todo lo que necesitas para seguir disfrutando del sexo hasta que tu cuerpo diga basta.
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Tengamos 18, 30 o 60 años, lo importante es disfrutar de la etapa en la que nos encontramos. Y tú, ¿en cuál estás?
DÍA DEL CÁNCER DE MAMA: entrevista a una guerrera superviviente 💪
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Hoy, viernes 19 de octubre, es el Día Mundial del Cáncer de Mama y, aunque se habla mucho de este tema, aún queda mucho por decir. Si indagas un poco en internet, encontrarás cientos de artículos que te guiarán por el proceso de la enfermedad: consejos para sobrellevarla mejor, trucos para sentirte a gusto con tu nueva imagen ante el espejo, tutoriales sobre cómo lucir tus cejas naturales con un lápiz de color.... Pero muy pocos hablan de la sexualidad durante el cáncer y la quimioterapia.
Y a lo mejor piensas que es algo que tú no vivirás, todo el mundo lo piensa. Pero, ¿sabías que, dentro de 10 años, el cáncer será la principal causa de muerte en el ser humano; y que, no obstante, hay estudios que aseguran que un cáncer pillado a tiempo tiene una tasa de supervivencia de casi el 100%?
Con estas estadísticas, estarás de acuerdo con nosotr@s en que vale la pena saber más sobre ello y estar lo mejor preparad@s posible. Porque si pasa, tenemos muchas oportunidades de salir adelante y contarlo, como lo hace Patricia Folch, una guerrera superviviente que logró vencer al cáncer de mama más mortífero conocido, causado por una mutación genética de la que todavía no se sabe demasiado: carcinoma triple negativo.
Entrevista a Patricia Folch, superviviente de cáncer de mama
Patricia Folch es una mujer guerrera por naturaleza, trabajadora y amante del deporte (sobre todo de correr 😋) y asegura que, aunque el cáncer forma parte de su familia, no estaba preparada para que le pasara a ella. Casi un año después del diagnóstico, totalmente curada y con muchísimas ganas de seguir adelante, Patricia se sienta en nuestro sofá y nos cuenta cómo vivió su sexualidad en toda esta etapa.
Patricia nos habla del sexo durante el cáncer sin tapujos
Bienvenida a nuestro sofá, Patricia: ¿Qué papel tenía tu sexualidad antes y durante el cáncer y la quimioterapia? ¿Fue algo en lo que pensaste?
Antes de la enfermedad, yo era una persona sexualmente muy activa. Cuando el cáncer se cruzó en mi camino, la sexualidad fue nula: no sentía ningún deseo sexual. De hecho, cuando recibí la noticia del cáncer, decidí cortar con tod@s l@s amantes que tenía.
Y es que, con casi un año de tratamiento, el cambio físico fue un golpe: se me cayó el pelo, me engordé 16 kilos… No me gustaba nada y, para mí, era totalmente imposible pensar en sexo, ni en pareja ni a solas.
Además de estos cambios palpables, uno de los problemas que tenemos la mayoría de las mujeres durante la quimio es que dejamos de tener la menstruación y de golpe somos menopáusicas. Y esto, claro, afecta a nuestra sexualidad.
¿Recibiste ayuda psicológica para afrontar la quimioterapia y tu nueva imagen corporal? ¿Te sirvió?
Desde el hospital me ofrecieron este servicio, pero decidí no hacerlo porque, en mi caso, encontraba refuerzo en otras cosas; sobre todo en mis amig@s y el deporte. Para mí, no hay una fórmula mágica para aceptar los cambios físicos que implica el tratamiento.
Tú tenías el cabello muy largo. ¿Cómo fue el cambio de look?
Sabiendo que se me iba a caer el pelo, decidí ir un paso por delante de la enfermedad y me lo corté poco a poco antes de que se me cayera, y así irme acostumbrando.
Mi truco fue ser yo la que me rapaba el pelo antes de que se cayera. Aunque, cuando lo tuve muy corto, quise llevar peluca en vez de pañuelo, porque el pañuelo se asocia con enferma de cáncer, y la manera de actuar de la gente contigo, cambia.
¿Tenías sexo contigo misma durante la enfermedad?
En ese momento no tenía nada de deseo sexual. Pero lo mejor fue el volver a sentirlo; parecía una adolescente 😂 Fue este verano, cuando me empecé a recuperar de la quimio y ya tenía la menstruación. Me acuerdo de una noche que me levanté con unos sueños y unos sofocos muy intensos... y, esto sí que lo voy a decir: tiré de mis juguetes.
Recuerdo que al día siguiente se lo conté a mi mejor amiga en plan “Eva, he recuperado el deseo sexual y me he regalado como no sé cuántos orgasmos” y ella, evidentemente, se alegró mucho por mí.
La confianza y el deseo sexual durante la quimioterapia
Una de las preocupaciones más comunes y de las que menos se habla en materia de cáncer son los cambios físicos más allá de la pérdida de pelo: el ganar mucho peso, perder las ganas de tener relaciones, verte al espejo y no reconocerte... Todo este conjunto mina la confianza y el deseo sexual, ¿cómo se vive todo esto en primera persona?
¿Cómo fue el recuperar la confianza sexual? Si es que la perdiste
Creo que recuperé mi confianza sexual cuando, también este verano, me hice una foto con mis pechos. Había salido con mis amigas, estaba en un entorno de confianza y muchas me preguntaban “Oye, ¿y tú qué tienes bajo la camiseta?” Yo les respondía que un par de pechos y mis dos pezones, como todo el mundo; y de ahí surgió la foto que subí a Instagram. Para mí, ese acto fue un punto y aparte; me sentí superconfiada.
Rompiendo mitos, antes de que me lo censure IG, estos son unos pechos mastectomizados. Tengo mis pezones y mi mama completa. Qué me diferencia de un pecho “normal”? Las malditas tiras cicatrizantes que no sé cómo ponérmelas. El resto: me siento sexy, tengo mis amantes, hago deporte... vida completamente normal. Nuevamente, gracias a la Dra. Hernan y su equipo por devolverme la ilusión, no os lo podré pagar nunca. Espero ser ejemplo a mujeres que están pasando este proceso. #mastectomy #mastectomia #breastexpansion #supervivientedecancer #triplenegativebreastcancersurvivor #palb2 #vidadespuesdelcancer #palb2mutation #lifeaftercancer #lifeafterchemo #supervivientedecancer #breastcancer #breastcancerawareness #breastcsncersurvivor #valldhebron #valldhebroninstitutderecerca #aecc #aeccbcn #fightlikeagirl #cancerdemama #correcontraelcancer
A post shared by Patricia Folch (@missducater) on Dec 6, 2017 at 1:37pm PST
¿Esto a cuántos meses de haberte hecho la quimioterapia?
Acabé la quimio en febrero, y me operé de los pechos el 11 de marzo de 2018. Cuando me hicieron la mastectomía (extirpación de la glándula mamaria), la reconstrucción fue casi inmediata: me pusieron los expansores (un implante temporal) y cada 3 semanas los iban rellenando con un líquido (del cual no sé el nombre y no quiero meter la pata 😋).
Cuando por fin acabaron de ponerme lo que será mi medida definitiva, y yo había dado el visto bueno al tamaño, el tacto y no notaba las cicatrices, sentí mucha confianza y autoestima, y volví a hacer nudismo, algo que echaba mucho de menos.
¿Estabas impaciente porque volviera tu deseo sexual?
Tenía muchas ganas de recuperar mi vida de antes. Y el sexo, para mí, era algo fundamental. Y de hecho, cuando volví a tener sexo sentí que volví a ser la misma de antes. Pero durante el tratamiento, no sentí desesperación o impaciencia para volver a sentir deseo sexual, vino solo.
El impacto de la mastectomía: unos nuevos senos
No es un misterio que, uno de los cambios principales que implica un cáncer de mama como el de Patricia, son unos pechos nuevos. Algo que a muchas mujeres les da miedo: ¿podrán volver a sentirse bien con sus senos?
¿Dudaste en hacerte la mastectomía?
No lo dudé ni un segundo porque el cáncer fue algo muy oscuro para mí y no quiero volver a pasar por esto. Así que, preferí quitármelas y hacerme una reconstrucción que, en mi caso fue casi inmediata. Me consideró muy afortunada, porque conozco el caso de una mujer que tardó 5 años en conseguir reconstruir sus pechos, ¡5 AÑOS! 😱 Aunque sentí dolor, claro está, ahora me veo mis senos y me gustan.
¿Tus nuevos senos han sido una barrera?
No, en absoluto. Pensé que lo iban a ser, pero la verdad es que me siento tan orgullosa de mi cuerpo que no me importa lo que piense la otra persona.
Y ahora, ¿tus senos participan en la masturbación?
Claro, tengo mucha sensibilidad en los senos. Me atrevo a afirmar que incluso más que antes 😋
Anécdotas y consejos para lidiar con el cáncer de mama
Cuando te conocimos, contabas que tuviste una mala experiencia en una cita, ¿puedes contarnos más?
Ella era una chica que, antes del cáncer, insistía mucho para quedar conmigo, pero bueno, yo era una cabra loca y nunca tenía tiempo. Cuando se enteró que tenía cáncer, me volvió a escribir y propuso vernos. En ese momento, ese apoyo me hacía falta e ilusión. Así que me arreglé y, una vez en la cita, noté como sentía pena por mí. Además, no me volvió a llamar y me daba largas.
Esta experiencia me marcó mucho, porque me pilló en un momento de bajón y me hundí bastante. No era como las citas que yo solía tener, esto también había cambiado.
¿El cáncer forma parte de tu conversación en una cita?
Sí, lo explico. Siempre con mucha naturalidad y desde el lado positivo, no victimista. Pero cada vez me da más pereza mencionar esto porqué, yo soy más que mi enfermedad. Tenemos que quitar el estigma y normalizarlo un poquito más.
Tienes contacto con otras supervivientes del cáncer, ¿habláis sobre la sexualidad?
Es curioso, pero no. Sigue siendo un tema tabú. Hablamos de todo, nos enseñamos los pechos, pero no hablamos de nuestra relación con la sexualidad durante la enfermedad.
Y, para culminar: ¿qué has aprendido con el cáncer?
A ponerme a mí en primer lugar. Me refiero a aprovechar el tiempo y dedicarlo cómo y con quien yo realmente quiero.
También me he dado cuenta de las personas que quiero tener a mi lado. En momentos como estos, hay personas que te decepcionan, pero también hay otras con las que no contaba que han sido l@s que más me han ayudado.
...
Desde Platanomelón esperamos que hayas disfrutado de esta entrevista. Recuerda, un diagnóstico a tiempo puede salvarte la vida: ¡tócate! (y que te toquen tus doctor@s 🍋).
Cómo recuperar el deseo sexual después de la quimio
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No renuncies al sexo después del cáncer
¿Has pasado por un tratamiento de quimioterapia? ¿Le ha pasado a tu pareja? ¿O conoces a alguien que haya pasado por ello? Te lo explicamos todo sobre la sexualidad después de la quimio.
Como es lógico, la principal preocupación después de haber pasado por la quimioterapia es la recuperación, por lo que, probablemente, le prestamos menos atención a todo lo relacionado con la sexualidad. Puede que sientas que no eres capaz de recuperar tu deseo sexual o, lo que es peor, que directamente renuncies al sexo, ¡pero la sexualidad es una parte fundamental de la vida!
Te daremos algunos trucos para estimular tu mente, tu cuerpo y también hablaremos del papel de tu pareja (si la tienes) en el sexo después de la quimio.
Date tiempo para recuperar el deseo, sin prisa pero sin pausa
Después de pasar por un tratamiento de este tipo, tener ganas de recuperar tu deseo sexual será fundamental. Aun así, no debes caer en el error de esperar a que este aparezca inmediatamente después de terminar la quimioterapia.
Presta atención a tu deseo, pero sin obsesionarte, ya que si fuerzas algo sin estar preparadx y sale mal, te creará frustración. Así que, escúchate y espera a estar listx para disfrutar de las prácticas sexuales.
Para hacerlo bien, primero es importante consultar a tu médicx o enfermerx cuándo se supone que tu cuerpo estará preparado para volver a tener relaciones sexuales y qué precauciones debes tener en cuenta según el tipo de cáncer que hayas sufrido.
Si a nivel emocional te está costando reconciliarte con tu sexualidad no dudes en trabajarlo con un profesional de la psicología/sexología
Persona con vulva, entrena tu vagina
Después de mucho tiempo sin tener relaciones sexuales, tu vagina no estará para fiestas. Así que, uno de los pasos más importantes es recuperar y conseguir que tu vagina vuelva a su estado para que te sea más fácil volver a jugar. Hacerlo a solas te será más cómodo porque tú sabrás dónde está tu límite y puedes ir más allá si te sientes preparadx.
Para dilatar, te irá muy bien trabajar tu suelo pélvico con los ejercicios Kegel (puedes descargarte nuestra guía gratuita de ejercicios Kegel y el uso de bolas chinas, solo con tu email).
Aprovecha cada pequeña estimulación para recuperar el deseo sexual
Puede ser que lo que antes te excitaba, ahora no sea suficiente. Además de los cambios físicos y psicológicos por los que has pasado, has dejado el sexo de lado y ahora sientes que estás “desentrenad@”. Así que es normal que te cueste excitarte como lo hacías antes. Pero tenemos las claves para que vuelvas a sentir pasión por el sexo. Toma nota:
Investigar tu “nuevo” cuerpo es un primer paso clave. Es decir, toca tu piel y tus zonas erógenas, conoce dónde te molesta y dónde te gusta tocarte como si fueras unx adolescente que empieza a sentir curiosidad por su cuerpo.
Ayúdate jugando con la bala vibradora Neo, que es capaz de estimular cualquier parte de tu cuerpo con su pequeño tamaño y sus distintos niveles de potencia.
Lencería sexy: ponerte ropa interior atractiva te ayudará a ponerte en situación y te hará sentir sexy. Parece algo muy básico, pero verás cómo te ayuda a entrar en materia.
Películas y libros eróticos: la mente tiene mucho poder sobre tu cuerpo, más de lo que te imaginas. Déjate llevar por relatos eróticos que exciten tu mente y sin darte cuenta también lo hará tu cuerpo.
Mensajes excitantes: si tienes pareja, empieza una conversación picante con ella a distancia para encender la llama del deseo y poner tu mente a tope. Cuando os veáis, vuestros cuerpos estarán muy arriba y preparados para pasar a la acción.
Actividades de mindfulness: como decimos, la mente tiene mucha fuerza. Juega con tus sentidos como te proponemos en este artículo ‘Mindfulness y sexo: ¿funcionan juntos?'.
Prueba cosas nuevas: en el sexo, la imaginación es el único límite. Productos como las esposas, látigos o juguetes anales te ayudarán a tener sexo de una manera distinta y muy excitante. No te cierres puertas, nunca sabes lo que te espera detrás.
El papel de tu pareja (si la tienes) en el sexo después de pasar por quimioterapia
Después de haber descubierto dónde están tus límites y lo que te gusta a solas, compártelo con tu pareja y, aunque al principio os cueste encajar y parezca que es vuestra primera vez juntxs, veréis que con la práctica os entenderéis mejor. No os estanquéis en la penetración, probad con todo tipo de sexo: masajes eróticos, besos apasionados por todo el cuerpo, sexo oral, dominar a tu pareja en la cama, jugar a tener roles, juguetes para parejas… ¡No tenéis excusa para no divertiros!
Y si ves que te cuesta llegar al orgasmo no seas impaciente, date tiempo.
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La recuperación de tu sexualidad está en tus manos y, como pasa con la menopausia, después de la quimioterapia la sexualidad NO se extingue. Recuperar el sexo hará que te sientas mejor en todos los aspectos de tu vida.
Sexo y menopausia
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Consejos y trucos para disfrutar más de tu sexualidad durante la menopausia
Con la menopausia llegan cambios físicos y hormonales que pueden derivar en fluctuaciones del humor, problemas para dormir, cambios de metabolismo, sofocos… Cada persona puede experimentar estos síntomas de una manera totalmente distinta y en diferentes intensidades.
Uno de los cambios más comunes de la menopausia que pasa desapercibido se da en la sexualidad de mujeres cis y personas que menstrúan en esta etapa de la vida. Sigue siendo un tema tabú por la tendencia a creer que cuando termina la vida reproductiva, también acaba la vida sexual. Muchas personas reconocen que sus mejores relaciones íntimas han sido de los 50 a los 60 años. Tal y como enseñan en la segunda temporada de la serie Frankie y Grace, donde sus protagonistas, dos mujeres en la setentena, redescubren su placer. Disfrutan de su sexualidad como nunca e incluso crean su propia línea de lubricantes.
Frankie rodeada de botellas de lubricante de su marca "Say Grace". Netflix.
Los cambios siempre dan un poco de vértigo, y más si tienen que ver con el físico. Pero como bien dijo Tancredi en la película El Gatopardo: “Si queremos que todo siga como está, es necesario que todo cambie”.
A continuación, te queremos contar un poco más sobre estos cambios y darte algún truco para que sigas disfrutando de tu sexualidad en este período de tu vida.
¿Qué se siente con la menopausia?
Te darás cuenta de que la menopausia está al caer cuando detectes ciertas irregularidades en tus ciclos menstruales, como mínimo durante 12 meses. Por lo que te recomendamos tener paciencia y, sobre todo, no anticiparte y seguir tomando precauciones con tu método anticonceptivo.
Al reducirse los niveles de producción de estrógenos lo más común es que aparezcan sofocos repentinos e intensos, con los que te costará conciliar el sueño. Y ya sabes las consecuencias que tiene no dormir bien: fatiga, irritación… Pero esto no acaba aquí: las personas cerca de la menopausia pueden tender a la ansiedad por tener que adaptarse en tan poco tiempo a tantos cambios físicos (sensación de hinchazón del abdomen, dolores en los ovarios, cansancio, dolores de cabeza…) y psíquicos (como cambios en los estados de ánimo).
¿Cómo afecta la menopausia a tu sexualidad?
Como es de esperar, el cambio hormonal que implica la menopausia afecta principalmente a todo tu aparato genital y, en consecuencia, a tus relaciones sexuales. ¿Pero dónde y cómo exactamente? El descenso de la producción de estrógenos se podría traducir a nivel sexual en:
Falta de deseo sexual.
Una menor lubricación vaginal.
Dolor durante el encuentro sexual.
Una menor intensidad en la excitación y el orgasmo.
La sequedad vaginal, la reducción del deseo sexual y la debilitación del suelo pélvico pueden hacer que tu respuesta sexual se vea un poco alterada o diferente a la de antes, pero eso no quiere decir que no puedas tener vida sexual, todo lo contrario, es el momento ideal para reencontrarte. A veces es normal que cuando tu cuerpo cambia sientas confusión, te notes diferente e incluso tengas nuevos complejos o vergüenzas. Pero es un proceso normal por el que hay que pasar… Intenta conectar con tu cuerpo, conociéndote, apreciando que los cambios que tienes hablan de tu experiencia. En definitiva: cuídate, mírate, mímate, desnúdate para ti mismx. Porque ¡sí!, eres una persona maravillosa en cualquier momento de tu vida.
Efectos positivos de la menopausia en tu sexualidad
Muchas personas que han pasado por la menopausia dicen sentirse más seguras de sí mismas y vivir su vida de una manera más relajada:
La imposibilidad de quedarse embarazada les hace vivir el sexo más libremente, aunque no debemos olvidar que hay que protegerse de las ITS.
Tengas o no tengas la menopausia, más sexo significa más ganas de repetir. Aprovecha esta etapa para darte un placer más lento y consciente.
Dale caña a tu cerebro, no olvides que es el órgano más erógeno de tu cuerpo. Cultiva tus fantasías y tus recuerdos más subidos de tono.
3 consejos del equipo de sexólogas de Platanomelón
Sabiendo que tarde o temprano la menopausia llamará a tu puerta, lo que debes hacer es ir preparando tanto tu cuerpo como tu mente para sacarle ventaja.
Trabajar el suelo pélvico no tiene edad: tengas la edad que tengas, puedes empezar a hacer ejercicios Kegel con bolas chinas, ya que fortalecer esta zona te ayudará a disminuir los efectos que conlleva no prestarle atención a tu suelo pélvico: incontinencia urinaria y fecal o prolapso (caída) de los genitales, entre otros. Acude a especialistas del suelo pélvico que puedan hacerte una valoración personalizada y luego descárgate nuestra guía para ejercitar el suelo pélvico. También es igual de importante hacer ejercicio físico de forma regular para mantenerte en forma. Así te asegurarás una mejor calidad de tu vida sexual.
Ayudarte con lubricantes: el sexo en la menopausia puede resultar más complicado debido a la disminución de la lubricación natural. Pero esto no significa que no puedas recurrir a la amplia gama de lubricantes que existe actualmente, donde puedes encontrar desde los lubricantes más naturales (agua, aloe vera…) hasta lubricantes de sabores (frutos rojos, frutas exóticas, nube de azúcar…). ¿Sabías qué? El hecho de tener relaciones sexuales y entrenar nuestra respuesta sexual puede ayudar a mantener mejor los niveles de lubricación.
Recurrir a fantasías y al uso de juguetes sexuales: lo bueno de la madurez es que has vivido muchas experiencias y, gracias a eso, verás que tienes mucha más imaginación en este terreno. Pero si quieres ampliar tu reperterio erótico, puedes empezar a incorporar juguetes en las prácticas sexuales para ayudarte a completar tu placer. Uno de los juguetes más prácticos, ideal para redescubrir tu sexualidad, es el succionador de clítoris Mambo.
Este juguete rodea tu clítoris para estimularlo con intensas ondas de presión y pulsación de hormigueo sin contacto directo. Si lo acompañas de una buena dosis de imaginación y de una lubricación extra, te hará llegar hasta las estrellas del placer.
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No olvides que el sexo no tiene fecha de caducidad. ¡Que la menopausia no te frene! Disfruta de la experiencia, del conocimiento de tu cuerpo y de esta nueva etapa liberadora.
Consejos para tu primera vez
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Sin presión, con confianza, mucho cariño y comunicación
Los falsos mitos que rodean la primera vez pueden hacerte sentir insegurx, presionadx o temerosx... ¡y es lo más normal del mundo! Las situaciones no son como nos las pintan en las películas y si tu primera vez no está a la altura de tus expectativas no te preocupes, tendrás muchas más y mejores.
El concepto de “perder la virginidad” es obsoleto y arcaico. Estamos en pleno siglo XXI y ha llegado el momento de dejar de utilizar este concepto. En lugar de decir “He perdido la virginidad” sería mejor que lo cambiaras por algo como “He tenido sexo por primera vez”.
Para que tu experiencia sea la mejor posible, queremos darte unos cuantos trucos para que elimines tus paranoias y aprendas a disfrutar.
Qué consideramos tener sexo
Para empezar, debemos aclararte un par de conceptos sobre el sexo:
No todo el sexo implica penetración, sino que incluye cualquier práctica que te produzca placer a solas o en compañía.
Hay muchas maneras de jugar con tu pareja o a solas.
Puede ser entre personas de cualquier identidad de género.
El sexo es una interacción íntima y placentera con otra persona que no tiene por qué terminar en un orgasmo. Tener sexo engloba desde mensajes subidos de tono, caricias por las zonas más erógenas, petting (sexo con ropa), sexo oral, estimulación de los genitales... Tú defines lo que es el sexo para ti, nadie más.
Desmontando el mito del himen
Uno de los mayores mitos que rodean el concepto de la virginidad es la rotura del himen. Te queremos dejar algunos datos para que no te preocupes tanto y le quites importancia:
El himen es una membrana pequeña y fina que se encuentra en la entrada de la vagina y puede ser más o menos flexible.
Un 44 % de las personas con vulva no sangran en su primera penetración.
El himen no es lo que determina si has tenido o no sexo, de hecho, puede estar previamente roto (por la práctica de algún deporte o en cualquier otra actividad no relacionada con el sexo) o incluso no romperse.
Consejos para tu primera vez
Tienes que estar muy segurx de que quieres hacerlo y de hacerlo con una persona que te guste. Aunque no sea 100% necesario, hacerlo con alguien de confianza te ayudará a relajarte.
Si tienes vulva y tienes relaciones sexuales con penetración por primera vez, puedes experimentar alguna molestia, dolor, sangrado o presión en la entrada vaginal. Para que te sea más placentero, recomendamos utilizar lubricante, ir poco a poco y, sobre todo, comunicar lo que sientes a tu pareja.
Si tienes pene y tienes sexo con penetración vaginal o anal por primera vez, puedes llegar a experimentar fricción o irritación en el pene pero, una vez más, la lubricación te puede ayudar para que todo fluya con más facilidad.
Si es la primera vez que tienes sexo oral, descubrirás nuevos sabores y sensaciones. Para evitar molestias en la mandíbula o en la lengua, tómate un descanso y cambia tu boca o tu lengua por tu mano para seguir dando placer a tu pareja.
Los actos sexuales previos al coito (a los que solemos llamar erróneamente “preliminares”) son necesarios e igual de importantes que el coito en sí. Conocer el cuerpo de la otra persona es importante para que ambxs disfrutéis de la experiencia.
Sexo 100% seguro. La protección es la parte más importante para no tener ningún susto después del acto sexual con alguna ITS o un embarazo no deseado. Los preservativos y las barreras de látex para el sexo oral serán vuestros grandes aliados. Cuidar de tu sexualidad es la única manera de disfrutar plenamente del sexo.
Comunícate: verbaliza lo que te está gustando y lo que no, y si quieres seguir o no. La comunicación entre tu pareja y tú en la cama es una parte esencial para conseguir que se convierta en un momento maravilloso.
Si no te está gustando, ¡para! Como ya has leído, que la primera vez duela un poco puede ser normal. Pero es fundamental saber cuándo este dolor se convierte en desagrado y, si es así, pararlo.
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Lo más importante es que no te pongas demasiada presión en este tema y que te comuniques con tu pareja sexual para que disfrutéis de vuestros encuentros sexuales con total seguridad y comodidad.
¿Mi vulva es normal?
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Explora los distintos tipos de vulva y sus maravillas
Vemos penes por todas partes, incluso los dibujamos de manera inconsciente en el borde de un trozo de papel cuando estamos pensado en algo, pero... ¿y las vulvas? ¿Dónde se esconden?
No conocemos nuestras vulvas, ni las de la gente que nos rodea. Normalmente, las que vemos son las que aparecen en pelis porno, vulvas irreales que parecen las de una muñeca más que la de un ser humano. Cada vulva, como cada persona, es distinta.
Partes de la vulva vs partes de la vagina
A veces cometemos el error de confundir la vagina y la vulva y utilizamos estas palabras de manera indistinta. El primer paso para quererse un poco más es saber nombrar correctamente cada parte:
La vulva engloba todo lo que podemos observar a simple vista. Es la parte que protege la entrada de la vagina y está compuesta por:
Labios externos: pliegues que protegen la parte interna de la vulva.
Labios internos: tejido nervioso elástico y esponjoso.
Clítoris: el famoso clítoris y sus 8.000 terminaciones nerviosas tienen como objetivo darte mucho placer.
Monte de Venus: esta es el área carnosa por encima de los labios. En las personas adultas, es el área cubierta de vello púbico.
Vestíbulo: está compuesto por el meato uretral, las glándulas de Skene, el orificio vaginal y las glándulas de Bartolino.
La vagina es la parte interna. Es un tubo elástico que se extiende desde la abertura vaginal hasta el útero.
¿Sabías qué la vulva tiene una triple funcionalidad?
Actúa como tejido sensorial para darte placer durante tus relaciones sexuales.
Ayuda a dirigir el flujo de orina.
Protege la vagina de infecciones.
Tipos de labios
Los labios de las vulvas tienen una maravillosa paleta de colores, desde el rosa o morado al marrón o negro. Pueden ser más pálidos o cambiar de tamaño a medida que envejecen o volverse más oscuros cuando se excitan.
La forma de los labios vaginales varía mucho de una persona a otra. Algunas formas comunes incluyen:
Labios externos más largos: los labios externos pueden ser largos o cortos. En algunos casos, se unen para ocultar los labios internos.
Labios internos más largos o expuestos: a veces, los labios internos se extienden por debajo de los labios externos o bien los labios externos pueden ser más cortos o curvados, revelando los labios internos.
Asimetría: un lado de los labios internos o externos puede ser más largo que el otro.
Tu vulva puede parecerse a alguno de estos ejemplos, tener alguna variación o ser completamente distinta. Mientras tú no notes malestar físico, no hay problema alguno.
Clítoris
El clítoris tiene cabeza, capucha y piernas. Al igual que un iceberg, solo se ve la punta y la mayor parte está oculta —solo vemos una cuarta parte de su cuerpo. Es el único órgano del cuerpo cuya principal función es dar placer.
Curiosidades sobre el clítoris:
Su tamaño varía desde el de un guisante hasta el tamaño de un pepinillo.
El clítoris también tiene erecciones, bajo el efecto de la excitación, se llena de sangre, se hincha y se vuelve mucho más sensible.
Si te estás hormonando, el clítoris puede agrandarse. Puedes sentir molestias con el roce de la ropa interior, prueba a poner un salvaslip para que el roce sea menor.
Pelos
El vello púbico es parte de nuestro cuerpo, crece alrededor de las zonas genitales y anales.
Está allí para proteger tus genitales y, en ningún caso, es sinónimo de suciedad. Su color, su textura, longitud y grosor varían según las personas.
Secreciones
El flujo vaginal es un líquido blanquecino que sale de la vagina. Protege e hidrata la vagina y el cuello uterino.
Es señal de que la vagina está saludable, que además se autolimpia eliminando las células muertas.
Si prestas atención verás que la textura de la secreción puede variar durante el ciclo por tus cambios hormonales.
Durante la ovulación, la secreción es más suave
Justo antes y después de tu período será más espesa.
Cuando te excitas sexualmente, la vagina fabrica fluidos transparentes y viscosos que actúan como lubricante natural.
Es importante prestar atención a tu vulva y a tu flujo vaginal, si notas cambios en su textura u olor, puede ser signo de alguna infección.
Higiene
La flora vaginal es una maravilla que ha creado el cuerpo humano para protegernos de infecciones, y por eso hay que intentar no alterar ese ecosistema.
Para la limpieza de tu vulva basta con agua pero si utilizas jabón, que sea siempre de pH neutro. En cuanto a la vagina, olvídate de las duchas vaginales, no hay nada peor para destruir esa flora.
En Platanomelón, disponemos de productos específicos tanto para la higiene sexual, o para la higiene menstrual.
…
No hay tipos de vulvas, sino que cada una de ellas tiene su particularidad... ¡Todas las vulvas son normales, especiales y preciosas!
¿Mi pene es normal?
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Conceptos básicos para conocer mejor el mundo del pene
Vemos penes por todas partes: un dibujo de pene se puede hacer de manera automática al margen de una libreta, puede ser un acto humorístico o incluso de vandalismo.
Sin embargo, a pesar de verlo tan representado, ¿realmente sabes cómo funciona? ¿Cómo estimularlo? ¿Cómo limpiarlo? A continuación, te explicamos datos básicos y curiosidades sobre esta parte del cuerpo.
¿Qué es el pene?
El pene no es un músculo, sino que dentro de este hay unos cuerpos cavernosos y esponjosos que se llenan de sangre durante la excitación y hacen que se produzca la erección.
La mayoría de los penes cambian mucho su tamaño durante la erección, los conocemos como “penes de sangre”; mientras que hay otros, los “penes de carne”, que varían poco del estado de reposo al erecto.
Tus mejores aliados
Ten siempre a mano un poco de lubricante para que todo fluya.
Protégete siempre ante las ITS.
Para un extra de placer prueba con los plugs o cadenas anales.
Para salir de tu rutina de masturbación dale una oportunidad a los masturbadores de pene.
Tamaño
Hay tantos penes distintos como personas que tienen uno. No se puede generalizar ni en forma ni en tamaño. Hay diferentes tipos de pene, algunos más grandes, otros más pequeños o incluso curvos. No te compares con nadie, tu pene es el que es, y lo importante es aprender a disfrutarlo.
Partes del Pene: Zonas erógenas del pene y cómo estimularlas
El pene tiene muchas más zonas para estimular de las que puedes pensar. A continuación, vamos a analizar las partes del pene:
El glande: es la parte donde se concentran la mayoría de las terminaciones nerviosas del pene. Prueba a hacer círculos sobre él con tu dedo índice para despertarlo.
El frenillo: es una membrana sensible con forma triangular que conecta el prepucio con el glande del pene. Detiene el prepucio para que no se baje demasiado cuando tienes una erección.
El prepucio: es esa piel que recubre el glande, y su finalidad es protegerlo, mantenerlo lubricado, protegerlo de infecciones y heridas y, por último, proporcionar placer durante el sexo.
La circuncisión es la operación que se hace para retirar el prepucio cuando no se puede hacer de forma manual o genera dolor, lo que se conoce como fimosis. Puedes masturbarte igual y sentir placer con o sin prepucio.
El tronco: está formado por cuerpos cavernosos y esponjosos, que son lo que permite que se produzca una erección. Para masturbarte, ponle lubricante y desliza tu mano de arriba abajo con suavidad.
Los testículos: son capaces de proporcionarnos inmenso placer. Son los encargados de producir testosterona y espermatozoides. Cuando te excitas también se llenan de sangre y se agrandan. Pon lubricante y entretente un rato tocándolos, acariciándolos y jugando con ellos.
El escroto: es una bolsa de piel muy fina que sujeta los testículos. En momentos de calor, se estira para alejar los testículos del cuerpo y, en momentos de frío, se encoge para acercarlos. De esta forma regula su temperatura y se asegura así de mantener los espermatozoides con vida.
El perineo: es la zona entre los testículos y el ano. Es una parte muy sensible y tocarla mientras te masturbas puede generarte muchísimo placer. ¡Prueba a presionarla suavemente antes de eyacular!
Punto P: también conocido como próstata, está muy cerca del esfínter. Está lleno de terminaciones nerviosas esperando a ser estimuladas. La próstata se hincha con la excitación y es la encargada de producir el líquido seminal que se expulsa cuando se eyacula.
Mastúrbate
Al masturbarse no solo obtenemos placer, sino que tiene muchos beneficios: generamos sustancias (como la dopamina y la serotonina) en nuestro cerebro que mejoran nuestro bienestar y hacen que nos sintamos felices. Además, sirve para autoexplorarse, conocerse y disfrutar más de las relaciones sexuales.
Hay muchas maneras de masturbarse, cada persona tiene la suya, pero siempre se puede innovar y descubrir cosas nuevas como:
Usar un masturbador de pene.
Acompañar la masturbación con un plug anal.
Usar la técnica de la estrangulación de pene.
Dale una vuelta a tu técnica de masturbación:
Por defecto siempre nos masturbamos rápido y deprisa, como un acto de desfogue, pero ¿por qué ir al grano cuando puedes disfrutar del camino?
Para pasarlo en grande estimula de manera progresiva, ve de menos a más, tanto en intensidad como en fuerza.
Para jugar es importante elegir un momento de tranquilidad y relajación. ¡No tengas prisa!
¡Cuerpo y mente van de la mano! Dale chispa a tu imaginación con tus propias fantasías eróticas...
Higiene del pene
Tu pene se merece estar igual de limpio que tu piel, tu pelo o tu boca. No te olvides de él:
A diario
Utiliza jabón de pH neutro para respetar el pH de esta zona y evitar posibles infecciones e irritaciones. Empieza limpiando suavemente el glande y el prepucio. Desplaza hacia atrás el prepucio y frota esta zona con cuidado pero con ganas para eliminar el resto de secreciones.
Sigue limpiando, el tronco y el vello de la parte superior. Después dirígete al escroto y limpia esta zona con cariño y dedicación. Por último, no olvides limpiar el área del perineo y el ano.
Déjala para el final porque es la zona con más bacterias, y es mejor que no entren en contacto con las otras partes.
Después limpia bien tu mano o la esponja que hayas utilizado.
Después de tener sexo
Para evitar infecciones, orina después de cualquier relación sexual. Te ayudará a eliminar esas bacterias (que se encuentran en nuestros cuerpos) adquiridas durante el acto sexual.
Corte de pelo púbico
El vello púbico está ahí por una razón muy simple: proteger tus genitales. Y en ningún caso es sinónimo de suciedad. Tú decides cómo ves más guapos a tus genitales, si naturales, recortados o depilados. Si escoges esta última opción, mira bien que no quede ninguna impureza que pueda irritar tu piel.
Prevención ante todo
¿Sabías que el cáncer en los testículos afecta al 1% de las personas con pene? Si se diagnostica en una fase temprana, hay un 100% de probabilidades de remisión. Las posibilidades de padecerlo aumentan si tienes un historial familiar con este tipo de enfermedad.
Obsérvalo, explóralo y pálpalo regularmente para ver si hay cambios en la forma, coloración, textura o tamaño, entre otras cosas.
La autoexploración es tu mejor arma para que puedas prevenir lo antes posible cualquier infección o enfermedad, como el cáncer testicular. En caso de que tengas cualquier duda, acude a tu centro de salud y no te fíes de lo que puedas encontrar por internet.
…
Cuida y aprende a conocer tu pene para tener una sexualidad más placentera, a solas o en compañía. Y que se te quede grabado: en la diversidad y el cuidado está el placer. Así que acepta tu pene tal y como es y… ¡a jugar!
Hay que tocarse más
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El sexo es natural. El sexo es sano, es enérgico, es deporte. El sexo es excitante, es revitalizante, refrescante, divertido. El sexo es comunicación. Puede ser lento, rápido, romántico, suave, sucio. El sexo es muchas cosas; pero, sobre todo, el sexo es amor.
Lo puedes practicar en cualquier parte de la casa. Con una persona, con dos, o con las que quieras o (y de esto queremos hablarte) lo puedes practicar a solas.
Y es que, por mucho que a veces cueste creerlo, la mejor manera de disfrutar del buen sexo es conocerse a un@ mism@. Qué nos gusta, qué no nos gusta, qué queremos en cada momento, cómo llegar al orgasmo rápido, cómo retrasarlo…
¿Qué buscamos entonces? Queremos ayudarte a quererte más. Más y mejor. ¿Por qué? Porque la masturbación, y en este caso nos tenemos que referir únicamente a la de mujeres y personas con vagina, sigue siendo un mundo desconocido para muchas.
Y, aunque mucha gente ya lo conoce, queremos compartir con contigo unos cuantos sextips que te ayudarán a disfrutar mucho más del sexo sin compañía y, por ende, del sexo en general.
Crea el ambiente adecuado
En este caso las mujeres y los hombres tendemos a ser diferentes. Ellos suelen ser muy visuales y apoyarse, en bastantes ocasiones, en imágenes para la masturbación; mientras que las mujeres suelen jugar con sensaciones, recordar encuentros sexuales que han vivido recientemente o fantasear con otros que les encantaría vivir. Ay sí, Edward Norton, así…
Pero si te apetece experimentar con lo visual y buscas algo erótico y sutil, te recomendamos que eches un ojo a los vídeos creados, y en muchas ocasiones protagonizados, por Vex Ashley, una joven que ha sabido acercar el porno a quienes no se atrevían a verlo. O puedes echar un ojo a esta lista de películas que seguro harán que suba la temperatura de tu habitación.
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Clítoris vs Vagina
Existen dos teorías sobre esto. La primera afirma que existen dos tipos de personas con vagina: las que solo pueden alcanzar el orgasmo con la estimulación del clítoris (la mayoría) y las que pueden alcanzar también el orgasmo a través de la penetración vaginal.
La segunda afirma que todas, bien estimuladas, pueden conseguir llegar al orgasmo únicamente mediante penetración. Nosotr@s, por no dejar a ninguna zona erógena fuera, preferimos ir a por todo y estimular ambos puntos a la vez. Puedes hacerlo tú misma o con un juguete tipo rabbit que permita la estimulación dual, como el vibrador Nico.
No olvides el resto de tu cuerpo
¿No te encanta que, cuando practicas sexo, tu compi juegue con tus pezones? ¿O que acaricie el interior de tus muslos? ¿Entonces por qué no ibas a hacerlo tú durante la masturbación? Utiliza tu mano libre para acariciar las zonas de tu cuerpo que más disfrutes. Descubre cuáles te hacen enloquecer y cuáles no te hacen ni fu ni fa. Y así podrás comunicárselo más fácilmente a tu compi de juegos.
Ten en cuenta sus beneficios
Masturbarse no es solo placentero; realmente te aporta un montón de beneficios. La masturbación es un potente desestresante. Hay estudios recientes que afirman que masturbarse es bueno para tu salud, ya que fortalece el sistema inmunológico.
También es, al igual que el sexo, un potente analgésico que suaviza, especialmente, los dolores menstruales. Y, al subir tus niveles de dopamina y oxitocina, te hará sentir superfeliz y una gran relación. De hecho, si tienes problemas de insomnio, masturbarte puede ayudarte a dormir mejor.
En resumen, la masturbación es el modo perfecto de conocer tu cuerpo, descubrir qué te gusta, gozar de una vida sexual más divertida, plena y satisfactoria, y de desestresarte. Una vez dicho esto... ¡a quererse todo el mundo!
¿Cuántas calorías se queman haciendo el amor?
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Si la frase “El único deporte que me gusta se hace en horizontal” te representa total y absolutamente, esto que te vamos a contar te interesará.
¿Por qué?, te preguntarás. Por dos motivos:
Te vamos a decir cuánto quema el sexo teniendo en cuenta diferentes posiciones y actos sexuales (no solo de coitos se satisface el ser humano).
Lo vamos a comparar con las calorías que quema una actividad física tan agotadora como salir a correr.
Porque el único sitio en el que mola correr es la cama. ¿No crees?
¿Te gustaría saber cuántas calorías se queman haciendo el amor?
Te mostramos detalladamente, cuántas calorías se queman haciendo el amor, ya sea con los besos, al usar las manos, en el mismo acto sexual o en el orgasmo.
1. Besar
Entre 70 y 480 calorías por hora.
¿Cuánto hay que correr para quemar eso? Entre 15 y 75 minutos.
Ahora explicamos a qué se debe semejante diferencia entre el mínimo y el máximo de calorías quemadas. El 70 corresponde a besitos tranquilos, románticos y adorables. O sea, que quemas calorías en situación de relajación.
Las 480 calorías corresponden a las clásicas sesiones de sexo con ropa. Besar intensamente a tu pareja acelera tu respiración y ritmo cardíaco, lo cual es, per se, una manera perfecta para quemar calorías. Y por si eso fuera poco, cuanto más sudes, más quemarás.
¿Conoces ya nuestros aceites de masajes y packs para parejas que harán de los preliminares un ejercicio aún más divertido e intenso? Hacer deporte nunca había sido tan gratificante.
2. Usar las manos
Entre 100 y 200 calorías por hora.
¿Cuánto hay que correr para quemar eso? Entre 15 minutos y media hora.
Vale, usar las manos durante una hora es bastante tedioso. La variación claramente se debe a que no es lo mismo hacerlo sin gana que con gana: los movimientos de tu cuerpo, los cambios de ritmo y los complementos (besos, caricias, roces...) pueden aumentar la quema de calorías de manera importante.
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3. Darle a la lengua
200 calorías por hora.
¿Cuánto hay que correr para quemar eso? Media hora.
El sexo oral quema, mínimo, 200 calorías por hora; es decir, que si además de usar la lengua, usas todo tu cuerpo para excitar tanto a tu pareja como a ti mism@, podrás quemar mucho más. ¿Quieres hacer del sexo oral una experiencia aún más divertida? Prueba el potenciador oral de Shunga, y nota su efecto frio / calor y cómo aumenta la temperatura de tus labios (y de la habitación).
4. Acto sexual
Esto depende de muchos factores. Bueno no de tantos; depende principalmente de la postura por la que optéis, de la duración de tu compi y, atención, de lo que tú disfrutes.
Se dice que una sesión de 20 minutos quema alrededor de 200 calorías, not bad. Pero claro, no es lo mismo hacer el misionero que ponerte encima. Si, además, probáis técnicas de sexo tántrico, que permiten alargar el placer y la duración de las relaciones, podrás quemar hasta 600 calorías. O lo que es lo mismo, alrededor de una hora y media corriendo.
5. Orgasmo
Con cada orgasmo nos libramos de cerca de 30 calorías. Y si es fingido, puedes llegar a quemar 200 calorías en el momento del falso clímax. Pero fingir está feo, se queman muchas más calorías y energía indicando a tu pareja cómo hacerlo en condiciones para que termines gritando de placer.
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Y ojo, con todo esto no queremos decir que te puedas dar a una vida de excesos y sedentarismo. Si lo que quieres es perder peso y/o ganar tono muscular, es importante que sigas una dieta equilibrada y hagas ejercicio. O bueno, puedes tomártelo como un reto y hacer mucho deporte en la cama ;)
8 motivos por los que masturbarnos más
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La masturbación es la verdadera fuente de la eterna juventud
Masturbarse es genial, no solo porque es la definición del placer por el placer, sino porque tiene muchísimos beneficios para nuestra salud física y mental. Masturbarse es como comer judías verdes y que sepan a la mejor pizza que has probado nunca. La masturbación es, quizás, de las pocas cosas apetecibles que además son buenas para la salud. Aquí van algunos motivos para que te masturbes aún más (y ya nos darás las gracias luego):
1. Reduce el estrés y la ansiedad
Al masturbarnos liberamos oxitocina, nuestro sistema nervioso se relaja, quemamos energía y, por lo general, nos quedamos en un estado de calma tan agradable y placentero que reduce nuestro estrés.
2. Aumenta el placer sexual y el sexo en pareja
Masturbarnos hace que nos conozcamos más y que cada vez sepamos con mayor certeza cuáles son nuestros puntos erógenos y cómo estimularlos, cómo tocarnos, cuáles son nuestras fantasías y lo que nos excita. Gracias a la masturbación, nuestro nivel de autoconocimiento y de placer aumenta progresivamente, lo que nos ayudará a disfrutar mucho más con nuestras parejas sexuales.
3. Tonifica el suelo pélvico
De la misma manera que hacemos ejercicio para poner nuestro cuerpo en forma, cuando nos masturbamos no solo disfrutamos del placer de darnos placer, sino que además fortalecemos nuestro suelo pélvico. Además, podemos entrenar nuestra musculatura pélvica a través de ejercicios de Kegel, hipopresivos o bolas chinas, entre otras cosas.
4. Mejora el cutis
Cuando nos masturbamos, nuestra presión sanguínea aumenta, y eso provoca que se bombee más oxígeno hacia la piel. Cuando tenemos sexo, estamos más relajadxs y multiplicamos los efectos antiinflamatorios. Además de que nuestro sistema inmune mejora. ¿Resultado? La inflamación baja.
5. Ayuda a dormir mejor
Una sesión de masturbación antes de irte a dormir mejorará la calidad del sueño. Según un estudio, “los orgasmos logrados a través de la masturbación se asocian con la percepción de una mejor calidad del sueño”. Esto se debe a la liberación de una hormona llamada prolactina, que se segrega durante el orgasmo, provoca cansancio y, como la oxitocina, hace que entremos en un estado de relajación. La próxima vez que te cueste conciliar el sueño, sustituye la melatonina por tu juguete sexual favorito.
6. Alivia el dolor, la migraña y los cólicos menstruales
Parece una fantasía, pero la ciencia así lo ha demostrado. Varios estudios avalan que tener relaciones sexuales ayuda a reducir los dolores de cabeza y las migrañas de forma considerable. Eso es debido a que, cuando nos masturbamos, y concretamente cuando llegamos al orgasmo, nuestro cerebro segrega endorfinas, que son analgésicos naturales. Además, el estudio Mensturbation concluyó que masturbarse de manera regular reduce la frecuencia de los principales síntomas asociados a la menstruación, entre ellos los cólicos.
7. Fortalece el sistema inmunológico
Masturbarse es salud. Según un estudio de la Clínica Universitaria de Essen, en Alemania, cuando nos masturbamos aumenta la circulación de linfocitos, un tipo de glóbulos blancos, y la producción de citoquinas, unas proteínas esenciales para el crecimiento de las células sanguíneas e inmunológicas. Tanto es así que la sexóloga clínica Gloria Brame asegura que “masturbarse es más saludable que cepillarse los dientes todos los días”, aunque, bueno, mantener la higiene bucal también es fundamental.
8. Aumenta el deseo erótico
¡Y es que está claro que el sexo llama al sexo! Cuanto más placer, más ganas tendremos de repetir la experiencia. La responsable es la dopamina, el neurotransmisor "de la recompensa". Con el sexo pasa lo mismo que con el deporte: al principio puede que te cueste ponerte, pero una vez lo hayas incluido en tu rutina, ¡no podrás vivir sin él!
...
Así pues, no queda más remedio que masturbarse más. Y para masturbarse más y mejor, siempre va bien tener juguetes sexuales en tu mesita de noche, ya que te regalan muchas sensaciones placenteras distintas y sorprendentes. Para no caer en la misma rutina de masturbación, atrévete con alguna de las siguientes recomendaciones:
Para pene: Lola
Para vulva: Mambo y Morgan
